20 dolog, amit naponta csinálsz, és megszabadulsz a felesleges kilóktól Egészség, Sport és
A testmozgás nem feltétlenül jelenti azt, hogy számtalan órát töltsön az edzőteremben. A házi feladatok elvégzése közben több kalóriát égethet el, mint amennyit el tud képzelni.
Íme néhány naponta végzett tevékenység, amely sok kalóriát éget el.
1. Az ablakok törlése - 250 kilokalória/óra
Az AXA által közzétett infografika szerint az ablakok törlése óránként 170 és 250 kilokalória között éghet el, ami két zsák chipnek felel meg.
2. Forró fürdő - 126 kilokalória/óra
A Loughborough Egyetem szakértői úgy vélik, hogy a 40 fokos vízhőmérsékletű forró fürdő több kalóriát égethet el, mint a kerékpározás. Ennek a jelenségnek az a magyarázata, hogy amikor a testhőmérséklet emelkedik, a fehérjék megszűnnek, és ezáltal csökken a vércukorszint. A goodtoknow.co.uk szerint a fürdőben eltöltött egy óra 25-30 perces sétának felel meg. Annak érdekében, hogy még több kalóriát égessen el, érdemes ezt a forró fürdőt közvetlenül evés után bevenni.
3. Nevetés - 78 kilokalória/óra
Azt mondják, hogy a nevetéstől meghízik, de ez csak egy mítosz. A nevetés egészséges része percenként egynél több kalóriát éget el, ami nem elhanyagolható.
4. Az ágy lefektetése - 260 kilokalória/óra
A szállodában kell dolgozni, hogy egy órát ágyhoz lehessen fektetni, de a MuscleFood.com tanulmányai kimutatták, hogy az ágyneműcsere 4 hálószobába 65 kalóriát képes elégetni mindössze 15 perc alatt. Most, hogy tudod ezt, biztosan gyakrabban cseréled a fehérneműt.
5. Kertészet - 416 kilokalória/óra
Mindössze 30 perc a kertben végzett munka több mint 200 kalóriát égethet el, ezért ha otthon marad, jó lenne elkezdeni a kertészkedést. Összpontosítson az ásásra, és ez azért van, mert ez a tevékenység megdolgoztatja a hasi izmokat és vállakat.
6. Mosoda - 78 kilokalória/óra
Ez a tevékenység viszonylag kevés kalóriát éget el a többi háztartási munkához képest, de a mosógép egyszerű be- és kirakása, de a ruhanemű szárítása is hozzájárul a fogyás folyamatához.
7. Gyaloglás - 185 kilokalória/óra
Mindenki tudja, hogy a gyaloglást előnyben részesítik a busszal vagy az autóval szemben, és ha figyelembe vesszük a kalóriák számát, amelyeket sétálni megy, mindenképpen megéri a fáradságot.
8. Gyaloglás - 360 kilokalória/óra
Reggel iskolába vinni a gyerekeket, ez inkább egy maraton, főleg ha késik. Ez valódi segítséget jelenthet az alakja számára, figyelembe véve a tevékenység során elfogyasztott sok kalóriát.
9. Kerékpározás - 300 kilokalória/óra
A kerékpározás az egyik legszórakoztatóbb módszer a plusz kilók leadására. Hívja meg gyermekeit kerékpározásra vasárnap, és így együtt tölthetnek időt, friss levegőt lélegezhetnek be, és élvezni fogják néhány extra kalória fogyasztását.
10. Ház takarítása - 240 kilokalória/óra
Ha olyan ember vagy, aki szereti a tisztaságot, meg fog lepődni, hogy mennyi kalóriát égethet el csak a napi feladatok elvégzésével.
11. Vasalás - 171 kilokalória/óra
A vasalás az a fajta tevékenység, amelyet a legtöbb nő megvet. Ez a feladat azonban rengeteg kalóriát éget el.
12. Mosogatás - 171 kilokalória/óra
A mosogatógépek segítenek időt spórolni, de nem fognak kalóriát égetni. Ha túl sok erőfeszítés nélkül szeretne megszabadulni néhány kalóriától, tálalás után azonnal mossa meg az edényeket.
13. Autómosó-343 kilokalória/óra
Tudjuk, hogy sokkal kényelmesebb, hogy amíg autóját a mosodában tisztítják, élvezhet egy csésze kávét. Ha azonban van időd és helyadatod, vegyél egy szivacsot, és kezdd el saját maga tisztítani autóját. Ez körülbelül 343 kalóriát spórol meg egy óra alatt.
14. Játék gyerekekkel - 231 kilokalória/óra
A gyermekek valódi erőművek, és a társaságukban eltöltött egyetlen óra 231 kalória elvesztéséhez vezet. Képzelje el, mennyi kalóriát veszítene, ha egy egész napot velük töltene.
15. Tánc - 260 kilokalória/óra
Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, akkor sem kell elhagynod a házat. Csak annyit kell tennie, hogy bekapcsolja a zenét és elkezd táncolni. Ez a tevékenység ellazít, és segítségével jelentős számú kalóriát veszít.
16. Horrorfilm megtekintése - 184 kilokalória/óra
Igen, a moziba járás kalóriát égethet el, de egy feltétellel egy horrorfilmet nézni. Tanulmányok azt mutatják, hogy az adrenalin, egy hormon, amely felszabadul, ha idegesek vagyunk vagy izgatottak vagyunk, stimulálhatja az anyagcserét, és sokkal több kalóriát fog égetni, mint normálisan. Ne feledje azonban, hogy ez a kis trükk nem fog működni, ha úgy dönt, hogy bőséges adag pattogatott kukoricát fogyaszt.
17. Festés - 383 kilokalória/óra
Magától értetődik, hogy nem kezd el minden hétvégén festeni, de jó tudni, hogy ha ilyen helyzetbe kerül, nagy mennyiségű kalóriát égethet el.
18. Vásárlás - 181 kilokalória/óra
Milyen lenne egyszerre a legjobban szeretett dolgot csinálni és kalóriát égetni? A vásárlás a válasz, amire várt.
19. Nem - 50-100 kilokalória/óra
Tudjuk, hogy nincs szüksége semmi okra arra, hogy intim pillanatokat töltsön élettársaival, de az a tény, hogy kalóriát égethetnek el, arra ösztönözheti, hogy több időt töltsön ágyban a kedvesével.
20. Alvás - 71 kilokalória/óra
Minden óra számít, ezért aludj minél többet, hogy minél több kalóriát égess el.