2014 - Fogyjon le a Dukan Diet fogyókúrás fórummal
karcsú álom
Holnap kezdem a Dukan-diétát. 2012-ben már nagyon jól lefogytam a Dukan-étrenddel, és ezért most ismét ezt a diétát választottam. Nagyon szeretem a Dukan-diéta ételeit is.
Tegnap volt egy számításom a Dukan honlapján, hogy mennyi időbe telik a személyes ideális súlyom elérése (amit Dr. Pierre Dukan kiszámított). Ha ragaszkodom az étrendhez és nem csúszok fel, akkor 2014. december 4-én elértem a javasolt 60,00 kg-os súlyt. De ki diétázott 12 hónapig egyetlen csúszás nélkül? Tehát azt hiszem, ez egy kicsit tovább fog tartani.
Ma elmentem bevásárolni az 1. fázishoz szükséges élelmiszereket. Ma megeszem a maradékot, hogy motiválva indulhassak a holnapi nap után.
Jó lenne olyan kampánytársakat találni, akik szintén a Dukan-diétát tartják eszmecsere és motiváció érdekében.
TaminaZ
Szóval az első fázissal szeretnék kezdeni hétfőn vagy kedden
Jó egy éve csináltam a 17 napos diétát, de karácsony alatt nagyon hízott és most "változatosságra" van szükségem
Kíváncsi vagyok, hogyan működik
karcsú álom
Csak 3 napja csináltam Almased Turbót.
Most a diétás turmixokat kombinálom a Dukan ételekkel.
2x turmix és 2 dukani étkezés, nem tudod, hogy ez a cérna még megfelelő-e? De amikor átnézem az egyes alfórumokat, a Dukan-étrend valószínűleg ugyanolyan jó, mint kihalt.
1 Almased Shake
Természetes joghurt (500 g) zabkorpával (tudom, kicsit sok adagban, de teli is szeretnél lenni. Túlsúlyos emberként nem ugyanabból az adagból tölt el, mint egy vékony ember - de remélem, hogy ez idővel változni fog)
1 diétás turmix
2 db pollack filé (fagyasztó, Lidl)
1 fehérje turmix
A súly nem csökkent annyira, de csökkent. A tömeg ellenére. Kalóriát tekintve 1200 és 1500 közé becsülöm (nem pontosan kiszámoltam), de az összeg csak nagyon sok.
TheSane
Hogyan bírta ki az állandó éhséget?
Tavaly kipróbáltam a diétát, és 3 nap után folyamatosan éhes voltam, annak ellenére, hogy jól ettem.
És túl gyorsan lefogytam. A 3 napos fehérje, majd egy kis gyümölcs és zöldség után kevesebb mint 2 hét alatt 5 kilót fogytam. Akkor még csak 8 kilót akartam lefogyni, mivel akkor még csak 77 kg-ot nyomtam, de ez nekem túl gyors volt. Sajnos ez sem tartott fenn. Minden nyert újra és egy kicsit a tetején.
Van tippem nekem? Étel szempontjából az étrend nekem lenne ideális, de nem akarok olyan gyorsan újra fogyni.
karcsú álom
2 évvel ezelőtt már hosszabb ideig diétáztam: 4/5 nap múlva kevesebb az éhség, de sokat kell enned, hogy jóllakjál.
Az első héten 3-5 kilót veszítesz, ami normális és szinte minden diéta esetében így van. A diéta második hetében felére számíthat, amit az első héten elvesztett. De utána lassabban megy, heti 0,5 és 1,5 kiló között.
Akkor 5 hét alatt 11 kilót fogytam (nekem nem volt túl gyors, hogy őszinte legyek, nekem soha nem lehet elég gyors).
A jo-jo hatás nagyon alacsony (hacsak nincs igazi falatozásod), pl. Az Almased diétával sokkal gyorsabban híztam.
karcsú álom
Tegnap elmentem a Lidlbe, a fagyasztóból származó garnélarák 2,99 euróról (2014. január 10-én vásárolt) 3,49 euróra emelkedett. Főként a halat Dukan-étrendben fogyasztom. Mottóm: a lehető legkevesebb munkát végezze el az étel elkészítéséhez, és a legjobb, ha a tűzhelyet nem használja. A garnélák ezért nagyon praktikusak, csak hagyni kell, hogy megolvadjanak. A diéta valóban nagyon-nagyon drága. De ha ez most megtörténik, akkor át kell élnem.
Most megfontoltam az összes turmix eladását, és teljes egészében Dukanba kerülni.
Hercegnő91
Múlt szerdán kezdtem a Dukan diétát, és ma már elértem a támadási szakasz utolsó napját. A kezdő súlyom 75,6 volt, és ma reggel a mérleg 74,1 kg-ot mutatott.
Szerintem az 1,5 kg rövid időre jó. Azt kell azonban mondanom, hogy már kétszer vétkeztem: e052: A szombat egy DVD-est volt, amelyen nem akartam felkelteni a negatív figyelmet, és megettem néhány perecet és egy kis popcornt. A mérleg nem mutatott semmit, és másnap is 300 g-mal kevesebbet mutatott nekem. És akkor az árpa egy családi ünnep volt, ahol egy étteremben kénytelen voltam mást enni, mint fehérjét. Sertésszelet, néhány sült krumpli és saláta után ma reggel 100 grammal kevesebb volt. Így megint jól ment.
Mától ismét 100% Dukan. Maga a Dukan-diéta nem nehéz számomra, mert különösen szeretek tejtermékeket vagy tojásokat enni. A hús és a hal elfogyasztása előtt hajlamos voltam tartózkodni a diétától, de szerda óta kipróbáltam néhány variációt, azóta jó barátságot kötöttem csirkével, tonhalal stb.; O)
Valószínűleg nem fogok enni mást a további fázisokban sem. Hébe-hóba adok hozzá egy kis uborkát és paprikát.
Várom, hogy elolvashassam hozzászólásait, és hallhassam tapasztalatairól és sikereiről. ) Amikor észreveszem, hogy valaki már 12 kg-ot fogyott a változattal, az még jobban motivál.
Egyébként a célom 63 kg. Dukan szerint ezt 2014. május 5-én lehet megvalósítani. Ez jó lenne, mert július elején elmegyek nyaralni, és szeretnék újra bikiniben és rövidnadrágban sétálni, anélkül, hogy bármilyen zavarban lennék; o)
Szóval sok sikert mindenkinek, és most jó példát mutatok és végzem a mai sport gyakorlatokat! Hamarosan találkozunk kedvesek!