20 tipp az étrend nyaraláshoz való tartásához
Nehéz tartani a diétát nyaralás közben ?
Nyaralni megy, ami azt jelenti, hogy megváltozik az életstílusa és minden, amit csinál, beleértve az étrendjét is, és kíváncsi arra, hogyan lehet az étrendet fenntartani az ünnepek alatt.
Ha egyéni szállást, aparthotelt vagy akár kempinget választ, akkor az étkezését úgy kezelheti, mint otthon, és könnyebb megtartani jó elhatározását. De ha a szállodában vagy a tengerjáró hajón száll meg, akkor már nem készíti el az ételeit, és különféle kísértéseknek lesz kitéve, a végtelen büfék és mindezek ételek között, olyan étvágygerjesztőek, mint egymás, miközben haldoklik felfedezni.
Az ünnepek azért vannak még, hogy jól érezzék magukat, és ne csalódottnak és boldogtalannak érezzék magukat. Tehát ne aggódjon, adok egy sor tippet, hogy örömet szerezzen Önnek, és amelyek lehetővé teszik az étrend megtartását az ünnepek alatt.
A mediterrán étrend segít megtartani étrendjét nyaralás közben
Pontosan azért, mert a mediterrán étrend nem szigorúan véve fogyókúrás étrend, lehetővé teszi az étrend megtartását az ünnepek alatt. Mint valószínűleg tudja, a mediterrán étrend egy teljes életmód, és miután elfogadta, elkezdheti megváltoztatni étkezési szokásait egy egészségesebb és előnyösebb étkezési módra.
Ha megértette a a mediterrán étrend fő elvei nem okoz gondot a helyüktől és a körülményektől függetlenül (étterem, külföldi út, étkezés a barátokkal ...). Azt is tudnia kell, hogy az étrendet nem napról napra számolják ki, hanem több napra, vagy akár egy hétre kiegyensúlyozott. Tehát, ha elkanyarodtál, ne csinálj belőle nagy ügyet. Semmi sem veszett el.
Ha a szállodában vagy egy körutazáson van
A szállodában vagy a körutazás során különböző lehetőségek állnak rendelkezésre attól függően, hogy félpanziót vagy teljes ellátást választott-e, attól függően, hogy igénybe veheti-e a büfét vagy az előre meghatározott menüt.
1. A megfelelő reggeli kiválasztása. Tartózkodása során ki kell választania a legjobb alapanyagokat a reggelihez. (Fedezze fel a mediterrán reggelit). A létesítménytől függően általában meglehetősen nagy büfé áll rendelkezésre. Lesznek olyan élelmiszerek, amelyeket kerülni vagy legalább korlátozni kell, például péksütemények, szendvicsek és kétszersültek, ipari gabonafélék (Kelloggs kukoricapehely és egyéb cukorral és színezékekkel teli gabonafélék), kész narancslé, felvágott hús, tehéntejes sajtok. Összeállíthatja reggelijét:
- zabpehely szárított gyümölcsökkel és friss gyümölcs görög joghurt vagy sima joghurt kíséretében vízzel.
- egy szelet kenyér, lehetőleg teljes kiőrlésű, kevés mézzel.
- egy rész kecskesajt vagy egy szelet sonka vagy egy tojás. Változás a napoknak és a vágyaknak megfelelően.
- teát vagy kávét inni cukor és tej nélkül.
2. Egyensúlyozza ki magát több étkezés alatt. Kár lenne, ha nem élveznék a regionális specialitásokat. Megengedheti magának anélkül, hogy túlzásba vinné magát, és egyensúlyba kerül a következő étkezéskor, ahol könnyebben eszik. Nyaralsz, és ki kell használnod azt ezért az öröm mértékkel rímelhet.