2 és fél hónap vegetáriánus, de gyomorfájás - Vegetáriánusok, vegánok

Sziasztok, július eleje óta 100% -ban vegetáriánus vagyok (szinte vegán, tojás és tejtermék nélkül).

Minden ipari édes terméket és ócska ételt is kizártam, de az a benyomásom, hogy gyomor/belek, gáz stb. Nem igazán fájok, de valami nem világos odabent

Tehát itt van egy tipikus nap, amit most eszem, abban a reményben, hogy egy kedves tapasztalt vegetáriánus elmondja, mi a baj:

Reggeli:
- néhány szőlő
- organikus müzli
- gyümölcslé (préselt, gyümölcslé-kivonó, házi)

Délben:
Nagy keveréket készítek zöldségekből, például paradicsom, hagyma, cékla, borsó, bab, kevés rizs és lencse. sok fűszerrel (talán ez baj?) és 2 vagy 3 apró darabokra vágott csípős paprikával

Este:
Párolt zöldség, burgonya vagy cukkini, szójabab steak (gondoskodom róla, hogy elegendő fehérje legyen stb.)
egy kis lencse vagy quinoa.

És a nap folyamán vizet iszok citrommal és mentával, és fehér teát

PS: szinte minden szerves

Nem igazán látom, vagy nem stimmel ez a diéta

előre is köszönöm

Profil törölve: annak köszönhető, hogy hirtelen nagy mennyiségű rost került be. gyümölcsök, zöldségek, lencse

Amikor a gyomor nem szokott hozzá, akkor egy kis gondja van a hüvelyesekkel.
A csicseriborsó, a fehér és a vörös bab, a szójabab problémát okozhat. kezdje egy kicsit, hogy növelje, eltávolítva a vékony fehér filmet a csicseriborsó, a bab és a csillagfürt körül. kezdje lágyabb és emészthetőbb lencsékkel és vörös lencsékkel. dobja be az első főzővizet a hüvelyesek számára, főzéshez használjon sósat, öblítse le többször a konzerv hüvelyeseket.

Néhány embernél a szója nem tolerálható (esetem), és gyomorgörcs, gáz, hasmenés, hányás kísérheti.
Ugyanúgy erős fűszerekkel.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

---