20 GYORS TIPP - Betty Blue - A fogyás központja
1. IGYON FORRÓ Vizet reggelente
Egy csésze meleg víz, amelyet reggel éhgyomorra inni (kifacsart citrommal még jobb lenne) közvetlenül a belekbe jut, és megtisztítja az előző napon felhalmozódott nyálkát. Este igyon még egy csésze meleg vizet.
2. Kenje meg, ne árassza el
A gyomrot meg kell olajozni, kenni, de nem szabad elönteni. Folyadékfogyasztással étkezés közben elfojtja emésztőenzimjeit, és az emésztés csak részben megy végbe. Előnyös, ha folyadékot, gyümölcslevet vagy jobb vizet inni 30 percre az asztaltól - étkezés előtt vagy után, de nem étkezés közben.
3. RÁCSOLJ LASSAN
Az egyik legfontosabb ajánlás a lassú rágás, amíg az étel el nem cseppfolyósodik. Élvezze az összes korty ételt. Érezze az étel összetételét és megőrizze ízét. Az emésztési folyamat akkor kezdődik, amikor a nyál érintkezik az étellel, és megkezdődik a rágás. Így a rágott ételek könnyen áthaladnak az emésztőrendszeren, és hasznot húz a tápanyagok maximális felszívódásából.
4. EGYEN, HOGY CSENDES VAGY
A tested nem tudja megfelelően megemészteni az ételt, ha ideges vagy éppen vitád van. Egyél, ha nyugodt vagy. Az emésztés ilyen körülmények között sokkal jobb lesz.
5. NEM Túl meleg, NEM HIDEG
A rendszerbe belépő ételek és italok hőmérséklete befolyásolja a lép, az energiaelem és más szervek állapotát. A jégitalok gyengítik a szerveket. Még a tűzből csak forró ételek fogyasztása, amelyek megégetik a nádor hullámát, nem előnyösek, mivel elpusztítja a szájnyálkahártyát, elpusztítja a gyomornyálkahártyát és rontja az ízlelőbimbókat. Az ételeket, italokat és vizet célszerű szobahőmérsékleten vagy enyhén melegítve fogyasztani.
6. DÍZZE A TÁBLÁT
Amikor szagolsz, gyönyörködsz vagy csak gondolkodsz az ételről, agyad intézkedik, és a nyálmirigyeknek üzenetet küld az emésztőenzimeket tartalmazó nyál kiválasztására. Következésképpen készítsen vonzó, finom menüket, amelyek serkentik az emésztést.
7. ALTERNÁT ÉTEL
Ne egyél ugyanazokat az ételeket nap mint nap. Nem kell túl sok egyetlen étel; ez gyakran allergiához, érzékenységhez vagy ételintoleranciához vezethet. Például négy naponta egy ételt ehet, nem minden nap. Nem csak megelőzi az allergiát, hanem sokkal szélesebb és változatosabb tápanyagtartalommal is ellátja testét.
8. hallgassa meg testét
Ne feledje, milyen ételekre vágyik. Ha igazán szeretne egy bizonyos ételt - attól függően, hogy milyen színű, milyen érzelmi illata van -, hagyja, hogy magával ragadja a hullám, és élvezze. Szüksége lehet a testének bizonyos tápanyagokra abban az ételben. Ebben az esetben nem a csokis sütikről beszélek! Utalok azokra a friss növényekre, gyümölcsökre, zöldségekre, fűszerekre és még sok másra, amelyek megtalálhatók az élelmiszerekben és a szupermarketekben. Nyissa meg a friss gyümölcs és zöldség szakaszt nyitott lélekkel és szellemmel. Mi néz ki jól? Mi illata jó? Milyen ételek tűnnek egészségesnek és tele energiával? Akkor válassza.
9. ENZIM! ENZIM! ENZIM !
A csírák, a nyers zöldségek és gyümölcsök, a diófélék és a magvak tele vannak enzimekkel, ami a jó tápanyagfelszívódás és az életerős egészség kulcsa.
10. REGGELI
Reggelire mindig egyél valami egészségeset és kiadósat. Ekkor a gyomrod energiája a legmagasabb, és az enzimeket tartalmazó emésztőrendszeri létszám készen áll a támadásra. Ha szokása van a reggeli kihagyása, idővel gyengül a gyomor és az emésztési funkció. Nem számít, mennyit eszel, reggelire válasszon valami egészségeset. A friss gyümölcsök, a zabpehely, a köles vagy a quinoa nagyon jó reggelire.
11. AKTÍV AZ Estén
A nap utolsó étkezését legalább két órával lefekvés előtt kell bevenni. Ha túl későn eszel, kinyújtod és kimeríted a tested. Nem lehet hatékonyan megemészteni a későn elfogyasztott ételt, ha teljes gyomorral alszik. Káros az emésztőszervekre, a szívre és a májra, a szexuális étvágyról nem is beszélve !
12. KRESZTETT NÖVÉNYEK ELŐNYÖK
Egyél nagy mennyiségű káposztát, brokkolit, kelbimbót vagy karfiolt. Ezek az ételek nagyon jók a vér méregtelenítésére és energizálására.
13. MINDIG IGYON "ZÖLD" ZÖLDSÉGET
Hetente egyszer készítsen magának zöld levet. A zöld zöldségek széles skálájából nyert gyümölcslevek fiatalító hatással vannak a szervezetre a magas klorofilltartalom (a növény létfontosságú energiaforrása) miatt, amely elősegíti a vértisztítást, a vörösvértestek termelését, a szervezet méregtelenítését és az energiatermelést. A zöld gyümölcslé tökéletes üzemanyag a test számára. A magas víztartalom elősegíti a gyors asszimilálódást, és a zöldség szinte teljes egészében lévé válik, kivéve a rostot - a növények emészthetetlen részét. A zöld gyümölcslevek a növények összes egészséges összetevőjét biztosítják, könnyen emészthető és felszívódó formában. A lé egy változata - kísérletezhet bármilyen ötlettel: 1 sárgarépa, 1 uborka, 4 szár zeller, 1 szár ánizs, néhány spenótlevél, egy darab gyömbérgyökér, néhány szál petrezselyem és egy szál lucerna műveletlen (választható). Látványos eredmény eléréséhez adhat hozzá egy teáskanál porított keveréket, amelyet a receptem szerint kaptam, vagy szuperkoncentrált ételt porított formában.
14. ÉLELMISZER-EGYESÜLET
Gyümölcs + hús/hal = gáz
Egyedül fogyasztott gyümölcs = Nincs gáz
Más szavakkal, társítson olyan ételeket, amelyek nem versenyképesek.
15. VESMASSZÁZS
A vesék a legfontosabb szervek a test általános vitalitása szempontjából. Minden nap végén végezzen vese masszázst. Lefekvés előtt keresse meg a veséit úgy, hogy tenyerét a hátára helyezi közvetlenül a derékvonal alatt, de az ülése felett. Képzelje el, milyen meleg fehér fény áramlik a testéből a kezébe. Amint elkezdi átadni a hőt és a fényt a vesékbe, a kezei felmelegednek. Masszírozza a vese területét. Ezután üljön le egy üveg meleg vízre, előre elkészítve.
16. KISTITKOM
A klinikán lévő irodámban egy mini trambulint tartok a szekrényben. Két beteg között, akiket tiszteletreméltó orvosi ruhával fogadok az irodában, kiveszem a szekrényből a mini-trambulint, és elkezdek ugrálni. A betegek ezt nem tudják, mert az irodából való kilépés után ugrálni kezdenek. A mérsékelt testmozgás, a nyújtás, a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás, a tai chi, sőt a tánc bármilyen rendszeres formája elősegíti a nyirokkeringést, a méreganyagok eltávolítását, a vér mozgását és a test újjáélesztését.
17. BŐRTÖRÉS
Amikor fürdésre vagy zuhanyozásra készül, de mielőtt valóban belépne a vízbe, vegyen egy törülközőt, áztassa forró vízbe, és dörzsölje meg vele az összes bőrét. Kezdje a talpától, és mozogjon felfelé a lábán, a törzsén és a karján, mindig a szív felé irányított mozdulatokkal. Ez elindítja a vért és stimulálja az energia meridiánokat, javítva emésztését.
18. Bőrmosás
A nyirok aktiválásához hetente egyszer mossa meg a bőrét száraz bőrkefével.
19. KORÁBAN MEGYEN AZ ÁGYBA
Minél korábban lefekszik, annál jobban fogja érezni magát. Általában a máj és az epehólyag 23:00 és 2:00 között végzi a méreganyagok eltávolítását. Ha nincs ágyban 23:00 órakor, akkor megzavarja a test természetes tisztulási folyamatát, és ennek következtében inaktívnak és lustának érzi magát.
20. LÉTE, TISZTA ÉS EGYSZERŰ
Rendeljen minden reggel öt csendes percet, amelyben semmi mást nem kell tennie, csak "léteznie", megállnia és elmélkednie, mielőtt új nap rohanásába kezdene. Ne gondolj valamire, ne csinálj semmit, csak létezz. Lehet csukva vagy nyitva tartani a szemét, nem számít. De tartson magának néhány percet. Ezek az értékes percek segítenek egyensúlyba hozni testének biokémiai összetevőjét a nap hátralévő részében.
Találatok: 220
- Előző
- Következő