2013 augusztus
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
6 veszélyes étel az étrendhez
Számos egészségesnek és fogyásnak megfelelő terméknek tulajdonképpen ételcsapdája van, többek között olívaolaj, nulla százalékos zsírtartalmú joghurtok, sőt gyümölcslé is - figyelmeztetnek az étrendszakértők.
Dietetikusok egy csoportja összeállította azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyek igazi ételcsapdák azoknak, akik fogyni szeretnének.
Így Catherine Matthews, a Tesco táplálkozási szakértője szerint, a gyümölcslé a "leggyorsabb hízás", kevesebb, mint egy percig tart 150 kalóriát inni.
A gyümölcslé másik hátránya a rost hiánya - magyarázza Matthews.
A hasi zsírt égető ételek
Ha eleged van a hasi zsírtól, vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek megszabadulni tőle:
Zabpehely
A zabpehely fogyasztása nagy mennyiségű rostot biztosít a szervezet számára, ami csökkenti a vércukorszint csökkentésének esélyét. Kezdje a napot zabpehellyel, hogy elkerülje a reggeli harapnivalókat. Fehérjét és más vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek a fogyásban.
Teljes kiőrlésű gabonák
A fehér lisztből készült élelmiszerek cseréje gabonaételekkel növeli a tápanyagok mennyiségét a szervezetben. A teljes kiőrlésű gabona rostot, folsavat, E-vitamint és magnéziumot tartalmaz, amelyek mind segítik a zsír csökkentését.
zöldségek
A nyers zöldségek nagyszerű rost- és antioxidáns-források, és a zöldségfélék fogyasztása növekedés nélkül meg fogja tölteni a gyomrot.
11 nélkülözhetetlen étel az egészséges csontok számára
Az egészséges csontokról két alapvető tápanyagról beszélünk: kalcium és D-vitamin. A kalcium erősíti a csontokat és a fogakat, míg a D-vitamin javítja a kalcium felszívódását és a csontok növekedését.
Fontos a gyermekkorától kezdve kalciumban és D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása a jó növekedés biztosítása érdekében, de az életkor előrehaladtával is, az egészség megőrzése érdekében. Ha csontritkulása van, olyan betegség, amelyet törékeny és törött csontok jellemeznek, a kalcium és a D-vitamin lelassíthatja a betegséget és megakadályozhatja a töréseket.
Az 50 év alatti felnőtteknek napi 1000 mg kalciumot és 200 NE (nemzetközi egység) D-vitamint kell fogyasztaniuk, az 50, 120 év felettieknek pedig 120.
Arnold kiváltója az izomtömegre
Mindannyian szeretnénk felfedezni egy titkot, amely megkétszerezi az izomnövekedés sebességét. Úgy tűnik, Arnold valahogy felfedezte. Ösztönösen feltételezem. Új tudományos eredmények megerősíteni látszanak ezt a hipotézist.
Először is, ezt valószínűleg ismeri, az izomrostok két nagy kategóriába sorolhatók:
- fehér, sebesség és erő (amely gyorsan és erősen összehúzódhat, de gyorsan elfárad)
- piros, ellenálló (amelyek hosszabb ideig tartanak, de lassabban).
Azok, akiknek születésük óta nagyobb az izomrészük a vörös rostban, jó az aerob sportokban: futás, úszás, kerékpározás stb., Nagy távolságokon.
A has: a leggyakoribb mítoszok
Valószínűleg sokat hallott erről a kis izomcsoportról. De igaz-e minden, amit hallottál? Itt van az abszolút igazság:
Az 1. mítosz - 6-csomag több száz vagy ezer ismétlés végrehajtásával nyerhető
Valóság: sokszor elvégezve ugyanazokat a gyakorlatokat, csak az idejét pazarolja és korlátozza magát.
A növekedéshez a hasizmokat úgy kell megdolgozni, mint bármely más izomcsoportot: intenzív edzéseket, súlyokkal, változatosan, hogy az izmok ne szokják meg az ilyen típusú erőfeszítéseket. Bármennyire is jók az edzései, megfelelő táplálkozás nélkül nem kapja meg a vágyott 6 csomagot.
2. mítosz - A hasi zsírt speciális testmozgással égetik el
Valóság: a testnek nincs kapacitása.
Mindig változtatnunk kell az edzésen?
Sok évvel ezelőtt, amikor kezdő voltam, alkalmam volt sok cikket elolvasni, amelyeket Arnold írt az óceán túlról folyóiratokba. Arnold még versenyben volt, épp Mr. Olympia néven nyerte el utolsó címét, és folyamatosan szerepelt a magazinok oldalán.
Azt tanácsolta a testépítőknek, hogy 6 hetente változtassák meg a súlyzós edzés programját. Az ötlet az volt, hogy sokkolja azokat az izmokat, amelyek hozzászoktak az alkalmazott edzésprogramhoz. Az izomláz a menetrend megváltoztatásakor jelent meg, és tetszett neki a szenzáció. Úgy vélte, hogy az edzés hatékonyabb, eredményesebb.
Arnold olyan befolyásos személyiség volt a testépítésben, különösen akkor, amikor Mr címet viselt.