20 kg 30 nap alatt sürgősen fogy

Helló srácok, jövő hétre megyek nyaralni, és addig vízi étrendben leszek. Aztán 30 napig Törökországban vagyok, minden nap strandolni járok, sokat melegítek és iszom. Súlyom 85 kg, magassága 1,76 m, és szeretném, ha ideálisomat 60 és 72 között törölnék. Tökéletes lenne, ha 65 kg-ot nyomnék, vagy ez a célom. Mit tehetnék azért, hogy ezt a 20 kg-ot 30 napon belül lehúzzam ?

5 válasz

30 nap alatt nem fogyhat le 20 kg. Könnyen számíthat erre jó kilenc hónapra. De amúgy 20 kg lefogyni túl sok lenne. Körülbelül 10 kg-ot kell leadnia, akkor jó normális súlya lesz. Ezt egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel és elegendő testmozgással körülbelül 4-5 hónap alatt képesnek kell lennie.

A diéták a legnagyobb ostobaság, amit tehetsz, mert azok yo-yo hatással bírnak. Vagyis visszanyeri súlyát, amint visszatér a szokásos étrendhez. És az ilyen értelmetlen dolgokat, mint például a "vízi étrend" (bármi is legyen az), nem lehet hosszabb ideig lefolytatni anélkül, hogy megbetegszenek és hiánytünetek jelentkeznének.

A fogyáshoz hosszú távon meg kell változtatnia étrendjét, hogy a normális testsúly elérése után is fogyaszthassa. Ellenkező esetben ezek egyike sem hoz semmit.

---