2. diéta 1
Teo Trandafir új szerelmi történetet él? A férfinak bizonyos tulajdonságokkal kell rendelkeznie, hogy meghódítsa
Ki a legszexisebb férfi 2020-ban. A világ mindig viccelődött rajta
Egy galamb megdöntötte egy aukció rekordját. Az ár meghaladta az 1 millió eurót, több, mint egy hím esetében
Kik voltak James Bond "apai"? Egy ornitológus és a kém Fehér Nyúl, inspirációs források a karakter számára
A gyógynövényes étrend egyszerű módja az egészség fokozásának és a fogyásnak. Átfogó táplálkozási kutatások alapján a 2 + 1 diéta magában foglalja az emésztés javítását és a növényi eredetű élelmiszerek nagyobb jelentőségének tulajdonítását.
Az étrend nem követeli meg a hús, a hal és a tejtermékek lemondását - ez magában foglalja a zöldségek és az állati fehérjék második helyét.
Kevesebb cukor, só és zsír
Ez a változás több kulcsfontosságú növényi élelmiszer fogyasztását jelenti a kalória csökkentése érdekében. És a legjobb az, hogy több alacsony kalóriatartalmú ételt eszel, így soha nem lesz éhes, miközben lefogy.
Valódi egészségügyi előnyök
A 2 + 1 diéta magában foglalja a magas kalóriatartalmú ételek, például hús, tejtermékek és egyéb állati eredetű ételek, és alacsony kalóriatartalmú zöldségek, például gabonafélék, zöldségek, hüvelyesek és diófélék közötti váltást. A növényi élelmiszerek szuper tápanyagokat is tartalmaznak, például rostokat, amelyek jóllakottság érzetet keltenek és segítenek az emésztés javításában. Ezenkívül megkapja az immunrendszer stimulálásához szükséges összes antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot.
Könnyen elfogadható
Az élelmiszerek legalább kétharmadának növényi ételeket kell tartalmaznia, a többi pedig hús - legfeljebb 80 gramm -, hal, tojás vagy tejtermék lehet.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a 2 + 1 étrendből, 14 napos tervet kell betartania. Ha pontosan tiszteletben tartja, bármely étkezéskor legalább sportoljon (legalább napi 10 percet) és csökkentse az alkoholfogyasztást, akkor ez idő alatt körülbelül 6 kilogramm fogyhat. És ami a legfontosabb, hogy a kúra során nem fog éhezni.
A változatosság a siker kulcsa
Ha minden nap ugyanazt a reggelit akarja fogyasztani, az rendben van, de próbáljon változtatni az ebéden és a vacsorán, hogy ne essen abba a csapdába, hogy feladja, mert minden nap unja ugyanazokat az ételeket.
Tartsa étrendjét, ameddig csak akarja, ha elégedett az eredménnyel. És miután nincs szüksége rá, megtarthatja, de nem annyira drasztikusan. Ha desszertnek vagy pizzának érzi magát, néhány naponta nem érzi magát bűnösnek. Fontos, hogy később visszatérjünk erre a rendre.