2000 kalória 1,79 cm-es étrenden és fogyás mellett
2000 kalória 1,79 cm-nél
nak,-nek pofás »2010. szeptember 17., 04:25
Jelenleg a diétát tartom, az az érzésem, hogy a 2000 kalóriám túl kevés 1,79 cm-re.
Nem vagyok képzett, és a KFA-m 25-30% körül van.
Az étrendemben súlyzós edzéseket és kardiózást folytatok, és legtöbbször a munkahelyemen állok.
Minden héten vagy kéthetente tiszta újratöltést végzek (5000-8000 kalóriával), így a hét teljes hiányának alacsonyabbnak kell lennie, ill.?
Maradhatok 2000 vagy annál magasabb kalórián?
Re: 2000 kalória 1,79 cm-nél
nak,-nek Philip »2010. szeptember 17., 05:34
Re: 2000 kalória 1,79 cm-nél
nak,-nek meteora »2010. szeptember 17. 07:13
A Kcal-t a céltömeg, nem csak a testméret szerint számítják.
Először számolja ki az összes eladását!
http://www.fitrechner.de/
Re: 2000 kalória 1,79 cm-nél
nak,-nek pofás »2010. szeptember 17. 18:39
Re: 2000 kalória 1,79 cm-nél
nak,-nek H_D »2010. szeptember 17. 18:59
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: 2000 kalória 1,79 cm-nél
nak,-nek LosChrisos »2010. szeptember 17., 20:21
Igen, muszáj.
Nem olyan erős, mint az izmok, de energiára is szükségük van H_D!
És hogyan juthat el a 4300kcal-ra?
Valamikor szórakozásból csináltam ezt egy 1,86 m-es és 108 kg-os ember számára, és ez csak 3500 kcal-ot eredményezett 1,65-ös faktorral !
Ha tényleg olyan túlsúlyos, hogy _locker_ meg tud ütni egy 108 kg-os férfit, akkor akár elkezdheti is csökkenteni a 2000kcal-t, mert ilyen extrém helyzetekben az emberek sokkal jobban fogynak minimális kalóriabevitel mellett, mint 500kcal-hiányos diétával.
Re: 2000 kalória 1,79 cm-nél
nak,-nek pofás »2010. szeptember 17. 21:45
Számításának eredménye: Ha 179 cm magas, 110 kg súlyú és 21 éves, az alap kalóriaanyagcsere
nőknél: 2123 kcal
férfiaknál: 2357 kcal
Tevékenységét figyelembe véve teljes energiaigénye:
nőknél: 3927 kcal
férfiaknál: 4361 kcal
többnyire állva/sétálva (× 1,85)
Re: 2000 kalória 1,79 cm-nél
nak,-nek Flexi »2010. szeptember 17. 21:53