20 vegetáriánus fitnesz recept FÉRFI EGÉSZSÉG
Vegetáriánus fitnesz receptek 20 vegetáriánus fitnesz recept több izomért
Az izomnövekedés csak megfelelő étrend mellett működik. És ennek egy dolognak kell lennie mindenekelőtt: magas a fehérjetartalma. A hús és a hal rengeteg ilyen anyagot tartalmaz, de a vegetáriánus konyhában elegendő fehérjeforrás van, amely biztosítja az összes izomrost építéséhez szükséges aminosavat.
Ugyanakkor a vegetáriánus fitnesz receptek összetett szénhidrátokkal győznek meg, amelyek lassan és egyenletesen biztosítják a test energiáját. Ez nemcsak az edzés közbeni teljesítményét javítja, hanem támogatja az izomépítést is.
A növényi fehérjék az izmokat is megnövelik
A hús és a hal tabu a vegetáriánus konyhában. A tisztán növényi alapú, azaz vegán étrenddel ellentétben a diéta, a tojás, a tejtermékek és a sajt megengedett. Ez egy csomó hús nélküli fehérjeforrást ad, amelyek felhasználhatók vegetáriánus izomételek elkészítéséhez.
A hüvelyesek, például a csicseriborsó vagy a lencse, szintén magas fehérjetartalommal rendelkeznek. Ugyanakkor gazdag szénhidrátokban gazdagok, és így az erő kétszeresét kínálják. Egyébként a jó szénhidrátok fehérjével kombinálva zabpehelyet is adnak.
A tofu emellett rendkívül megnöveli a lemez fehérjetartalmát, és nagyon sokoldalú. Ugyanez vonatkozik más húspótló termékekre is, például a seitan vagy a szója aprított húsra.
Partner ajánlat: fehérjepor kollagénnelAz új „Triple Perform” étrend-kiegészítő a fehérje kollagén használatával erősíti a sportolók inait és izmait. A megfelelő mennyiségű kollagén növelheti a teljesítményt és elősegítheti a regenerációt. Próbálja itt a "Triple Perform" -t.
Vegetáriánus fitnesz receptek sok fehérjével és komplex szénhidráttal
Az izomépítő receptek hús nélkül nagyon változatosak, köszönhetően a sokféle növényi fehérjeforrásnak - még azok számára is, akik nem főznek. Példa: a gyors omlett egy igazi fehérje bomba. Könnyedén kombinálhatja a tojásokat más ételekkel, például burgonyával, rizzsel vagy quinoával. Adjon hozzá egy alacsony zsírtartalmú kvarkból vagy túróból készült mártogatót, és elkészült a zöldségek tökéletes fitnesz receptje.