2000 kcal napi igény nem könnyű elérni - táplálkozás - med1

Az egyik egy felnőtt átlagosan napi 2000 kcal energiaigényéről beszél. Most nem találom könnyűnek ezt a 2000-et betartani. És nem most, mert masszívan korlátoznia kellene magát, hanem ahhoz, hogy megközelítőleg ezt az összeget elérje.

Például ebédre volt egy doboz lencse és két kolbász. Ez valójában kettes adag volt.

500gr lencse = 400 kcal

2 kolbász (100gr) = 300 kcal

700 kcal-t készít együtt. Eleinte soknak tűnik. De sokkal több ma nem fog összejönni. Például reggeli 3 pirítós lekvárral vagy felvágottal, este 2 szelet kenyér felvágottal, fél uborka, retek, inni való víz és néhány almalé fröccs és a maradék 100 gramm dió között. Lehet, hogy ez megint 700 kcal, tehát összesen 1400 kcal.

Ha nem eszik öt ételt, és nem kevesebb, mint 400 kcal, akkor nehezen tudom elérni a napi 2000-et. Nem tudom, lehet, hogy van egy hiba, talán még mindig vannak kalóriák elrejtve valahol. Mit gondolnak erről mások?

---