2. hurok felhasználói útmutató Kövesse nyomon a napi tevékenységét
A Polar Loop 2 nyomon követi tevékenységeit a belső 3D gyorsulásmérővel, amely érzékeli a csukló mozgásait. Elmondja, hogy mennyire aktív vagy a mindennapi életedben, elemezve a mozgás gyakoriságát, intenzitását és szabályosságát, figyelembe véve a felhasználói bevitelt.
A Polar 24/7 tevékenységkövetésről további információt a support.polar.com oldalon talál.
Tevékenység célja
A Polar Loop 2 minden nap megad egy tevékenységi célt, és elvezeti Önt annak eléréséhez. Tevékenységi célja sávként jelenik meg, amely annál jobban kitölti célját. Amikor a bár megtelt, elérte a célját. A tevékenység célja az Ön személyes adatain és tevékenységi szintjén alapul. A tevékenység szintjét a napi tevékenység céljának beállításaiban találhatja meg a Polar Flow webszolgáltatásban.
Jelentkezzen be a Polar Flow webszolgáltatásba, kattintson a nevére/profilfotójára a jobb felső sarokban, és lépjen a „Napi tevékenység cél” fülre a „Beállítások” részben.
A napi tevékenységi cél lehetővé teszi, hogy három lehetőség közül választhasson olyan tevékenységi szintet, amely a legjobban leírja a tipikus napot és tevékenységet (lásd az 1. kép 1. pontját). A kiválasztási terület alatt (2. ábra az alábbi képen) láthatja, mennyire aktívnak kell lennie ahhoz, hogy elérje napi aktivitási célját a kiválasztott szinten. Ha z. Például, ha az irodában dolgozik, és a nap nagy részét ülve tölti, akkor átlagosan 7 órás, alacsony intenzitású tevékenység várható. A várakozások magasabbak azoknál az embereknél, akik sokat állnak és járnak munkaidőben.
Az, hogy meddig kell aktívnak lennie a nap folyamán, hogy elérje a napi tevékenység célját, a tevékenységek szintjétől és intenzitásától függ. Intenzív edzéssel gyorsabban érheti el célját, vagy a nap folyamán mérsékelt testmozgással marad aktív. Az életkor és a nem is befolyásolja az aktivitási cél eléréséhez szükséges intenzitást. Minél fiatalabb vagy, annál intenzívebbnek kell lenned a tevékenységeidnek.
Tevékenységi adatok
A Polar Loop 2 LED kijelzője egyetlen gombnyomással vezérelhető.
A érintés gomb többszöri megnyomásával megváltoztathatja a kijelző nézetét: ACTV, CALS, STEP és TIME .
Az egyes címekről részletesebb információk jelennek meg. Várjon csak két másodpercet, és a kijelző automatikusan megváltozik.
Az ACTV a napi tevékenységet jelenti. A napi tevékenység célját egy aktivitás sáv jelzi. Amikor elérte napi célját, az teljesen kitöltődik.
Amikor elérte napi célját, és a tevékenységsáv teljesen megtelt, tevékenysége a napi cél százalékában jelenik meg.
Intenzív edzéssel gyorsabban elérheti célját, vagy a nap folyamán mérsékelt testmozgással maradhat aktív.
A TO GO a napi aktivitási cél elérésének lehetőségeit képviseli. Megmondja, meddig kell aktívnak lenni, amikor alacsony, közepes vagy nagy intenzitású tevékenységeket választ. Különböző módon érheti el célját.
A napi aktivitási cél alacsony, közepes és nagy intenzitással érhető el. A Polar Loop 2-n az UP alacsony intenzitást, a WALK közepes intenzitást és a JOG nagy intenzitást jelent. Az alacsony, közepes és magas intenzitásra további példákat talál a Polar Flow webszolgáltatásban és mobilalkalmazásban, és kiválaszthatja, hogyan szeretné elérni a célját.
A JOG olyan nagy intenzitású tevékenységeket jelent, mint kocogás, fitnesz, ugrókötél, kosárlabda, futball, tenisz, kézilabda vagy squash.
A Polar Loop 2 megmutatja a cél eléréséhez hátralévő időt nagy intenzitású tevékenységek során.
A WALK olyan közepes intenzitású tevékenységeket jelent, mint a gyaloglás, a pázsit kaszálása, körkörös edzés, teke, gördeszka, könnyű tánc, könnyű úszás vagy asztalitenisz.
A Polar Loop 2 megmutatja a cél elérésének hátralévő idejét közepes intenzitású tevékenységek során.
Az UP olyan alacsony intenzitású álló tevékenységeket jelent, mint a takarítás, mosogatás, kertészkedés, gitározás, sütés, medence-biliárd, lassú futás, darts vagy tai chi.
A Polar Loop 2 megmutatja a cél elérésének hátralévő idejét alacsony intenzitású tevékenységek során.
A CALS a kalóriafogyasztást jelenti, amelyet kilokalóriában mérnek.
A kalóriafogyasztás megmutatja az alapanyagcserét, valamint az aktivitás kalóriákat, amelyeket a nap folyamán elégetett. Ezenkívül a pulzuson alapuló kalóriákat napi kalóriafogyasztássá alakítják, ha edzés közben pulzusmérőt visel
Az alapanyagcsere kalória-fogyasztását akkor is kiszámítják, ha nem viseli a Polar Loop 2-t.
A STEP jelzi az eddig megtett lépések számát.
A testmozgások számát és típusát regisztrálják, és ebből kiszámítják a becsült lépések számát.
A TIME az aktuális időt jelenti.
Az idő megváltoztatásával kapcsolatban lásd: Beállítások.
Tétlenségi riasztás
Köztudott, hogy a fizikai aktivitás fontos tényező az egészség megőrzésében. A fizikai aktivitás mellett fontos elkerülni a hosszú ülést. A hosszú ideig tartó ülések károsak az egészségre, még azokon a napokon is, amikor sportol és megfelelő napi tevékenységet végez. A Polar Loop 2 felismeri, ha túl sokáig inaktív volt a nap folyamán, és ezáltal elkerülheti a túl hosszú ülést az egészségre gyakorolt negatív hatások megelőzése érdekében.
Ha alig egy órája inaktív volt, inaktivitási riasztást kap. A Polar Loop 2 rezeg, és a kijelzőn lévő LED-ek villogni kezdenek. Kelj fel, és találd meg az utadat a tevékenységhez. Tegyen egy rövid sétát, nyújtózkodjon, vagy végezzen más könnyű tevékenységet. A villogás megszűnik, amikor elkezd mozogni. Ha megnyomja az érintõgombot, miközben a LED-ek villognak, az IDõ MOSOLNI! Megjelenik. Ha öt percen belül nem válik aktívvá, inaktivitási bélyeget kap, amelyet a szinkronizálás után a Polar Flow alkalmazásban és a Polar Flow webszolgáltatásban láthat.
A Polar Flow alkalmazás ugyanazt az értesítést adja, ha az inaktivitás riasztási beállítás aktiválva van, és a mobileszköz és a Polar Loop 2 között Bluetooth-Kapcsolat létezik.
Mind a Polar Flow alkalmazás, mind a Polar webszolgáltatás megmutatja, hogy hány inaktivitási bélyeget kapott. Így áttekintheti napi rutinját, és aktívabb lehet az életében.
Alvási adatok a Polar Flow webszolgáltatásban és a Polar Flow mobilalkalmazásban
Ha éjszaka viseli a Polar Loop 2-t, az figyeli az alvást és az alvás minőségét (nyugodt/nyugtalan). Nem kell bekapcsolnia az alvó üzemmódot. A készülék a csukló mozgása alapján automatikusan felismeri az alvást. Az alvási idő és annak minősége (nyugodt/nyugtalan) megjelenik a Polar Flow webszolgáltatásban és a Polar Flow alkalmazásban a Polar Loop 2 szinkronizálása után.
Az alvási ideje a leghosszabb folyamatos pihenő szakasz 24 órán belül, 18: 00-18: 00-ig. Az egy óránál rövidebb megszakítások nem szüntetik meg az alvás megfigyelését, de az alvási idő kiszámításakor ezeket nem veszik figyelembe. Egy óránál hosszabb megszakítások leállítják az alvási idő rögzítését.
Azokat az időszakokat, amelyekben nyugodtan alszol, és nem sokat mozogsz, nyugodt alvásként rögzítjük. Azokat a fázisokat, amelyekben mozog és megváltoztatja a helyzetét, nyugtalan alvásként rögzítik. Ahelyett, hogy egyszerűen összeadná az összes periódust mozgás nélkül, a számítás a hosszú periódusokat kis mozgással súlyozza, magasabb, mint a rövidek. A pihentető alvás százaléka összehasonlítja a nyugodt alvás idejét a teljes alvási idővel. A pihentető alvás mindenki számára más és más, az alvási idővel együtt kell értelmezni.
A nyugodt és nyugtalan alvás összehasonlítása információt nyújt alvási viselkedéséről, és megmutatja, hogy a mindennapi életben bekövetkezett változások befolyásolják-e ezt. Ez segíthet megtalálni a jobb alvás és a pihenés érzését a nap folyamán.
Tevékenységadatok a Polar Flow mobilalkalmazásban és a Polar Flow webszolgáltatásban
A Polar Flow mobilalkalmazással nyomon követheti és értékelheti tevékenységi adatait útközben, és vezeték nélkül szinkronizálhatja a Polar Loop 2 és a Polar Flow webszolgáltatás között. A Polar Flow webszolgáltatás részletesebb információt nyújt tevékenységi adatairól.
A A tevékenység előnyei nyomon követi az egész tevékenységi döntését a nap folyamán, és megmutatja, hogyan segíthetnek egészségben maradni. Megjutalmaz, ha eleget tettél, és segít neked abban, hogy elindulj, ha egy kevés hiányzik a napi tevékenység céljából. A tevékenység előnye napi, heti és havi visszajelzést ad, mert minél többet mozog, annál nagyobb az egészségügyi előny. A mobiltelefonon vagy az interneten mindig ellenőrizheti, hogy hol áll.
Tevékenységi zónák: A Polar Loop 2 öt intenzitási szinten követi napi tevékenységét: pihenés, ülés, alacsony, közepes, magas. Méri a különböző aktivitási zónákat (alacsony, közepes, magas). Minél nagyobb az intenzitás, annál gyorsabban éri el célját. A Polar Loop 2 kijelzőn az UP alacsony intenzitást, a WALK közepes, a JOG pedig nagy intenzitást jelent. Az alacsony, közepes és magas intenzitású tevékenységek további példáit lásd a Polar Flow webszolgáltatásban.
Fejlett tevékenységelemzés: A teljes aktivitási idő a mozgás összesített idejét jelzi, amely jót tesz a testének és az egészségének. A fizikai aktivitásoddal és az összes kapcsolódó egészségügyi ellátással kapcsolatos számos részlet mellett láthatod az inaktivitás periódusait és azokat a fázisokat is, amelyekben túl sokáig ült.
További információ: Polar Flow mobilalkalmazás és Polar Flow webszolgáltatás.