20. program Gyakorlatok, amelyek megszabadulnak a cellulittól!
Alapvetően, ha meg akar szabadulni a cellulitistól, egyszerre több "technikát" kell használnia:
Ma egy 7 gyakorlatot tartalmazó programot javasolunk, amely látható hatással van a narancsbőrre. 20 programnak nevezzük, mert magában foglalja az egyes gyakorlatok 20-szoros megismétlését, a lehető leggyorsabb ütemben. A programot kétszer egymás után megismételjük, majd 3-4 napos szünetet tartunk (amíg az izomláz eltűnik), és a program folytatódik.
7 Cellulit égető gyakorlatok Cellulit égető gyakorlatok: a skorpió
Üljön úgy, mint a képen, majd próbálja a lehető legmagasabban emelni a lábát a mennyezetig. Térjen vissza a kötél helyzetébe, és emelje fel újra. 20 felvonót készít a lehető legszélesebb körben, amennyire csak a mobilitás engedi, a lehető leggyorsabban. Ezután cserélje ki a lábát, és folytassa a gyakorlatokat.
Aqua Gym, a legviccesebb módja a narancsbőr megszabadulásának
A narancsbőr ellen küzdő gyakorlatok: A kör
Üljön úgy, mint a képen, támasztva az egyik karját. Próbálkozzon a kar körül, egy kör útján. Használhat fitneszkesztyűt a kényelem érdekében. Tegyen 20 lépést, majd lépjen a másik karjához.
A narancsbőr ellen küzdő gyakorlatok: hosszabbítások
Üljön úgy, mint a képen, a lábai szorosan egymás mellett. Emelje fel az egyik lábát 20-szor, felváltva.
A narancsbőr ellen küzdő gyakorlatok: a sportoló kezdete
Üljön úgy, mint a képen, előre nézzen. A fej helyzete ugyanaz marad a gyakorlat során. Ezután végezzen ugrásokat úgy, hogy felváltva hajlítsa meg és nyújtja meg a lábait, anélkül, hogy megváltoztatná a karok helyzetét.
A narancsbőr ellen küzdő gyakorlatok: séta az alagútban
Üljön úgy, mint a képen, egyenes háttal és előre. Képzelje el, hogy a mennyezet le van engedve, így nem tudja kinyújtani a térdét, és kénytelen maradni ebben a zömök helyzetben. Tegyen két lépést balra és kettőt jobbra. Ismételje meg az oda-vissza utat 20-szor.
A narancsbőr ellen küzdő gyakorlatok: pillangószárnyak
Ülj az oldaladon, a könyöked pihenjen. Ezután emelje fel mindkét lábát, mint a képen, majd engedje le a lábát a talajhoz a lehető legközelebb, de ne érjen a padlóhoz. Folytassa a felvonókat, és végezze el a 20. lépést. Lépjen a másik oldalra, és végezzen újra 20 felvonót.
A narancsbőr ellen küzdő gyakorlatok: korábbi görcsök
Tartsa közel a lábát, majd tegyen egy lépést előre, és húzódjon le, mint a képen. Térjen vissza szorosan egymás melletti lábakkal, majd hajlítsa meg a másik lábát. 20 fandár váltogatása.
Szünet nélkül folytassa a teljes programot. Ezután 3-5 nap múlva megismételhető, amikor az izomláz elmúlt. Ez egy hosszú útprogram, amelyet évekig gyakorolhat.
Figyelem: bármilyen sportprogram megkezdése előtt kérdezze meg a vezető tanácsát.