200 kalória f; r este
A frissen szedett cseresznye egyedülálló fogyókúrás anyagokat nyújt nagy adagokban. Használja ki július előnyeit, és minden nap dobjon le egy fontot!
Most kisebb az adag, de az étkezés előtti és utáni meggyhatásnak köszönhetően az éhség esélye sincs.
Zöldségleves
Forraljon fel 400 ml instant zöldségalapot. Aprítson apróra 250 g sárgarépát, 250 g karalábét, 100 g hóborsót. Főzd a zöldségeket a húslevesben 7-10 percig. Fűszerezzük sóval, borssal, és megszórjuk apróra vágott chervillel.
200 kcal, 2 g F, 34 g KH, 11 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸
Sajt és paradicsom tekercs
Vágjon 1 teljes kiőrlésű zsemle (60 g), mindkét felét megkenje 1 teáskanál tormával, tetejét 30 g kemény sajttal (20% zsír) és 1 paradicsommal szeletekre, a másikat hajtsa rá.
195 kcal, 4 g F, 30 g KH, 10 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸
Pulyka pumpernickel
Kenj meg 1 nagy szelet pumpernickelt (60 g) 2 teáskanál mustárral, tetejére 60 g füstölt pulykaszeletet és 2 savanyúság szeletét.
195 kcal, 3 g F, 25 g KH, 17 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸
Paradicsomleves
1 evőkanál olajon pároljuk meg 1 kockára vágott hagymát és 1 gerezd fokhagymát. Adjunk hozzá 300 ml paradicsompürét és 100 ml instant zöldségalaplét, forraljuk fel. Ezen kívül: frissen apróra vágott bazsalikom és 1 evőkanál tejföl.
185 kcal, 14 g F, 11 g KH, 4 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Camembert pirítós
Vágjon 30 g camembert (13% zsír) vékony szeletekre. Sült 2 teljes kiőrlésű pirítós. Az egyiket letakarjuk a sajttal, rózsapaprikával ízesítjük. A másodikat azonnal tegye a tetejére, hogy a sajt megolvadjon.
200 kcal, 6 g F, 26 g KH, 11 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸