1-es típusú cukorbetegség és sport; Cukorbeteg gyermekem
A tanév végén a fiam 3 napos kerékpáros túrán vett részt. Száz kilométert tett meg, néhány cseppel. Meg akartam osztani veletek ezt a nagyon pozitív tapasztalatot, amely bizonyítja, hogy a cukorbetegség nagyon jól alkalmazkodhat életmódunkhoz. Ez lehetővé teszi számomra, hogy válaszoljak a sporttal kapcsolatos néhány kérdésére.
Először, íme néhány emlékeztető a fizikai aktivitásról és a cukorbetegségről.
A FIZIKAI GYAKORLAT HATÁSAI AZ EGÉSZSÉGRE:
A cukorbetegek és a nem cukorbetegek számára a rendszeres testmozgás számos előnnyel jár:
- javítja a fizikai állapotot és a koordinációt,
- segít a testsúly ellenőrzésében,
- csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek számos kockázati tényezőjét,
- a közérzet érzetét kelti és csökkenti a stresszt,
- és fokozza a képet és az önbecsülést,
- és fejleszt bizonyos szociális készségeket (együttműködés, csapatmunka, szocializáció ...).
A GYAKORLAT HATÁSAI CUKORBETEGEKRE:
A rendszeres testedzés (heti legalább 3-4 alkalommal fizikai aktivitás) jótékony hatással lehet a vércukorszint-szabályozásra. Növeli az inzulinérzékenységet, hatékonyabbá teszi! A rendszeres testmozgás csökkenti az étkezés utáni hiperglikémiás csúcsot, valamint az inzulinigényt.
A GYAKORLAT HATÁSAI A Glikémiára:
A testmozgás miatt az izmok glükózt fogyasztanak. A vércukor tehát lefelé (hipo) változhat egy vagy több órán át a sportolás után.
A hipoglikémia kockázata fennáll az aktivitás alatt, de jóval később is (2 12 órával az aktivitás után): azon túl, hogy fizikai aktivitás közben vagy után hipoglikémiát okozhat (ha ezt nem kompenzálja megfelelő szénhidrát-snack), a testmozgás súlyosbíthatja a hiperglikémiát és egyensúlyhiányos cukorbetegség, ha az inzulinhiány miatt gyenge a kontroll. Ezért fontos megérteni, hogyan lehet ennek megfelelően beállítani a cukorbetegség kezelésének különböző összetevőit: az inzulint és az étrendet.
Még edzés közben is szükséges bizonyos mennyiségű inzulin: a testmozgás nem pótolhatja az inzulint !
Valójában azt gondolhatja, hogy a fizikai aktivitás "megégeti" az előző étkezés cukorát, de inzulin nélkül lehetetlen! Inzulinra van szükség ahhoz, hogy a cukor átjuthasson a vérből a sejtekbe (különösen az izmokba). Tapasztaltam, hogy edzés előtt "kihagytam" az injekciót, és az eredmények valóban nem voltak jók (túl magas a vércukorszint, nagy fáradtsággal).
ÓVINTÉZKEDÉSEK A GYAKORLAT GYAKORLATÁHOZ:
Fontos felismerni, hogy a testmozgás testre gyakorolt hatása mindenki számára más és más. Ezért előnyösebb a személyes tapasztalatokra hagyatkozni, gyakran mérve a vércukorszintet edzés előtt, alatt és után.