21 intenzív étrend (- mínusz 5,2 kg) - amapur napló - fórum

Kimeneti adatok:
Kor: 24
Méret: 173
Súly 2012. július 19-én: 82,9 kg

Változás 21 nap után:
Súly 2012. augusztus 10-én: 77,7 kg (mínusz 5,2 kg)
A derék/has/csípő kerületének csökkenése: átlagosan 5,5 cm
Körkörcsökkentő comb/a fenék felett: átlagosan 2,5 cm
Körfogatcsökkentő borjak/felkarok: átlagosan 1 cm
A kerület csökkentése a mellkas felett: 4 cm

NEM követtem 100% -ban az intenzív étrendet.

Egy normális vacsorát evett a 13. napon (egyházi leves/savanyú leves) - előtte óránként 7 amapur ételt ettem.

A 15. napon ebédre az első étkezésem egy egyházi leves volt. Kb. 17 órától körülbelül 5 Amapur ételt ettem.

A 17. napon reggel körülbelül 5 Amapur ételt ettem, késő délután pedig fél grillezett csirkét, kevés burgonyasalátával. A nap hátralévő részében nem ettem semmit.

Megjegyzés a termékekről:

jó ízű:
Frappe eper
Frappe csokoládé
Frappe vanília
Burgonya és tönköly sütik
Cracker Toscana
Kókuszos snack bár

íze rendben:
Csokoládé süti (zsíros utóíz)
Vanília keksz (zsíros utóíz)
Frappe banán
Frappe mokka
Eper müzli
Csokoládé granola
- írta Craker
Csokoládé snack bárok

így megy:
Leves paradicsom
Fehérje ital eper

ehetetlen:
Gomba leves
Levesburgonya
Leves curry
Málnafehérje ital

Még mindig kb. 8 kg-ot szeretnék lefogyni.
Most egészségesen fogok étkezni, megeszek néhány rossz szénhidrátot és valószínűleg a közeljövőben néhány 5 napos intenzív diétát folytatok.

---