2. teljes test fitnesz program; Lótusz; Ajkaim lezárva

test

2. teljes test fitnesz program: Teljes program kezdőknek és középhaladóknak, amely az egész testet bevonja. Az elv a combokra és a fenékre, a hátra, a vállra és a karokra, a hasra szánt modulok ismétlésén alapszik, majd ezt követi a köpenyezés és a nyújtás.

Teljes test fitnesz program 2. sz

Verzió után Teljes test 30 másodperc itt, itt van az egész test program másik verziója. Ez a program tökéletes egy tevékenység folytatásához az ünnepek után. Ez lehetővé teszi a valódi bőrradírozást, miközben az izmok combjai és feneke, a hát és a vállak, valamint a hasi részek. Alakítás és nyújtás befejezi a munkamenetet. Az időtartam 25 és 40 perc között változik, a választott sebességtől és a szinttől függően.

A program helyes végrehajtásához minden modult kétszer kell megismételni leállás nélkül, a burkolat és a nyújtás kivételével. Másrészt az egyik modulról a másikra váltáshoz 1 perc és 30 másodperc helyreállítás szükséges.

Ajánlások: A karos súlygyakorlatokhoz tartsa a hátát egyenesen, sem ívelt, sem kerek. A Superman gyakorlathoz kissé meg kell emelni a lábát, ezért ne próbálkozzon túl magasan, különben a hát alsó része fájni fog.

Szükséges anyag

  • Szék mártogatáshoz.
  • A súly-kar gyakorlathoz egyszerűen szükséged lesz 1 db 2 kg-os súlyzóvagy 1 üveg 2 literes.
  • Szőnyeg vagy törölköző a talaj párnázására.
  • Jó sorozat nézésre vagy motiváló lejátszási lista.
ITT töltse le a FULL BODY 2 PROGRAM PDF-jét

81 értékelés

Mindig többet akarunk .

Tehát adunk még többet 😉

Szia
Hetente hányszor javasolja ennek a modulnak a végrehajtását ?

3-szor jó átlag, de felválthatod más programokkal! keksz

Helló, néhány hete követem az összes fitneszprogramodat, és őszintén szólva fantasztikusak! Másnap érezhetjük hihi. De csak az a kérdés, hogy van-e az egyes programokhoz elvesztett kalóriák száma? 🙂

Hello Sarah, köszönöm a nagyszerű visszajelzést! Sajnos nem azért, mert ez tényleg mindegyik intenzitásától, súlyától, alakjától függ (e), de letölthet alkalmazásokat, amelyek jelzik ezt az információt és az elvégzett gyakorlatokat, hogy ötletet kapjon. Keksz

Helló, a webhelyed nagyon jó, nagyon köszönöm szépen mindent, amit megosztasz bravo ! 1 hete indítottam el ezt a programot, nagyon jónak tartom, hogy a szint növelése növeli az ismétlések és/vagy a készletek számát és/vagy csökkenti a modulok közötti pihenőidőt?

Jó estét Sylviw, köszönöm a nagyszerű visszajelzést! A szint növeléséhez javasoljuk, hogy csökkentse a pihenőidőt, de ehhez a programhoz hozzáadhat egy egész modul ismétlését is, ha akarja. Vagyis minden modult háromszor készítsen el.

Helló, a webhelye remek, mert teljes, változatos és mindenki számára megfelelő. Kombinálhatjuk ezeket az edzéseket egy intervallum edzésalkalmazással, hogy legyen egy stopperünk. Köszönjük a webhelye minőségét. Folytasd

Szia Elodie! Nagyon köszönöm visszajelzését! Természetesen használhat intervallum időzítőt. A trükk időzítőt futtatjuk a magunk részéről. Keksz

Üdvözlet, felfedeztem a webhelyét, és ez csak egy sláger, mivel tudom, hogy csak nyaralni mentem, és azt mondtam, hogy sportolással fogom tölteni őket !
Van néhány jó alkalmazásod a köridőkre, szünetekkel, elvesztett kalóriákkal vagy még sok mással? 🙂

Helló Célia, máris bátran motiválsz, 1000% -osan támogatunk! Kalóriákhoz javasoljuk a Myfitnesspal, ingyenes alkalmazást, a stopperhez pedig az ingyenes rasztikus időzítőt is használjuk, Ön kezelheti a helyreállítási időt stb. tetejére! bisette