2 önmasszázs technika
Önmasszázs, fiatalító program
Az önmasszázs hozzáférést biztosít a belső gyógyszertárunkhoz. A gyengéd önmasszázs megnyugtatja és felszabadítja a természetes relaxációs vegyszereket. A bőr gazdag forrása a fiatalító hormonoknak, amelyek masszázs útján szabadulhatnak fel. Az erőteljes, élénkítő masszázs természetes energizáló anyagokat szabadít fel.
Azt javaslom, hogy vegye be a napi programba az önmasszázst, mint a test fiatalításának értékes összetevőjét. Az éjszakai alvás elősegítése érdekében gyengéd, nyugtató mozdulatokkal masszírozza magát. Ha nem kívánt kilókat szeretne leadni, akkor ezt a masszázst szivacs vagy bőrtisztító krém segítségével végezheti el.
A természet évszakokban, ciklusokban és ritmusokban működik. Ebben a világban minden aktív és pihenő időszakon megy keresztül, beleértve a biológiai testünket is. Bolygónkon vannak nappali és éjszakai ciklusok, valamint évszakok.
Amikor biológiai ritmusaink összhangban vannak a természet ritmusaival, a test-elme rendszer megerősödve és egészségesnek érzi magát. Ha biológiai ritmusaink nincsenek összhangban a természetes ciklusokkal, a testben és az elmében kopás lép fel, felgyorsítva az öregedési folyamatot.
Önmasszázs technikák
Teljes masszázs. Ehhez a teljes masszázshoz csak néhány evőkanál meleg olajra van szükség. Kezdje úgy, hogy masszírozza a fejét, kis körkörös mozdulatokkal, például amikor sampont ad a hajának. Finom mozdulatokkal kenje az olajat a homlokára, az arcára és az állára, majd mozogjon a füléhez.
Finoman masszírozza a fül hátsó részét és a halántékot, mivel nyugtató hatása van. Masszírozzon egy kevés olajjal a homlokán és a nyak hátsó részén, majd mozogjon a vállig. A karjainak masszírozásához használjon körkörös váll- és könyökmozgásokat, valamint hosszú előre-hát mozgásokat a karjain és az alkarján.
Széles körkörös mozdulatokkal masszírozza a mellkasát, a gyomrát és a hasát. A szegycsontnál használjon fel és le mozgást. Mindkét kezére kevés olajat kenve próbáljon a lehető legjobban masszírozni a hátát és a gerincét.
Csakúgy, mint a karjaival, körkörös mozdulatokkal masszírozza a lábát a bokájáig és a térdéig, és hosszú előre-hát mozdulatokkal a hosszú oldalain. A maradék olajat használja a lábujjak masszírozására, különös figyelmet fordítva a lábujjaira.
Mini masszázs. A fej és a láb a legfontosabb testrész, amelyet masszírozni kell a pihentető alvás előkészítése érdekében. Egy evőkanál meleg olaj használatával egyenletes mozdulatokkal vigye fel a fejére, az apró körkörös mozdulatokkal a fent leírtakkal.
Finoman masszírozza a homlokát a tenyérrel, egyik oldalról a másikra. Finoman masszírozza a halántékot, majd a fülek külső részét. Késleltessen egy kicsit, masszírozza az arcát és a tarkóját. A második evőkanál olajjal lassan, de határozottan masszírozza meg a talpát. Olajjal dolgozzon az ujjai körül, ujjbegyével. Néhány pillanatig csendes, áztassa olajban, majd forró fürdőt.
Harmonizálja magát a természet ritmusának megfelelően
A rendetlen napi menetrend zavarja a biológiai ritmusunkat. Testünk és elménk kopást és pusztulást érez, ami óhatatlanul öregedéshez vezet. Ennek eredménye depresszió, álmatlanság, szorongás, székrekedés, puffadás és gyengült immunitás.
A két egyszerű masszázstechnika, amelyet bemutattam nektek, jó, ha egyesítjük őket néhány alapelvvel, és megalkotjuk saját napi szertartásunkat.
Reggel. Kelj fel óra nélkül. Egy pohár meleg víz (esetleg citrommal) segíti az emésztést. A teljes edzésprogram magában foglalja a frissítésre és az állóképességre való odafigyelést, mint jó szív- és érrendszeri állapotot. A testmozgás javítja az öregedés összes bioindikátorát. Zuhanyozni, masszírozni olajjal, meditálni néhány percig, csak akkor reggelizni, ha éhes vagy.
Ebédnél. Egyél tudatosan, többet, mint vacsoránál. Séta tíz perccel vacsora után.
Este. Meditáljon húsz, harminc percet vacsora előtt, majd kövesse az esti masszázsprogramot. A nappali dinamikus tevékenység éjszaka pihentető alváshoz vezet. Ne felejtsd el, hogy nem vagy elszigetelt a természettől, hanem hogy a természet része vagy. Néhány egyszerű rituálét követve biológiailag megújulsz.
Minden nap, minden szempontból növelem szellemi és fizikai képességemet. A biológiai állapotom… éves koromban van, és egészséges vagyok. Évekig egészséges embernek nézek ki és érzem magam.