2019. május; Egészség
Fogyás hibák
Közeleg a nyár, és a fürdőruhák is. Sokan szeretnék gyorsan és hatékonyan elkezdeni a fogyást, ha szép az idő. A hibák azonban számosak, és bizonyos intézkedések végrehajtása elengedhetetlen a fogyás megfelelő előrehaladásának biztosításához.
Kerülendő hibák
A fogyásban sok hiba van, amely súlygyarapodáshoz vagy sérüléshez vezethet.
Táplálkozási szinten:
Sport szinten:
- Szobai előfizetések: Az év első napját követő napon sokan jelentkeznek edzőterembe, soha nem térnek vissza. Ehelyett kezdje a szabadban végzett sport gyakorlatokkal, hogy újra megszokja a sportot.
- A sport kockázatai: a sporttevékenység kiváló a fogyáshoz. Tudnia kell azonban, hogyan kell mérsékelni az aktivitását és hallgatni a testére. Ha nem szokott sportolni, akkor rövid és hosszú távú sérülésekkel járhat.
- Óvakodjon az álmatlanságtól: egy sport gyakorlása pozitív. Óvatosnak kell lennie, amikor gyakorolja, mert a sport energiával tölt el, és ezért alvászavarokat okozhat, ha késő délután vagy kora este teszi. !
Elfogadandó intézkedések
Táplálkozási szinten:
- Egyél egészséges és kiegyensúlyozott: Nem arról van szó, hogy megtalálja a csoda étrendet, hanem arról, hogy újra megtanulja, hogyan kell helyesen táplálkozni, valamint kevesebbet és jobban enni.
- Vizet inni: A megfelelő hidratálás fontosságát gyakran figyelmen kívül hagyják, mégis a víz, a tea, a gyógyteák és az infúzióban lévő víz fontos az egészséges életmód fenntartásához. Felejtsd el a szódákat !
- Lassan egyél: A lassabb étrend lehetővé teszi, hogy jobban élvezhesse étkezését, de jobban kezelje az éhségérzetet és az emésztést is !
- Napi három étkezés: Az ideális étrend napi három étkezést jelent: reggelit, ebédet és vacsorát. Az étkezés elhagyása arra készteti a testet, hogy merítsen tartalékaira, fokozza az éhségérzetet és a nassolás utáni vágyakat. Ha reggel ébredéskor nehézségei vannak, igazítsa a reggelit könnyen fogyasztható dolgok köré !
Sport szinten:
- Végezzen olyan tevékenységet, amelyet szeret: Élvezze a sportot, ne kényszerítse magát olyasmire, ami nem tetszik. Számos sportág létezik, biztosan megtalálja az Önnek megfelelőt.
- Vigyázzon a testére: ösztönözze sport- és étkezési erőfeszítéseit testének, bőrének gondozásával, és mindenekelőtt tegye meg helyetted !
Ha tanácsra van szüksége a fogyáshoz, ne habozzon, forduljon gyógyszerészéhez vagy orvosához. Jelentős fogyás esetén forduljon orvoshoz és táplálkozási szakemberhez.
Források:
- 10 tipp a hatékony fogyáshoz, Brunet
- Hogyan lehet fenntarthatóan és hatékonyan fogyni, Le Journal des Femmes
- Karcsúsító cél: gyors vagy hatékony diéta?, Izom fel
- A lassú étkezés előnyei, CanalVie
Hogyan lehet leküzdeni a stresszt ?
Részleges részvétel, versenyek, mozgalmas tempó, stressz fordul elő intenzív és nehéz időszakokban, amelyek károsítják a testet és az elmét. A stressz tüneteinek figyelemmel kísérése lehetővé teszi ezeknek az időszakoknak a jobb megértését, és a stressz előnyeinek előnyére való felhasználását. !