20 héten át tesztelt Peloton kerékpár a GLAMOUR forgó kerékpárral

Talán a legjobb, ha a semmiből indul ki: mi is az a peloton? Röviden, egy forgó kerékpár az otthonhoz. Tehát egyfajta házi edző 2.0. Mivel a beltéri kerékpárhoz digitális oktatók tartoznak az alkalmazáson keresztül. Az élő és igény szerinti angol és német nyelvű pörgő tanfolyamok közvetlenül a kerékpár képernyőjén találhatók, valamint erősítő edzés, jóga és szőnyegen nyújtás, vagy hangvezérelt futóedzés az okostelefonos alkalmazáson keresztül. Lehetőség van kapcsolatba lépni más motorosokkal szerte a világon, megosztani a haladást vagy egyszerűen elküldeni az ötös motivációt.

Rövid felelősségkizárás: Mindig is félénk voltam, ha ötösöt küldtem más peloton versenyzőknek. Ebben a tekintetben reagálóbb voltam, és csak az ilyen típusú kapcsolatokra válaszoltam. Mindazonáltal el kell ismernem, hogy van egy kis motivációs lendület, amikor a képernyő bal oldalán megjelenik az értesítés arról, hogy a "Bikemaster123" ötösöt küldött Önnek. Tehát új állásfoglalásom: terjesszen több ötöt.

A teszten a Peloton Bike

1. - 4. hét: Peloton Bike

A "sokat segít sokat" mottóhoz híven az első héten túlzásba estem, és minden reggel a fonó kerékpárra ültem. De mivel a kezdetektől fogva elhatároztam, hogy nem csak az erőnlétemet és a lábamat edzem, gyorsan ötvöztem a húsz perces kezdő tanfolyamokat tíz perc karfestéssel (mini súlyzók szettben megvásárolhatók), majd nyújtással - minden a Peloton alkalmazáson keresztül. Hogy időm legyen a testemnek a mély lélegzésre, a harmadik héten minden második nap felcseréltem a forgó biciklit a jógaszőnyegre.

Bár előtte hosszú - nagyon hosszú - atlétikai száraz varázslatom volt, a szinte napi egységek teljesen megvalósíthatók voltak. De ami ennél is fontosabb - minden olyan szép és bonyolult volt. Reggel felkeltem, egyenesen az edzőruhámba vetettem magam és indulásra készen álltam. Állítólag nem volt áthidalhatatlan út a stúdióhoz köztem és a sportprogramom között - és az edző ideje rajtam és a rutinomon is múlik. Nem számít, hogy reggel 5: 30-kor akartam-e pedálozni, vagy ebédszünetben (köszönöm, otthoni iroda!). Az alkalmazás használata is eléggé magától értetődő. A Tanfolyamok kategória mindent tartalmaz, az igényelhető egységektől a spinning kerékpáron át az erőnléti edzésig, a jógáig és a szőnyegen nyújtásig - és a hangvezérelt futásokig. A menetrend megmutatja az összes élő tanfolyamot, amelyre regisztrálhat a következő hetekben. Láthatom a saját sikereimet a profilomban, például az a tény, hogy az első héten majdnem 50 kilométert hajtottam, mely tanfolyamokat teljesítettem eddig és mely mérföldköveket értem el.

A peloton kerékpáron, mint mondtam, élő tanfolyamokat is lehet venni (akár 48 naponta különböző szakterületeken, azaz fonás, erő, jóga stb.) Edzőkkel. De ez felesleges nyomásnak tűnt az első hetekben, aminek nagyon tudatosan nem akartam kitenni magam. Az edző csak a nevemet láthatja egy listában, és ha szükséges, közvetlenül a képernyőn beszélhet velem, de * nem nézhet izzadó énemre, mint vörös fejjel a beltéri kerékpáron ül. És bár fele vadabban hangzik ez az egész, mégsem tudtam rávenni magam.

5. és 8. hét: Peloton kerékpár tesztelve

Naponta folytatom a testedzést. Minden másnap 30 perc pörgetés, tíz perc karformálás és tíz perc teljes test nyújtás. A többi napon: 30 perc kezdő jóga, majd további tíz perc nyújtás. És fokozatosan azt veszem észre, hogy erősítem a lábam, és hogy a felkarom is egyre könnyebben képes megbirkózni a gyakorlatokkal, ami valóban előnyös a motivációm számára. És bár az erőfeszítés növekszik, nem jutok el odáig, hogy túlterheltek.

9. és 22. hét: Peloton Bike

Majdnem öt hónap telt el azóta, hogy először ültem a peloton, és sok minden megváltozott az első nyolc héthez képest. Már nem minden nap edzek. Ami nem azt jelenti, hogy elvesztettem a motivációmat. De megtanultam sokkal koncentráltabban edzeni, és hogy testem pihenjen, hogy támogassa az izmok és az erő felépítésében. Például a túráim előtt tízperces erőedzést végzek a lábak és a fenék számára, hogy ez utóbbiakat "aktiválhassam" és felkészíthessem izmaimat az erőfeszítésekre. Ez önmagában nemcsak az erőmet változtatta meg, hanem a túráim intenzitását is, és lassú, de folyamatos növekedést eredményezett. A tízperces karformálásból most 20 lett, és különösen a felkarom soha nem volt olyan erős és határozott, mint most. A kerékpáron, valamint a jógaszőnyegen közép- és haladó tanfolyamokat is elvégeztem. Ennek ellenére néha csak haladó kezdő tanfolyamot folytatok a kettő között, mert észreveszem, hogy a mai nap már egyszerűen nem lehetséges, vagy egyszerűen nincs kedvem túlzott erőfeszítéseket tenni.

Az elmúlt hónapok megmutatták nekem, hogy nem arról van szó, hogy folyamatosan túl kell nőnöd magadon, vagy olyan messzinek vagy fittnek kell lenned, mint a többiek. Nekem személy szerint csak az volt a fontos, hogy újra rendszeresen edzek, és hogy megtaláljak egy olyan sportágat, amelyet különösen élvezek. És ha ez "csak" egy 20 perces jóga egységet jelent, akkor ez teljesen rendben van. Mert csak ez vezetett számomra lassan, de biztosan eredményekhez. Eredmények alatt azt értem, hogy a sport most ismét a rutinom lett, amit nagyon élvezek, nem érzek semmilyen nyomást a teljesítésre, és a testem egészségesnek és fittnek érzi magát.

Egyensúlyom több mint öt hónapos Peloton Bike után: majdnem 140 erőedzés, 60 túra, 60 nyújtás és több mint 50 jóga egység. 600 kilométert utaztam, és több mint 80 órán át edzettem a Peloton alkalmazással. Szégyenemre a mai napig nem csináltam élő osztályt. Ami részben az időknek köszönhető. Mivel általában felkelés után hat óra körül szoktam edzeni - és ebben az időben alig vannak élő tanfolyamok. Attól is tartok még, hogy ez személyesen nagyobb nyomást fog gyakorolni rám. De talán csak ki kellene próbálnom.

Spinning: Érdemes megvenni a Peloton kerékpárt?

Tippjeim a peloton kerékpárhoz

Peloton trénerek: a kedvenceim

Pörögni Hannah Corbinnal

A motoron elkapom Hannah Corbin összes tanfolyamát, mert hozzám hasonlóan van egy puha helye J.Lo zenéjéhez és a 2000-es évek edzéséhez. Ez a szórakozás és a motiváció jó keveréke is.

A tartalom megtekintéséhez kérjük, fogadja el a sütiket.

Jóga Kristin McGee-vel

Azokhoz a jógakezdőkhöz, mint én, tudom ajánlani Kristin McGee-t, aki nagyon pontosan elmagyarázza és hihetetlenül nyugodt modorral rendelkezik, ami szinte elfeledteti veled, milyen megerőltetőek az órái.

A tartalom megtekintéséhez kérjük, fogadja el a sütiket.

Fegyverek alakformálása Leanne Hainsby vagy Hannah Frankson társaságában

A felkaromat pedig szinte kizárólag Leanne Hainsby és Hannah Frankson mellett edzem. Akkor nagyon szépen égnek.

A tartalom megtekintéséhez kérjük, fogadja el a sütiket.

Beállítások a Peloton alkalmazásban

A Peloton alkalmazás valóban nagyon jól átgondolt és magától értetődő, de csak néhány tanfolyam után vettem fel a tippet Hannah Corbintől, hogy az edzés videó mellett minden adat, például az időtartam, a résztvevők és az értékeik ehhez a menethez stb. láthatók a képernyőn, elrejtheti. Számomra ez abszolút játékváltó volt. Mert nem akarok, hogy mások száma és sikerei vezéreljenek. Ezt úgy teheti meg, hogy kétszer röviden megérinti ujját a képernyő közepén. Ezután általában visszahozom az ellenállás és a frekvencia kijelzését egy újabb csapolással a képernyő alján. Hogy lássam, mit is csinálok valójában a kerékpáron. De ezen a kijelzőn láthatja az elégetett kalóriákra vonatkozó információkat és a saját pontszámát is, amelyet több érték alapján számolnak. Ezután újra beírom ezt a kettőt, hogy csak az ellenállást és a frekvenciát lássam. Ezek a legfontosabb paraméterek számomra, a saját sikerem méréséhez valóban nincs szükségem másra.

Javaslataim az edzés viseletére és a fonáshoz szükséges kiegészítőkre

Még ha nem is izzad a kezdő tanfolyamokon, mindenképpen érdemes valamikor megvásárolni egy kis mikroszálas törülközőt. Mert bár pár hétbe telt, de annyira izzadok a túrákon, hogy törölközőm nélkül nem szállok fel a biciklire.
Tényleg megtakaríthatja magát azzal a fáradsággal, hogy szép edzőingeket vásároljon a peloton kerékpár edzéséhez. Mert melegedés közben már túl meleg lesz. Ehelyett jól illeszkedő sportmelltartókba fektettem az elmúlt hetekben.
Aki fut, tudja, mennyire kiemelkedő kompressziós nadrág vagy nadrág megfelelő támogatással. Természetesen nagyobb támogatásra van szükség kocogáskor, de mivel a lábak egyszerűen elvégzik a kerékpáron végzett munka többségét, és vért és vizet nyomnak az alsó testbe, a kompresszió enyhítő hatással lehet a lábakra és a keringésre.
Lehet, hogy ez a legtöbb ember számára nem okoz gondot, de az első hetekben edzés közben mindig feltettem egy kulacsot a szupermarketből a kerékpárom mellé az ablakpárkányra. Ez nemcsak azért volt hihetetlenül praktikus, mert mindig le kellett hajolnom inni, hanem azért is, mert a csavaros kupak és az izzadt tenyér egyszerűen nem illenek össze. A praktikus itatónyílással ellátott sportpalack aranyat ér, amelyet aztán könnyedén el lehet helyezni a kerékpáron található tartóban.
A jógaórákhoz pedig mindenképpen ajánlanám a jóga blokkokat, főleg kezdőknek. A jóga takaró, amelyet néhány oktató használ, nem elengedhetetlen.
A fegyverek alakformálásához szükséges mini súlyzók megvásárolhatók a Peloton-tól a cipőkkel együtt (150 eurótól). A nagyobb súlyzókat, amelyeket valamilyen erőnléti edzéshez használnak, online vagy egy sportboltban kellene beszerezni.

Peloton Bike: Minden tény és hír egy pillanat alatt

Költségek és az új peloton kerékpár+

Az eredeti Peloton Bike mellett (2145 euróért vagy havi 55 eurótól) szeptember óta kapható a Bike + (2690 euróért vagy havi 69 euróért). A Peloton Bike + egyebek mellett egy forgatható képernyővel rendelkezik, amellyel könnyebben válthat a fonó kerékpár pályáiról az erősítő edzésre, a jógára és a szőnyegen nyújtásra. Az olyan kiegészítők, mint a kerékpárszőnyeg alapként 55 euróba kerülnek, a cipők és a súlyzók 150 euróba kerülnek. A tagság havi 40 euróba kerül.

Új tanfolyamok (német nyelven is)

Mivel az angol nyelvű tanfolyamok jelenleg főleg az alkalmazásban érhetők el, de a német rajongótábor folyamatosan növekszik, ezt is bővítik. A két kerékpáros edző, Irène Scholz és Erik Jäger, most már erősítő tanfolyamokat is kínál. Ezen túlmenően a társaság azt tervezi, hogy az év végéig és az elkövetkező évben további német ajkú edzőket hoz a peloton csapatba.

Az edzésportfólió szeptemberben szintén kibővült, beleértve a barre tanfolyamokat és az úgynevezett Bike Bootcamp programot, ahol edzés közben válthatunk a kerékpáros kardio edzés és a szőnyegen végzett erőedzés között.