20 "lusta" szabály a fogyáshoz

Neked is lehet homokóra figurád és vékony csípőd…. Nem kell éheznie vagy izzadnia az edzőteremben. A tökéletes vonal érdekében csak a következő szabályokat kell alkalmaznia.

fogyáshoz

1. Kerüljön bármilyen ételt. Tanulmányok kimutatták, hogy minél inkább korlátozod magad, annál inkább megszeged az étrend szabályait.

2. Nem kell befejeznie a tányérját. Rágjon lassan, és hagyja abba az evést, amint jóllakott.

4. Mindig rendeljen kis adagokat az étteremben.

5. Ha nem nélkülözheti a földimogyorót és az aszalt gyümölcsöt, mérje meg, mennyire van szüksége, és öntsön egy kis tálba. A többit "biztonságos helyen" tárolja.


6. Ha ebédelni kell egy étteremben, vegyen előételt, levest vagy salátát. Ez kevesebb helyet hagy a magas kalóriatartalmú ételek számára.

7. Kenyér, alkohol vagy desszert: válaszd ki, hogy a három közül melyiket engeded magadnak az étteremben.

8. Az éttermekben hagyja az étel negyedét a tányérján.

9. Hidratálja magát. Gyakran összekeverjük az agyunk által küldött jeleket, és azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, amikor testünk vágyakozik a víz után.