20 étel fogyni!
A nap jó étrendje: Tanulja meg a fogyás programját
Mi lenne, ha 20 étel előtérbe helyezése a fogyás és az egészség javítása érdekében? ?
Hippokratész, filozófus és az orvos atyja már a maga idejében azt mondta, hogy „mi vagyunk az, amit megeszünk”…. Igen, a jó egészség érdekében változatos, vitamindús, tápláló és teljes étrendre van szükséged. Ha túlsúlyos, akkor lassan visszanyerheti az alakját, és különösen megtarthatja, ha erre a 20 ételre összpontosít, és javítja az egészségét is.
Mely ételeket részesítse előnyben a fogyás érdekében ?
Tojásfehérje
Nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és nagyon gazdag fehérjében vannak, így tökéletesek, ha meg akarják őrizni az alakot! Könnyen főzhetők hozzáadott zsír nélkül.
A tojássárgája káros a koleszterinre, miért ne ennéd meg a felüket, ha nem tudsz nélkülözni ?
Juh- vagy kecsketej
Vajon a hagyományos tehéntejtermékek hízhatnak-e vagy allergiás-e rá? A kecske- és juhtejtermékek előnyösen helyettesítik őket, és ugyanolyan gazdag kalciumban és vitaminokban.
Ezért inkább a kecske- vagy juhjoghurtokat és sajtokat részesítse előnyben a tehéninél !
Káposzta és édesburgonya
A káposzta antioxidáns táplálék, és alacsony a kalóriatartalma. Emellett semlegesítik a mérgező anyagokat, például a cigarettafüstöt. Könnyen főzhető, minden káposztát előnyben részesítenek .
Ugyanígy édesburgonya, nagyon tápláló és alacsony kalóriatartalmú zsír nélkül párolva.
Minden hal
Még azok is, akik kövérek, mert jók a súly szabályozására. Omega 3-ban gazdag, minden étrendben ajánlott.
Tehát ne féljen büszkeséget adni a makréla, a szardínia, a lazac számára ....
Avokádó, articsóka és cékla
Minden zöldség általában jó a fogyáshoz, de egyesek többet, mint mások !
Az articsóka növeli az epe termelését. Ez egy antioxidáns és méregtelenítő étel, amely nagyon alacsony kalóriatartalmú.