2019 április, időbiztos blogom

írta Thorsten Oliver Kraemer

Hogyan lehet megkönnyíteni az életét étkezési tervvel. Először unalmasnak tűnik, ha szigorúan ismétlődő ütemterv szerint főzök, de óriási megtakarításokat hoz a döntéshozatal és a vásárlásra fordított idő tekintetében. Sokan gondolkodnak azon, hogy mit lehet enni ma minden nap. Hosszú ide-oda gondolkodás után gyakran döntenek valamiről, amihez hiányzik legalább egy összetevő.

Miután azonban végre döntött valamiről, nem szívesen tér el ettől, következésképpen meg kell szereznie a hiányzó összetevőt. Az, hogy gyorsan újra el kell menni a szupermarketbe egy vagy két tételért, valójában nem szórakoztató. Ez bizonyára ismerősen hangzik az Ön számára: parkolóhely keresése, esetleg valakivel való találkozás és beszélgetés, először sor a szerviz pultnál, majd egy másik a pénztárnál. Általában felesleges dolgokat vásárolt és pénzt költött. Fél óra telt el, nincs idő.

Ha előre beállítja magát a hét összes étkezésére, akkor általában elég, ha egyszerre hajtja végre a vásárlást. Heti három-négy alkalommal a szupermarketbe csak egyszer kell bemenni, parkolóhelyet keresni és sorban állni. Ehhez azonban rendelkeznie kell egy tervvel, és tudnia kell, mit vásároljon.

Még ha eleinte kissé unalmasnak is hangzik, egy ilyen heti étkezési terv valójában egyáltalán nem unalmas. Ennek oka, hogy több mint 80 százalékunk mindig ugyanazt az ételt fogyasztja. Az egyetlen különbség az, hogy fix menetrendet szabunk magunknak a hét napjaira, és ennek megfelelően vásárolunk és főzünk a jövőben. Nincs több gondolkodás, nincs jelentéktelen döntés és nem hatékony vásárlás. Amellett, hogy általában az ételekkel és a hatékonyabb vásárlással foglalkozik, pénzt is megtakarít, mert ritkábban vásárol nem tervezett tárgyakat.

Akár időt is spórolhat egy ilyen terv előállítására. Csak írja le, mit eszik egy hétig, vagy még jobb, egy hónapig, és ezeket az ételeket alapul veheti a következő hónap heti tervezéséhez. Miután megtörtént a kezdés és az első hét menüje megvan, a hangulattól függően kiterjesztheti havi tervre, hogy minél több változatosságot kapjon.

Ha táblázatokkal szeret dolgozni, akkor létrehozhat egy heti menüt is véletlenszerű generátor funkcióval. Ehhez hozzon létre egy nagy asztalt - az összes szóban forgó étellel - vagy több kis asztalt témák szerint rendezve. Amint elkészítette a táblázatot, létrehozhat egy heti témát, például: "Diéta", "Évszak", "Egészséges táplálkozás", "Hús nélkül", "Vegán", "Nagyon gyorsan megy" vagy "Valami ünnepi" és minden héten létrehoz egy véletlenszerű menüt. Bár ez eleinte kis időt vesz igénybe, hosszú távon rengeteg döntéshozatali képességet takarít meg Önnek.

Ha egy ilyen heti vagy havi terv nem neked való, akkor legalább néhány fix étkezést beállíthat bizonyos napokra. Például hétfőnként paradicsommártással vagy olívaolajjal készült tésztám van. Vagy megírja kedvenc ételeit vagy a leggyakrabban főzött ételeket, egyszerűen csak egyesével dolgozza fel ezt a listát. Az egyetlen fontos dolog, hogy előre tudd, mit szerezz be, és ne mindig kelljen újra aggódnod az étel miatt.

Még akkor is, ha nem mindig ragaszkodik szigorúan ehhez a tervhez, és folyamatosan váltja az egyes étkezéseket, az étkezési terv hosszú távon sok időt takarít meg, amelyben aztán kellemesebb dolgokra koncentrálhat.

Annak érdekében, hogy a jövőben ne hagyjon ki egy bejegyzést, ne pazarolja az idejét, és most viselje magát az enyémhez ingyenes hírlevél a! Ehhez egyszerűen kattintson a "következményei„És írja be az e-mail címét.

Jó időt kívánok neked, Thorsten.

Amire feltétlenül figyelnie kell a kert kialakításakor!

Ismét itt az ideje, a tavasz mindenütt terjed, a fák virágoznak, és mindenütt zöld csírázik. Legfőbb ideje, hogy saját kerted sorba állítsd! Még akkor is, ha a legtöbben élvezzük a kertészkedést, mégis a gyors sikereket szeretnénk munkánk jutalmának tekinteni.

A gyepnek, a paradicsom növényeknek és a fazékban található sokféle palántának köszönhetően manapság aligha kell elvetnie valamit, és magának is meg kell termesztenie. Minél előbb minden szép és zöld a ház körül, annál jobb. Ha kész növényeket vásárol magok helyett a kertközpontban, akkor valóban sok időt és munkát takarít meg. Még a sövényeket és a fákat is meglehetősen nagy mennyiségben lehet megvásárolni, és be lehet ültetni az otthoni kertbe.

A növények kiválasztásakor azonban figyelembe kell venni az egyiket vagy a másikat! Például, ha gyorsan növekvő növényeket vásárol annak érdekében, hogy minél hamarabb minden szép legyen, akkor egy kis várakozási időt spórol meg, amíg minden szépen benőtt, de a legtöbb növény nem hagyja abba a növekedést, amikor azt szeretné.

A gyorsan növő növények többsége folyamatosan szaporodik, így hamarosan sok munkája van, és ezért ideje a zölddarabok visszavágására és ártalmatlanítására. A legjobb, ha előre megtudja, hogy pontosan mekkora lesz az adott növény, és milyen gyorsan növekszik.

Azok számára, akik szívesebben pihennek a kertben, ahelyett, hogy ott fáradoznának, a következő lassan növő és ezért könnyen gondozható növényeket ajánlom:

Az olyan cserjék, mint a rododendron és a boszorkány mogyoró, színesítik a kertet, és alig kell őket levágni. Az olyan kis cserje- vagy ágyrózsa, mint az Escimo (fehér) vagy a Larissa (rózsaszín) öntisztítónak számít, és kevés gondot igényel.

Az olyan díszfák, mint a dísztemplom vagy a magnólia (ezek tavasszal rengeteg nagy szirmat veszítenek, amelyeket érdemes figyelembe venni, ha fel kell söpörniük), általában nem nőnek magasra, és ritkán kell vágni. Alternatív megoldásként megnézheti a japán juhar és a japán juhar vörös levélszínét is.

Ha valamit szeretne aratni a kertjében, akkor a lehető legkönnyebbé és kellemesebbé kell tenni a munkát. Aki szereti a saját termesztésű zöldségeket vagy salátát, feltétlenül emelt ágyakat épít. A megemelt ágyak sokkal könnyebbé teszik a munkát a veteményeskertben. Kényelmes testtartást tesznek lehetővé a munkahelyen, és sokkal könnyebben és gyorsabban kezelhetők.

A gyümölcsbarátok rendkívül minimalizálhatják a terhelésüket, ha törpe gyümölcsfajtákat választanak. Az olyan kis fák, mint a törpebarack vagy a balerina oszlopos alma, amint a neve is mutatja, nagyon kicsi, ezért gyorsan és egyszerűen gondozható és betakarítható.

Ha ez még mindig túl sok munka a növényekkel, akkor javaslom egy gyönyörű sziklakert létrehozását. Nem ok nélkül a sziklakertek egyre több előkertet díszítenek. A kövek a kertet szépnek és gondozottnak mutatják, és - helyesen kirakva - megakadályozzák a gyomok kelését. Sajnos a kövek megvásárlása meglehetősen drága, és nem minden költségvetés szempontjából megfelelő.

Ha mégis gondozott kertre vágyik, kevés erőfeszítéssel, kéregtakarót vagy faforgácsot használhat a nagyon drága kövek helyett. Mind a kövekkel, mind a fa alternatívával a kerti területek meglehetősen könnyen tisztán tarthatók.

Ha tetszett ez a bejegyzés, kérjük, ossza meg a közösségi médiában! Nagyon köszönöm! Szép kerti időt kívánok!

Mi pontosan a különbség és mi a fontosabb a céljaink mielőbbi elérése érdekében?

A motiváció azt jelenti, hogy van motívumunk valamire. Ez a mi miértünk, az oka annak, hogy valamit tegyünk. Minél erősebb a miértünk, annál könnyebben megvalósíthatjuk.

Megkülönböztetjük az intrinsic motivációt és az extrinsic motivációt.

Belső motivációban a cselekvés motívuma belülről fakad. Példák erre:

nagyon szereted csinálni
szórakozást vagy örömet okoz
imádod a kihívást
tudni akarod

Külső motivációval azonban a motiváció, hogy valamit tegyenek, kívülről származik. Példák erre:

fizetnek érte
jutalmat kapsz
tisztelik
ezért szerez hírnevet

fizetnie kell, ha nem
büntetést kap, ha nem
megvetik, ha nem
különben szégyen támad rád

A motiváció általában rövid távú, vagy akár egyénileg is előfordul, míg a fegyelem állandó, visszatérő magatartást ír le.

A fegyelem tehát állandó önkontroll, amely az önszabályok betartását vagy a célok elérését szolgálja. Az online Duden szerint a fegyelem azt is jelenti: saját akaratának, érzéseinek és hajlandóságainak elsajátítása valamilyen cél elérése érdekében.

Az akaratról szólva akaraterőnk úgyszólván üzemanyagként szolgál fegyelmünk fenntartásához. Izomhoz hasonlóan működik, ezért fárasztó és edzhető is. Ha szeretne többet megtudni az akaraterőről, ajánlom a következő bejegyzéseket: Mi is pontosan az akaraterő? 🤔 és 3 tipp az akaraterő megerősítésére 💪🏻

Végül azt kell mondani, hogy a jó motiváció segít fegyelmünk megerősítésében és stabilan tartásában. Mindkettő kombinációja a legbiztonságosabb és leggyorsabb módszer céljaink elérésére.

Ha kudarcot vallott valamilyen projektben, vagy egyszerűen csak idő előtt feladta a cél felé vezető utat, ez nagyon gyakran annak tudható be, hogy a "miért", vagyis a motívuma nem volt elég erős. Ha az indítékod túl gyenge, akkor hamar hiányzik a fegyelem, és sokkal inkább hajlandó vagy a puskába dobni a fegyvert, és feladni a kisebb szövődményeket.

Jó időt kívánok neked, Thorsten.

3 rövid időmegtakarítási tipp, amelyeket mindenképpen meg kell tanulnia! Külön-külön nézve a következő hackek értelmetlenek tűnhetnek, mert néha csak másodperceket vesznek igénybe, de ahogy a mondás tartja: "A kis marhák is gagyit csinálnak", és idővel sok értékes idő halmozódik fel.

Még akkor is, ha használat után mindig mindent visszatesz a helyére, naponta mégis összegyűlik néhány dolog, amivel ez a rendszer valahogy nem igazán működött. Hetente egy-két alkalommal itt az ideje az alaprend helyreállításának és egy kicsit takarításnak. Az egyik módszer az, hogy szobánként foglal helyet, és ennek megfelelően tegye el a dolgokat. Sajnos azonban nem minden található a megfelelő helyiségben, így az egyik végigfut a lakásban. Itt tanácsos kipróbálni a szennyeskosár trükköt. Ehhez járjon szobából szobába egy üres kosárral, és gyűjtsön össze mindent, ami nincs a helyén. Ezután megtesz egy második kört, és mindent eltesz a kosárból. Ezzel elkerülhető, hogy többször ugyanazon az úton kell járni, és időt takarít meg. Ha két szobája van egymás mellett egy kis lakásban, ez nem számít, de ha az alagsorba, üzletbe vagy garázsba kell mennie, ez a módszer mindenképpen megéri.

2. Trükkök egy gyors telefonhíváshoz

Olyan beszélgetést halasztasz, amelyről tudod, hogy hosszú időbe telik, mert annak, akivel beszélsz, mindig sokat kell beszélni? Újra és újra eljut ilyen emberekhez, csak röviden tisztázni akar valamit, de aztán örökké telefonon lógjon, mert az a személy, akivel beszél, nem hagyja abba a beszélgetést. Természetesen nem akarsz durva lenni és megszakítani a másikat, ezért hallgatsz és veszítesz annyi időt. Csak próbálja felhívni röviddel értekezlet (ha ismert), ebédszünet vagy munka után. Általános szabály, hogy az emberek rövidek, mert el akarnak menni. Ha viszont nehezen tartja rövidre a telefont, szokja meg, hogy állva beszéljen telefonon, vagy vállalja azt a munkafolyamatot, amellyel a látóterében a következő lesz. Ön automatikusan olyan rövid lesz, hogy tudat alatt jobban érzékeli, hogy a munka vár rád. Állva hívásnak megvan az az előnye, hogy "kényelmetlen", ezért gyorsabban szeretné befejezni. Semmi esetre sem szabad kényelmesen hátradőlni az irodai székben, és feltenni a lábát.

3. Használja a mobiltelefon kameráját

A fényképezés gyorsabb, mint megjegyeztük! Ha mindennapi munkája során sokféle információt kell összegyűjtenie és megjegyeznie, az okostelefon fényképezőgépe sok időt takaríthat meg Önnek. Naponta több tucatszor használom a mobiltelefonomat címek, számok és mennyiségek fényképezésére. Tehát nemcsak az összes szükséges információval rendelkezem, anélkül, hogy le kellene írnom, hanem mivel a képeket mindig néhány hétig hagyom a készülékemen, mielőtt törölném őket, gyakran utána több olyan információt is megtudhatok, amelyek először nekem személy szerint nincsenek meg relevánsak voltak. Végül a fényképen olyan részletek is láthatók, amelyek egyáltalán nem érdekelhetnek, de amelyek később másokat is érdekelni fognak. Például az árak megvásárlásakor és összehasonlításakor a gyártó és az ár talán még mindig könnyen megjegyezhető, a svéd terméknevek - viszont az a la IKEA vagy az elektromos készülékek pontos típusjelzései - kissé bonyolultabbak. Tehát csak készítsen egy fényképet, vagy - az online kutatás során - készítsen képernyőképet.

Ha az Ön ideje is fontos Önnek, vegye fel a kapcsolatot még ma ingyenes hírlevelemre, és ne hagyja ki a heti időmegtakarítási tippeket! Ehhez csak kattintson a jobb alsó sarokban következményei és írja be az e-mail címét, vagy kövesse a mytimesafe címet a facebook-on.

Jó időt kívánok neked, Thorsten.