Nordic walking - Conseil de Sages
A különféle nordic walking technikák megvitatása nélkül fontos meghatározni a séta különböző módjait és a nordic walking különbségeit. Megbeszéljük a különböző skandináv gyaloglás gyakorlatait is, attól függően, hogy mit keresünk.
Séta
A legalapvetőbb tudományág: gyaloglás. Lassan vagy gyorsan járhatunk, ahogy kívánjuk. Ez a fegyelem mindenekelőtt lehetővé teszi, hogy friss levegőt kapjon és egy kis testmozgást végezzen. Nagyon szelíd, ez a fegyelem minimális fizikai erőfeszítést igényel.
Túrázásnak vagy túrázásnak nevezett oszlopokkal járás
Ez botok segítségével történő járásról szól. Ezek az oszlopok lehetnek fadarabok, vesszők, vagy túra- vagy túrabotok. Bár botokkal gyakorolták, ennek a tevékenységnek semmi köze a nordic walkinghoz. A felhasznált oszlopokat (általában alumínium, visszahúzható és egyszerű hevederekkel ellátva) csak az előrelépéshez és az esetleges akadályok leküzdéséhez használják. Nincs igazi tolás az oszlopokon, és nincs elegendő mozgás a karokkal. A túrázás egy pihentető szabadtéri tevékenység, amely főleg az alsó végtagokon működik.
Kocogás vagy kocogás
Bár itt inkább a futásról beszélünk, mint a gyaloglásról, jó szünetet tartani ebből a tevékenységből. A legtöbb ember, aki kocog vagy kocog, fittségének fenntartása vagy a fogyás érdekében teszi.
Sajnos ez a fegyelem számos kockázattal jár és károsítja az egészséget:
A hátsó: a test előre hajlik, ami azt jelenti, hogy mindegyik "ugrás" egyik lábáról a másikra sokkot okoz a gerincen, amely nem egyenes, hanem hajlított. Közvetlen következményei a hátfájás, amely markánsan jelenik meg a negyvenes éve után. Térdek: minden "ugrás" heves sokkot okoz a térdén. Itt is kifejezett fájdalmak jelennek meg a negyvenes évek után A szív: nagyon gyakori, hogy hosszabb kocogás és kocogás közben túllépi a szív határát, ami súlyos balesetekhez vezethet.