2 fitnesz recept az egészséges reggelihez zabpehelyből és fehérjéből - GymBeam Blog

Keresel Ihlet az egészséges és ízletes harapnivalókhoz egyszerre? Nézze meg a mi oldalunkat 2 fitnesz recept kiegyensúlyozott reggelire Pehely, fehérje és mogyoróvaj. Nem csak az övével fog elvinni egyedi íz meglepetés, hanem a igénytelen felkészülés, amit tényleg mindenki megtehet.

1. Fitness recept: gyors éjszakai zab

Szükségünk van:

1. réteg

  • 80 g rozspehely
  • 40 g kókuszreszelék
  • 1 érett banán - kb. 150 g
  • 5 SL teljes tej
  • 3 TL mogyoróvaj
  • 3 teáskanál agave szirup

2 réteg

  • 200 g görög joghurt 0% zsírtartalommal
  • 15 g eper fehérje igazi tejsavó

Díszítésre

  • 60 g málna vagy dió

Készítmény:

Először felkészülünk Keverjük össze az 1. réteghez. Banán egy tálba villával összetörni, majd hozzáadjuk a pelyheket, a kókuszdiót, a mogyoróvajat, az agave szirupot és az 5 evőkanál teljes tejet. Keverj össze mindent finom masszává, és hagyd állni legalább 10 percig. Közben elkészítjük a keveréket a 2. réteghez. Egy másik tálban összekeverjük a joghurtot fehérje és hagytuk egy ideig állni a keveréket.

Akkor veszünk 2 magas szemüveg és elkezdik az egyes keverékeket rétegezni benne. Tegyen egy réteg zabkeveréket kb 1 cm az üveg alján majd egy réteg (1 cm magas) joghurt fehérjével. Ismételje meg a folyamatot a pohár tetejéig és fejezze be a joghurtos keverékkel. Díszítsük málnával vagy apróra vágott dióval. Tegye az üvegeket egy éjszakára a hűtőszekrénybe, és másnap fogyassza el olyan finomnak Reggeli vagy fehérje snack. Jó étvágyat!

fitnesz

Tápértékek adagonként (összesen 2 adag)