21 Idézet a Postról Dr
19. dec. 21 Idézetek a postról Dr. Jason Fungtól
Ma bemutatok néhány idézetet a böjtről, mondta Dr. Jason Fung a "A böjt csodálatos ereje" című könyvben.
Bár a könyv neve túl jól hangzik, jól dokumentált tudományos információkat tartalmaz, vonzó nyelven magyarázva.
Segít abban, hogy benyomást szerezzünk arról, mit jelent a böjt, és hogyan kell azt biztonságosan gyakorolni. Mindazoknak ajánlom, akik egy bizonyos típusú böjtöt szándékoznak gyakorolni.
1. A testzsír lényegében tárolt energia, amelyet akkor lehet "megenni", ha nincs ételünk. Nincs a szépség kedvéért! Tehát, ha böjtölünk, akkor "megesszük" a saját zsírunkat. Ez normális."
2. "Az összes gyógyszer közül a legjobb az éhezés."
A szavak Benjamin Franklinhez (1706-1790) tartoznak, és azokat a bevezető fejezet tartalmazza a bejegyzés első követőiről, kezdve Hippokratésszel.
3. "Az emberiség történelmének szinte egész ideje alatt nem volt egész nap nagy mennyiségű étel elérhető."
4. "Az élelmiszerből származó energiát testzsír formájában tárolják, és akkor használják fel, ha az élelmiszer nem áll rendelkezésre."
5. "Ha nem eszünk [bizonyos órák között], testünk a felhalmozott energiát használja üzemanyagként, hogy más táplálékforrást találhasson."
6. „Bőséges étkezés után a vér az emésztőrendszerünkbe koncentrálódik, hogy gondoskodjon a nagy mennyiségű táplálékról, így kevesebb vér jut el az agyig. Az eredmény? Talán szundikálás.
Ez megmagyarázza azt is, hogy néha nehéz túl sok ételre koncentrálni.
7. "Az éhezés az egyik legerősebb stimuláns a növekedési hormon szekréciójához, és ennek a hormonnak a magas szintje elősegíti a karcsú test [izom] tömeg fenntartását."
8. „A hormonok lehetővé teszik a test számára, hogy az energiaforrásokat táplálékról testzsírra váltsa. Végül is vannak zsírszöveteink - hogy elégessük őket, ha nincs ennivalónk. A zsír nem azért van, hogy szebbek legyünk. ”
9. "A rossz étrendet testmozgással nem lehet ellensúlyozni."
10. „Olyan egyszerű, hogy két szóval magyarázható: ne egyél! Igyon vizet, kávét, teát [édesítetlenül] vagy egy csontos pörköltet. Ez minden."
11. "Az egészség megőrzéséhez egyensúlyban kell lennie az elfogyasztott idő és az elfogyasztott idő között."
12. "A próba sikerének helyes megítéléséhez meg kell vizsgálnia a végeredményeket."
13. "A […] fokozott éhség oka az állandóan magas inzulinszint, amely hozzáférhetetlenné teszi a raktározott zsírtartalmakat zsír formájában.
Más szavakkal, a magas inzulinszint a szénhidrátban gazdag ételek és az állandó snackek fogyasztásával megakadályozza a zsírégetést.
14. "A zsírégetéshez két dolognak kell megtörténnie: a felhalmozódott glikogén nagy részét elégetnünk kell, és az inzulinszintnek elég alacsonynak kell lennie ahhoz, hogy a zsírraktárak megnyílhassanak."
15. "A finomított szénhidrátok és különösen a cukor a legnagyobb hatást gyakorolják az inzulinra, ezért az ezekben az anyagokban alacsony étrend minden bizonnyal nagyszerű kiindulópont az inzulinrezisztencia ördögi körének megtöréséhez és a fogyáshoz."
16. „A koplalás az autofágia [a sejttisztítás és a megújulás folyamata] legerősebb stimulálója. Ha folyamatosan eszünk, az ébredéstől az ágyba esésig megakadályozzuk az autofágia-tisztító utak aktiválódását. "
Az autofágia mechanizmusainak felfedezését 2016-ban Nobel-díjjal jutalmazták.
17. "Az autofágia szintén fontos szerepet játszik az Alzheimer-kór megelőzésében."
18. "Ha a glikogénkészletek megtelnek, a máj a felesleges szénhidrátokat trigliceridekké alakítja."
19. "A magas trigliceridszintek alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kezelhetők, ami csökkenti a trigliceridek arányát a májban."
Magyarázat: "Ahogy az étrendben lévő szénhidrátok csökkennek, a máj csökkenti a triglicerid szintézist - mivel csak a felesleges szénhidrátok alakulnak át trigliceridekké, ezek hiánya [felesleg] kevesebb trigliceridet jelent."
20. "Az éhség az elmében kezdődik."
21. "[A böjt útján] megengedjük a testnek, hogy kommunikáljon velünk, amikor élelemre van szüksége, ahelyett, hogy az óra után étkezne.
Többféle posta létezik, rövidebb (szakaszos poszt) vagy
hosszabb (meghosszabbított poszt), részletesen a könyvben.