20 kg 3-4 hónap alatt, sportolással megvalósítható (élet, fogyás, túlsúly)
Helló emberek:) Meg akartam kérdezni, hogy megvalósítható-e 20 hónap 3-4 hónap alatt, sok sportolással és egészséges étrenddel, plusz 124 kg kezdősúly 1,87 magassággal?
5 válasz
A maximális, ami még mindig egészséges módon lehetséges, a heti kezdő súly 1% -os csökkenése.
124 kilónál ez körülbelül 1,25 kilót jelent hetente, ami havi 5 kilónak felel meg. Tehát 4 hónap alatt 20 kiló éppen elég, de sok fegyelmet és kitartást igényel.
Ha a helyedben lennék, azt a célt tűzném ki, hogy fél év alatt 20-25 kilót fogyjak.
De mivel most nyár van, a test még jobban megég, így a célom az, hogy összesen körülbelül 40 kg-ot fogyjak, hogy elérjem az ideális súlyomat, az első kilók mindezek miatt víz water
A test nyáron csak több kalóriát éget el, mint télen, ha többet edz.
Jobb, ha lassabban és fenntarthatóbban cselekszünk. 40 kg egy év alatt reális - de kimerítő.
Tegyük fel, hogy ekkor 16-18 kilogramm megvalósítható. Férfiaként talán még egy kullancs is gyorsabban, mint egy nőnél. Ez év január közepén kezdtem. 5 hónap telt el, lefogytam 17 kilót, többet kellett volna fáradnom és kalóriáznom, amit csinálok, de havonta egyszer mindig visszatartom a vízemet, és az anyagcserém rossz.
Tehát attól függ, hogy milyen a tiéd és hogyan fogysz. De ha nem 20 kilogramm, akkor az sem rossz. csak ne állj meg
Ha nagyon túlsúlyos vagy, akkor az elején gyorsabban fogysz, de szerintem ez lehetetlen. ha napi 1000 kiló kalóriát spórolna meg (ami nagyon egészségtelen), akkor heti 1 kg-ot kezelne, vagyis havi 4/5 kg-ot, azaz 4 hónap alatt 18 kg körüli mennyiséget. De nem tudom, sikerül-e minden nap ennyi kalóriát levágni. Mint mondtam, ez nagyon egészségtelen
Nem, ki vagyok jelentkezve az edzőteremből, és ott van a táplálkozási szakemberem is. Naponta 1500-2200 kalóriát veszek fel, mert viszonylag magas vagyok, és most 3-5 alkalommal tervezem sportolni:)
Meg lehet csinálni. Akkor 80 kg-ot nyomtam 1,70-es magassággal, most pedig 55 kg-ot nyomok, és 1,74 magas vagyok. Nekem 4 hónap kellett ehhez. Változtattam az étrendemben és sokat sportoltam. Tehát minden esetben megtehető
Sok szerencsét és jó szórakozást hozzá
Kiváló!:) köszi, volt csaló napod abban a 4 hónapban? és szerinted nyáron még nagyobb súlyt is fogyhatsz?
Cheatday? Nem ilyen hülyeségekkel kezdtem, és nem is alacsony szénhidráttartalommal.
milyen póréhagyma kell lennie 1,74-es és mindössze 55 kg-os mérettel. ez alulsúlyos btw
a lányok számára is alacsony súlyú és nem vonzó.
nem írhat kivitelezhető.
nem minden kövér ember eszik rosszul.
Ez nem túlsúlyos.
Sokan azt mondják, hogy normálisnak látszom, és nem vékony. Látnod kell. Pont olyan, mint kövér. Mindenki másképp néz ki ugyanazokkal a mérésekkel.
NEM. ez túl sok.
A tested dönt, ezért ne állíts túl magas követelményeket, vedd lassan és élvezd minden elveszített grammot.
van ideje, és a karcsúsító szakaszban is élnie kell.
te vagy minden előnyeddel és képességeddel. karcsúnak lenni nem tartozik közéjük.
látja, hogy Ön személyesen jól érzi magát és egészséges marad, akkor kövér emberként boldogan élhet.
ha nem szeretsz, akkor nem kell rád nézni.
az állandó lemondás elrabolja az élet örömét.
hasonló kérdések
Születésnapomra, azaz decemberre tervezek 30 kg lefogyást. Lehetséges ez 8 hónap alatt egészséges étrenddel és egy kis sporttal, és "egészséges"
Megvalósítható-e 20 kg 3 teljes hónap alatt alacsony szénhidráttartalmú és kb. 130 kg merev súlyú sport mellett? (Az utolsó 10-et csak 2-3 hónapon belül vettem be)
szia 14 éves vagyok, 80/82 kg súlyú, és gyorsan és hosszú távon szeretnék elérni az 54 kg-os súlyt. az iskolaváltás miatt nincs sok, mivel a sport csak a hétvégén ért véget, de tudom, hogy mind a sportra, mind az egészséges táplálkozásra szükség van a táplálkozással, azt hinném, hogy sikerül kezelnem, de szinte soha nincs időm a sportra, hogyan tudnék gyorsan lefogyni 20 kg-ot 10 hét alatt.
Jó estét, van egy nagy problémám, és ez a súlyom. 10-20 kg-ot szeretnék leadni 1 év alatt. 1,58 méter magas vagyok és 70 kg.
Van valami tipp, hogyan tudnám ezt a leggyorsabban megtenni? ?
A következő napokban újra tanácsot kérek orvosomtól.
Rájövök, hogy ez a testmozgás és az egészséges táplálkozás révén történik, de más dolgokat szeretnék tudni.
Lehetséges 5-25 hónap alatt 20-25kg fogyni otthon? a jo-jo effektus nélkül
szeretne 20 kg-ot fogyni otthon egészséges étrenddel és mozgásvideókkal:)
Legalább 85-89 kg súlyú vagyok, és legalább 20 kg-ot szerettem volna leadni a nyári vakációra
Tudsz segíteni nekem? köszönöm:)
Helló Közösség:-) Van egy kérdésem (nincs igazi!?:-P) Tehát magam is lefogytam 20 kg-ot az elmúlt 6 hónapban, az étrend megváltoztatása és egy kicsit több testmozgás révén. Most egy barátom beszélt velem erről, és megkérdezte, szeretnék-e segíteni neki a fogyásban. Természetesen megtiszteltetésnek éreztem, hogy látta a sikeremet, és segítséget kért tőlem. Most azt kérdezte tőlem, mennyit tud fogyni egy év alatt. Mivel én is a 100 éven felüliek közé tartoztam (de közel sem annyira, mint ők), azt gondoltam magamban: "Nos, kb. 1,70 m magasságban 160 kg van és nő. Mondhatom, végül is 50 kg van benne Kezdetben nagy a "vízvesztesége" és más zsírégetője van a sportban, mint annak, aki csak 70 "súlyú. Teljesen más véleményen volt, és azt mondta: "Van, aki egészséges étrenddel és sok testmozgással egy év alatt akár 80 kg-ot is fogy - nézze meg az Instagramot". Tehát a kérdésem: Mennyit fogyhat egy év alatt egy 160 kg-os nő, aki körülbelül 1,70 m (+/- nem vagyok benne biztos)?
Köszönöm a válaszokat:-)
Fogyjon 4 kg-ot 2 hónap alatt. (Én: 14-1,64m-57kg derékbőség: 84cm) Egészséges 4 kg-ot lefogyni 2 hónap alatt? (Sport, egészséges táplálkozás, 2 liter víz/nap)
egészséges táplálkozás + sport + nassolás hébe-hóba.
Ha januárban Amerikából visszarepülök Németországba, és NAGYON egészségtelen étrenddel kb. 6 kg-ot híztam, de sok otthoni sportot és nagyon egészséges étrendet stb. Fogok csinálni, akkor szerinted mennyi időbe telik a fogyás?
Üdvözlet mindenkinek, éppen egy barátommal tárgyaltam arról, hogy lehetséges-e 7 hét alatt 20 kg-ot lefogyni 95 kg kezdeti súly mellett. Barátnőm úgy gondolja, hogy magas kezdeti súlya miatt 7 hét alatt nagyon jól meg lehet csinálni alacsony szénhidráttartalmú étrenddel és testmozgással. Véleményem szerint a JOJO hatás előre be van programozva, és tönkreteszi az egészségét! Mit gondolsz?
Két évvel ezelőtt 20 kg-ot fogytam 2-3 hónap alatt. Alig ettem valamit és keveset sportoltam. Most az a problémám van, hogy a bőröm nagyon rugalmas, öregnek tűnik, és a szem alatt nagyon sötét és duzzadt karikák vannak. Mit tehetek ezen változtatni? Súlyzós edzés? Sok vizet? Az egészséges táplálkozás? A bőrgyógyászhoz? Nagyon várom a hasznos válaszokat, az egész miatt már vannak összetett válaszaim.
Fogyni csak egészséges étrenddel lehet? Én csak egy ilyen sportos gubanc vagyok.