20 egészséges snack 200 kalória alatt képekben - BabyCenter

Egy kis tál zabkása

Forralj fel 40 gramm zabpelyhet (3-4 evőkanál) félzsíros tejjel, és töltsd fel a zabkását friss gyümölccsel.

A zabpehely oldható rostot tartalmaz, ami jót tesz a szívnek és segít megelőzni a székrekedést.

½ tortilla pakolás hummusszal

Egy gyümölcs turmix

Egy kis tál gabona és egy alma

Fél csirkemell salátával vagy zöldséges oldallal

Egy kis adag tészta zöldségekkel

Egy kis tál reggeli müzli zsírszegény tejjel

Keverjünk össze néhány mazsolát a kukoricapehellyel, vagy vágjunk bele néhány friss epret, hogy több C-vitamint kapjunk.

A korpa jó folsav-, B1-vitamin-, vas- és rostforrás. A tejjel extra lökést kap a kalciumból is.

Egy kis adag babsaláta

Keverjünk össze 100 g mosott, lecsepegtetett babot apróra vágott paradicsommal és uborkával. Öntsön egy teáskanál kedvenc salátaöntetet, és ha akarja, egy kis piros chilit. Egy teljes kiőrlésű kenyér ízlik hozzá.

Ez a snack hosszan tartó energiát ad, és tele van B1-vitaminnal, kalciummal és rostokkal.

Teljes kiőrlésű tekercs sonkával és sajttal

Zöldségleves gabonatekercsekkel

Ragaszkodjon egy kis tálhoz, és próbáljon ki olyan zöldségeket, mint a butternut squash, a zeller, a paszternák és a sárgarépa. Saját levest főzni nem nehéz, de ha kevés az idő, és készen akarja vásárolni, próbáljon ki egyet a polcról a konzervleves helyett. Ügyeljen az alacsony sótartalomra.

A narancssárga gyümölcsök és zöldségek béta-karotint és más vitaminokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a baba fejlődését.

Teljes kiőrlésű pirítós sült babgal

A sült bab B1-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a test energiáját az étellel és enyhíti a terhesség alatti fáradtságot. Napi két evőkanál bab elég.

A rágcsálnivalók ebben a snackben segítenek elkerülni a székrekedést és magas szinten tartani az energiaszintet.

Teljes kiőrlésű vagy rozskenyér túróval

Alacsony zsírtartalmú natúr joghurt hat mandulával

Menj sima joghurtért, mert probiotikumokat tartalmaz, amelyek segítenek a testednek a fertőzések elleni küzdelemben. Egy adag 150 g.

A mandula tartalmaz B-vitaminokat (beleértve a folátot és a B6-vitamint), az E-vitamint és az egészséges zsírokat.

Rozskenyér margarinnal

Egy maroknyi nyomkeverék

Ön is összeállíthat egy keveréket mandulából, dióból, kesudióból és brazilból. Keverjünk össze néhány tökmagot és apróra vágott száraz barackot. Ez káliumot, rostot és vasat ad.

Kenyér krémsajttal

Egy keményre főtt tojás teljes kiőrlésű kenyéren

Fél avokádó egy teljes kiőrlésű pirított zsemlén

Mogyoróvaj teljes kiőrlésű kenyéren

Konzerv szardínia pirítóson

Kapcsolódó témák

Nézze meg, hogyan fejlődik a baba.

• Vágy a gyermekek számára
• terhesség
• csecsemő
• Blog felvonulás
• Új itt?
• Az első gyermekem
• Szoptatás és csecsemőtáplálás
• Minden az alvásról
• Vetélés és ismét terhes
• Nevek
• Ikertestvérek
• Koraszülők
• Bánat és veszteség

• Mennyi idő alatt teherbe esik?
• A méhnyak nyálka, mint termékenységi mutató
• Ovulációs számológépünk
• A terhesség 10 tipikus jele
• Terhes a menstruáció ellenére?
• 30 évesen teherbe esni
• Növelje a baba születésének esélyét
• Növényi gyógyszer, ha gyermekeket szeretne

• Mielőtt elkezded
• Növelje a baba születésének esélyét
• Terhes vagyok?
• Segítsen a természetes orvosláson keresztül
• Mi legyen a meddőséggel?
• A következő gyermek megtervezése
• Jövő apák

• Csomagolja be a rendelő táskáját
• Segítsen a vízvisszatartás ellen
• Hogyan ismerem fel az összehúzódásokat?
• Mekkora a babám?
• Kreatív módon: terhes vagyok
• Eszköz: Keressen 12 000 keresztnevet
• Minden a terhességi betegségről
• Mit jelent a foltozás?

• Keresztnév a babádnak
• Egészséges terhesség
• A baba így fejlődik
• Megfelelő táplálkozás
• Szülés és vajúdás
• SSW: Mi történik, amikor?
• Lehetséges szövődmények

• A csecsemők 0–3 hónaposan alszanak
• Székrekedés csecsemőknél
• 7 ok, amiért a babák sírnak
• Így néz ki a mellfertőzés
• Forduljon meg a mérföldkőnél
• Szülés után: így nézhet ki a gyomrod
• A pelenka tartalma csecsemőknél
• Milyen kiütés ez?

• Baba egészsége
• Minden a babaápolásról
• A csecsemők alszanak
• Hétről hétre: a baba fejlődése
• Játékok a babádnak
• Hasznos tippek új anyáknak
• Minden, ami a zabkását és a kiegészítő ételeket tartalmazza

• Értse meg a kisgyermekét
• Szülői tippek: stresszes helyzetek elsajátítása
• A vakáció ellenőrzőlista
• Szoptatási problémák
• Fegyelem és együttműködés
• Mit kell tenni az éjszakai rémekkel?
• Mérföldkő beszéd
• Mi a hőguta?

• Oktatás: Tippek és válaszok
• A kisgyermek fejlődése
• Minden az egészségről
• A pelenka elválasztásának útja
• A kisgyermek alvása
• Játékok kisgyermekének
• Utazás kisgyermekkel

• 10 módszer, hogy magabiztosabb legyél
• A cipőkötés megtanulása
• Miért fontos a következetesség?
• Segítsen a gyermekemnek harapni
• Mindig mozogj!
• Megtanulni megosztani
• Ismerje el a jó bébiszittert
• Így működik a fogmosás

• Gyermeke fejlődése
• Alvási problémák az óvodásoknál
• Az egészséges táplálkozás
• Így határoz meg korlátokat
• Tanulj játékosan
• Ismerje meg az értékeket
• gyermekgondozás

• A családi horoszkóp
• 15 boldog gyermekkori életmód
• A nappali ellátás előnyei és hátrányai
• 10 fontos tipp egy gyermek születésnapi partijához
• 50 ok a szórakozás szórakoztató
• Minden a szülési szabadságról
• 20 környezeti tipp a szülők számára
• Készíts egy végrendeletet
• Minden az akupunktúráról

• Receptek a családi konyhához
• alternatív gyógyászat
• Gyakori szülői félelmek
• Találja meg a megfelelő gyermekfelügyeletet
• Ünnepelje a gyermekek születésnapját
• Fesztiválok egész évben

• A terhesség 10 jele
• A szülés így működik
• A terhesség a 28. és 37. héten
• Nancy elmagyarázza: Így működik a szoptatás
• Terhesség: az első 9 hét
• Nancy elmagyarázza: Így működik a regresszió
• A terhesség a 21. és 27. héten
• Lány vagy fiú?
• Terhesség a 15-20. Hétben
• Baba masszázs az emésztéshez
• 9 hányinger elleni szer
• Minden a hátfájással kapcsolatban

A BABYCENTERRŐL

• rólunk
• Hirdessen a BabyCenter-en
• magánélet
• Körülmények
• Cookie szabályzat
• Segítség

NEMZETKÖZI BABYCENTER

Ez a weboldal általános jellegű információkat nyújt, és kizárólag oktatási célokra szolgál. Mindig konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel, ha aggályai merülnek fel saját vagy gyermeke egészségével kapcsolatban. Kérjük, olvassa el a Felhasználási feltételeket, mielőtt felhasználja ezt a weboldalt. A webhely használata azt mutatja, hogy elfogadja a feltételeket.

---