20 fogyókúrás zöldség, amely segít a fogyásban Tehát elfoglalt lányok
Ha meg akarsz szabadulni a télen levett néhány kilótól (köszönöm a raclette-t, tartiflette-et és más ínyenc ételeket), és végleg megtalálod a vonalat, gyakran javasoljuk, hogy egyél több zöldséget.
Miért segít a zöldségek fogyasztása a fogyásban ?
Valóban a legjobb szövetségesek, akik kiegyensúlyozottan és könnyebben étkezhetnek, mert:
- gazdag vízben
- vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban is gazdag
- alacsony kalóriatartalmú
- fenntarthatóan jóllakott magas rosttartalmuknak köszönhetően, és kerüljék a nassolást
Az elég rostban gazdag étrend elősegíti a tranzitot, megszünteti a rákkeltő anyagokat, lelassítja a zsírok felszívódását és csökkenti a rossz koleszterin szintjét.
Túl sok zöldség fogyasztása: hátrányai
Mindezen előnyök elolvasásával biztosan sokkal több zöldséget szeretnél enni holnap. Vigyázzon azonban arra, hogy egyik napról a másikra ne szakítsa meg teljesen az étrendet, mivel ennek jelentős hátrányai lehetnek, különösen, ha egyáltalán nem szokott zöldséget enni. Az egyik végletből a másikba váltás felboríthatja az emésztőrendszert, és kényelmetlenséget okozhat, például puffadást.
Ugyanakkor fokozatosan beviheti a zöldségeket az étrendbe, és ennél valamivel többet fogyaszthat, mint előző nap. Kicsit növelje a mennyiséget napról napra, amíg minden nap el nem fogyaszt legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget.