2. fokú elhízás, ezt tudnia kell!
Ha a túlsúlya a 2. fokozatú elhízás kategóriájába tartozik, akkor az előrehaladott állapotú. Az elhízás három fokozata közül a 2. fokozatú elhízás a második legsúlyosabb.
A mindennapi életben a nagy súly miatti súlyos korlátozások mellett ebben a szakaszban számolnia kell a másodlagos betegségek fokozott kockázatával is. Tudjon meg többet a 2. fokozatú elhízásról itt.
Elhízott vagyok?
Kíváncsi arra, hogy van-e elhízása? Tesztelje testtömegindexét (BMI), és néhány másodperc alatt derítse ki, hogy alul van-e, normális, ideális vagy túlsúlyos-e.
Mikor van jelen a 2. fokozatú elhízás?
A túlsúly és az elhízás szintjét elosztjuk a testtömeg-index (BMI) kiszámításával. A 2. fokozatú elhízás esetén a BMI 35 és 39,9 között van. Ha ilyen BMI-vel rendelkezik, akkor sokáig nagyon túlsúlyos volt.
Jó tudni: A BMI kiszámításához a testtömeg (kilogrammban) elosztva a testmagassággal (négyzetméterben kifejezve).
Az elhízás mértékének kategorizálása a másodlagos betegségek kockázatának jobb felmérése érdekében történik.
A Német Elhízás Társasága magasnak tartja a kísérő és másodlagos betegségek kockázatát a 2. fokozatú elhízásban. Az ilyen súlyú túlsúlyt sürgősen kezelni kell.
A 2. fokú elhízás kezelése általában többféle terápia kombinációját foglalja magában, amelyet orvosnak kell kísérnie:
- Az étrend megváltoztatása
- A testtömeghez igazított testgyakorlat
- Viselkedésterápia a változások támogatására
Diéta: Miért nem használhatók szigorú diéták a 2. fokozatú elhízás esetén?
A legtöbb esetben a tiszta étrend nem vezet a kívánt sikerhez a 2. fokozatú elhízásban. Különösen veszélyes az úgynevezett jo-jo hatás, amely a súlycsökkenés utáni kezdeti súlynál nagyobb súlygyarapodáshoz vezet.
Ő azért, mert a szigorú diéták és szigorú előírások nagyfokú állóképességet igényelnek, és gyakran étvágyhoz vezetnek.
Apropó: Azokat az étrendeket, amelyek kiegyensúlyozatlan étrend révén nagyon rövid idő alatt szeretnének sokat fogyni, étrendként nevezzük. Az egyik szabály gyakran csak gyümölcsöt vagy csak salátát fogyaszt.
Ennek eredményeként a fehérjék és a víz - vagyis a tömeg - lebomlanak. A diéta után azonban ez a súly gyorsan újra felépül.
Ehelyett, ha 2. fokú elhízása van, akkor hosszú távú étrend-módosítást kell végeznie. Ez azt jelenti, hogy bár a fogyás lassabban fogy, mint a nulla étrend mellett, a fogyás egészségesebb és fenntarthatóbb.
Elhízott vagyok?
Kíváncsi arra, hogy van-e elhízása? Tesztelje testtömegindexét (BMI), és néhány másodperc alatt derítse ki, hogy alul van-e, normális, ideális vagy túlsúlyos-e.
A lassú fogyás sikerhez vezet
Sok szenvedő rövid időn belül drasztikus testsúlycsökkenésre vágyik. Azonban ígéretesebb és orvosi szempontból egészségesebb a lassú fogyás. Ennek egyik oka az, hogy a 2. fokozatú elhízásnak gyakran zsírmája van.
A szervezet méreganyagokat rak le a zsírsejtekbe. Fogyás esetén a máj csökken, de ez azt is jelenti, hogy a méreganyagok felszabadulnak. Az eredmény az, hogy a májat rendkívül megterheli a közelgő méregtelenítés.
Jó tudni: Fogyáskor mindenképpen igyon sok vizet vagy cukrozatlan teát. Ez enyhíti a májat, és támogatja testét a fogyásban.
Az is fontos, hogy a bőr lassan fogyjon a súlyfeleslegből. Hosszú időbe telik a regresszió.
Számolnia kell azonban azzal, hogy a súlycsökkentés után, ha nagyon túlsúlyos, bőrredők maradnak, amelyeket műtéti úton kell eltávolítani.
Viselkedésterápia: a helyes étkezés megtanulása
A 2. fokozatú elhízás és fogyás kezelése magatartási terápiát is magában foglal. Ennek oka az, hogy egészségtelen étkezési szokások és magatartás révén hosszú időn keresztül felépítette súlyát.
A viselkedésterápia kíséri Önt e szokások megszakításának nehéz feladatában. A terápiában például a következő kérdésekre adnak választ:
- Mikor nyúlok egészségtelen ételek, például édességek után?
Az étkezést gyakran a stressz csökkentésére vagy a vigasztalásra használják. A viselkedésterápiában megtanulja kezelni ezeket a helyzeteket anélkül, hogy egészségtelenül táplálkozna.
- Mikor kezdődött a súlyom?
A nehéz helyzeteket, amelyek megoldatlan konfliktusokat eredményeztek, néha az elhízás kiváltó okaként tekintenek.
Ezek a konfliktusok már gyermekkorban is felmerülhetnek, de munkahelyek elvesztése vagy más igényes fejlődési szakaszok is kiválthatók. Lehetséges, hogy a konfliktusokat viselkedésterápiával lehet kezelni.
- Miért tettem fel egyre többet?
Biztosan tudja, hogy a testsúlya túl magas. Ahhoz azonban, hogy a fogyás sikeres legyen, fontos, hogy motivált legyen és célt tartson szem előtt. A viselkedésterápia lehetővé teszi egy reális cél meghatározását.
Elhízott vagyok?
Kíváncsi arra, hogy van-e elhízása? Tesztelje testtömegindexét (BMI), és néhány másodperc alatt derítse ki, hogy alul van-e, normális, ideális vagy túlsúlyos-e.
Gyakorlásterápia az elhízás 2. fokozatához
Az egészséges táplálkozás és a viselkedésterápia mellett a testmozgás kulcsfontosságú tényező a fogyás útjában.
Magas testsúlya miatt ízületei és keringése erősen megterhelődik.
A tornaterápiának ezért különösen kíméletesnek kell lennie az ízületekre. A mérsékelt állóképességi edzés jobb neked, mint az erőnléti edzés, mert kevésbé terheli az ízületeidet. A következő sportágak alkalmasak a 2. fokozatú elhízottak számára:
- Gyaloglás és lassú járás
- úszás
- Ciklus
- Aqua aerobic
Fontos az is, hogy a fizikai tevékenységet beépítse a mindennapokba. A mindennapi útvonalak közül néhányat gyalog vagy kerékpárral haladjon vezetés vagy buszozás helyett.
Következtetés
A 2. fokú elhízás esetén a túlsúlyod elérte az egészségedre veszélyes szintet. Tehát cselekednie kell, és nem szabad hagynia, hogy tovább haladjon. A fogyás fontos a közérzet és az egészség szempontjából.
Tegye meg az első lépést orvoshoz fordulással. Számos táplálkozási tanácsadás és vezetett sporttanfolyamok megkönnyítik a fogyást.
Elhízott vagyok?
Kíváncsi arra, hogy van-e elhízása? Tesztelje testtömegindexét (BMI), és néhány másodperc alatt derítse ki, hogy alul van-e, normális, ideális vagy túlsúlyos-e.
Caro Klein
Alapító az elhízás önsegítése
Szakértőkkel, orvosokkal és táplálkozási szakemberekkel együtt Caro felügyeli az elhízás önsegítésének online jelenlétét. Érdeklődések: [e-mail védett]
- https://www.fitundleicht.de/uebergewicht/adipositas/grad-2/
Kapcsolatba lépni
Az elhízás önsegítése
Caro Klein
Schwalbenweg 48
69123 Heidelberg