2. égés 3. keresés
Égés 2 - 3.0
Öröm volt számunkra, hogy harmadszor kezdhettük meg a „Burn 2 Earn” táplálkozási kihívást. Négy hétig égesse el együtt a zsírt és változtassa meg étrendjét. Függetlenül attól, hogy 7 kg vagy 3 kg zsírt fogyott, büszkék és boldogok vagyunk, hogy a 19 résztvevő mindegyike tett valamit azért, hogy közelebb kerüljön a céljához.
Összesen 57,4 kg zsír fogyott, résztvevőnként átlagosan 3 kg.
Képzelje el ezt a mennyiséget 250gr-os vajcsomagolás formájában a szupermarketből. Ez résztvevőnként átlagosan 12 csomagot és összesen 228 csomagot jelentene. Ez hatalmas összeg!
A legjobb 3 sportolónk Marko 4,5 kg-mal, Tobias 7 kg-mal és az első helyen Fabienne 7,3 kg zsírvesztéssel négy hét alatt. Természetesen nem csak az érdekes, hogy mennyi minden veszett, hanem a résztvevők tapasztalatai és érzései is a kihívás összesen 4 hete alatt.
Fabienne írja:
„Egészen drasztikusan változtattam az étrendemen. Különösen a szénhidrátokat vágták radikálisan. Négy héttel ezelőtt reggel mindig volt 1-2 tekercs sajttal és lekvárral, ebédidőben rizs vagy tészta, este pedig ismét kenyér. Valójában minden étkezés cukorból állt ... A kihívás alatt mindent levágtak, csak a quinoát, a burgonyát és az amarantot tették a tányérra. Egyébként sok zöldség, soha nem több, mint két adag gyümölcs és némi hús. "
Annak érdekében, hogy a testet zsírégetővé alakítsa és megfelelő mennyiségű kalóriát nyerjen, át kell váltania a megfelelő ételekre és a megfelelő mennyiségekre.
„A lehető legjobban meg akarom tartani az étrendemet! ... a jövőben szeretném elkerülni a felesleges rágcsálnivalókat, például a vajperecet, főleg, ha csak étvágyam van, de nem éhezem őket. "
Ha sok cukros terméket fogyasztunk rendszeresen, a test mindig többet akar. Felmerülnek a jól ismert "sóvárgások". Megfelelő ételekkel elkerülhetjük ezt a hullámvasút-vezetést, és hosszú távú és következetes jóllakottság érzetet érhetünk el.
- Nagyon sokat segített abban, hogy rendesen étkezzek, mielőtt találkoztam a barátokkal, és mindenekelőtt valami ízléssel. Számomra ez például házi sült krumpli volt (édesburgonyát/normál burgonyát süt a sütőben rozmaringgal és kakukkfűvel). "
Minden akadály leküzdésére van mód. Tehát, ha olyan nehézségekkel szembesülsz, amelyek megakadályozzák a célod elérését, akkor készíts egy tervet, amelyet ilyen pillanatokban használhatsz fel.