2 hét cukorellenes menü Femme Actuelle Le MAG

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Ahhoz, hogy sikeres legyen a méregtelenítésben, először a konyhában kell főznie, hogy ellenőrizhesse étrendjét és elkerülje a rejtett cukrokat. Fedezze fel a hét menüjét.

Legyen tájékozott

Reggel: 3 lehetőség közül választhat

• zöld tea, tea vagy kávé + 30 g teljes kiőrlésű kenyér + 1 teáskanál. evőkanál mandula + 80 g piros bogyós gyümölcs (friss vagy fagyasztott)

• zöld tea, tea vagy kávé + energia turmix (150 ml növényi vagy tehéntej + 1/2 banán + 2 szárított barack + 20 g zabpehely + 2 csipet fahéj + 1 teáskanál lenmag vagy lenmagolaj)

• zöld tea, tea vagy kávé + 125 ml görög joghurt + 1 gyümölcs kompót + 20 g összetört szárított gyümölcs (mandula, dió, mogyoró) + 1 teáskanál. teáskanál chia mag

1. NAP

Ebéd

• 100–120 g grillezett lazac + serpenyőben sült zöldségfélék
Amennyiben
• 3 eper
Vacsorázni
• csicseriborsó és párolt zöldség saláta + 1 természetes joghurt

2. NAP

Ebéd
• 100–120 g húsgombóc + spenót 1 teáskanálnyi krémmel
Amennyiben
• 1 teáskanál mandulapüré

Vacsorázni

• 100 g sült édesburgonya + 60 g kockára vágott feta + sült saláta kitûnõ + koriander

3. NAP

Ebéd
• 1 sült csirkecomb + ratatouille (cukkini, paradicsom és padlizsán)
Amennyiben
• vaníliával ízesített friss gyümölcssaláta
Vacsorázni
• édes és sós cukkinisaláta

4. NAP

Ebéd
• zöld saláta forró kecskesajttal
Amennyiben
• 1 alma
Vacsorázni
• 100 g barna rizs + 50 g füstölt pisztráng + spenótlevél és vinaigrette + 1 természetes joghurt

5. NAP

Ebéd
• Lencse saláta Grisons hússal
Amennyiben
• Piros gyümölcsök

Vacsorázni

• választott omlett (2 tojás), zöldség vagy sajt + zöld saláta

6. NAP

Ebéd

• 100 g teljes kiőrlésű tészta paradicsommártásban + 50 g tonhal

Amennyiben

• 1 körte, fahéjas narancs infúzióval főzve

Vacsorázni

• 250 ml választott leves + zöld saláta + 30 g sajt

---