2. Feszültségszabályozás - ha ...

feszültségszabályozás

Vérkeringés, megoldások. Körülbelül 60 000 mérföldnyi erek, szív és egyéb izmok alkotják a keringési rendszert, egy hatalmas "utak" hálózatát, amelyek vért visznek a test minden sarkába. Ha gyenge a keringésed, lassítja vagy blokkolja a véráramlást. a tested sejtjei nem tudják megszerezni az összes szükséges oxigént és tápanyagot - magyarázza a webmd.com platform.

Ha a végtagok nem tudnak elegendő vért kapni, hideg vagy zsibbadt lehet a kezed vagy a lábad; ha érzékeny a bőre, az kékre válhat.

Néhány praktikus ötlet a vérkeringés javítására:

1. Hagyja abba a dohányzást - A nikotin a cigaretta, az e-cigaretta és a füstmentes dohány hatóanyaga. Károsítja az artériák falát, és nagyon vastagítja a vérét, nem tud átjutni rajtuk.

2. Feszültségszabályozás - Ha túl nagy, akkor érelmeszesedést okozhat, amely állapot erősíti artériáit. Legalább havonta ellenőrizze a vérnyomását; otthon vásárolhat vérnyomásmérőt.

3. Hidratálja magát - a vér körülbelül fele a víznek, ezért hidratált állapotban kell maradnia, hogy tovább mozogjon. Napi 8 pohár vizet. Többet kell inni, ha edz, vagy ha kint nagyon meleg van.

4. Álljon az íróasztalhoz - néhány órán át egy székre ülve nem egészséges a vérkeringése vagy a háta - gyengíti a láb izmait és lelassítja a lábak véráramlását, ami alvadékokat okozhat. Eltarthat egy ideig, amíg megszokja, de felállva működnek a szelepek a láb vénáiban, vért küldve a szívbe.

5. Több növény és kevesebb hús - fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, tartózkodjon a vörös húsban, csirkében, sajtban és más állati eredetű telített zsíroktól; kerülje a túl sok sót. Ez segít fenntartani a normális súlyt, a koleszterint és a vérnyomást.

6. Kompressziós zokni - Kicsit megszoríthatlak, de megmozgatom a vért; beszéljen orvosával az Ön számára legmegfelelőbb nyomás hosszáról és mértékéről.

7. Kefesse meg a testét, ne csak a haját - vegyen egy testkefét egyenes sörtékkel. Kezdje a lábakkal, és haladjon felfelé, hosszú mozdulatokkal a lábakon és a karokon, köröket készítsen a hasán és a hátán. A fogmosás megszabadul a száraz bőrtől is. Naponta kipróbálhatja.