Kalóriák égették a mentésre fordított zsírt - Kardiotréning - FORUM Fitness; amp; Sport -

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

mentésre

Az egyetlen ok, amiért egyelőre a HRmax 70% -ánál kell maradnia, az az, hogy testének, különösen a szívének alkalmazkodnia kell az erőfeszítéshez.

Egyesek azt mondják majd, hogy a zsírégetést 70% -ban a leginkább égeti el, ezért a fogyáshoz ebben az intenzitásban kell maradnia. De abszolút hamis és ez több szinten, sőt kontraproduktív. A súlycsökkenés vagy a stabilizáció támogatása érdekében előnyösebb az intenzitás változtatása, feltéve persze, hogy elegendő előzetes edzésed van alacsony intenzitású állóképesség esetén.

Az Ön készüléke biztosan téved, amikor 140-et ad (és természetesen a 445-et is). Majd a kép elkészítéséhez a 445 Cal egy nagy szelet a tortából. A sport növeli az energiafogyasztást a testmozgás és a pihenés közben, de segít az étrend szabályozásában és a formában érzésben is, azonban nem fogja megtakarítani étrendjének egyensúlyát (figyeljen a rossz étrendre vonatkozó tanácsokra). A napi egy cukorfelesleg nem kevesebb, mint évente majdnem 1 kg-mal több a skálán, így csak az agyad tud ilyen finoman szabályozni, és a testmozgás segít visszaszerezni ezt a képességet. Felejtsd el a kalória kalkulálását edzés közben, vagy nézd meg messziről.