20 módszer a nyaralás súlygyarapodásának megfordítására! Egyél mediterrán

Ha felszedett néhány kilót ebben az ünnepi szezonban, nem te vagy az egyetlen. A jó hír az, hogy ezt a súlyt gyorsan lefogyhatod, egyébként csak 7 nap alatt megtehető.

módszer

Fél kilót fogyjon a héten !

Ha most jöttél ki az ünnepekből, miután hízott egy kicsit, akkor nem vagy egyedül. A New England Journal of Medicine szerint az átlagember körülbelül fél kilót hízik decemberben újév napjáig. Jó hír, hogy néhány egyszerű változtatás a napi rutinban elősegítheti a gyors fogyást..

Az ünnepek után okos, ha apró, reális változtatásokkal tér vissza a pályára.

Hét nap alatt fél kiló fogyáshoz diétával vagy testmozgással napi minimum 500 kalóriát kell megszüntetnie. Az oktatók és a táplálkozási szakemberek ezen tippjei segítenek megszabadulni az 500 napi kalóriától (ha nem többet) és gyorsan lefogyni.

Ragaszkodjon a listán szereplő hét javaslathoz egy hét alatt, és jó úton jár a derékvonal helyreállításához.

1. Világosítsa meg a kávéját

Ha a napot általában 400 milliliteres tejeskávéval kezdi, akkor ajánlatos a váltásra 300 milliliteres csésze kókusztejjel tehéntej helyett.

Ez a változás nemcsak téged fog megtenni spóroljon kalóriát, hanem azért is, mert a kókusztej tartalmaz egyfajta telített zsírt, ez segíthet növeli a „jó” (HDL) koleszterinszintjét, nem pedig a „rossz” (LDL).