21 keto diéta reggeli ötlet a reggeli - keto funkció - ketogén étrend felpezsdítésére

A mondás szerint: "A reggeli a nap legfontosabb étkezése." Ennek az állításnak bizonyára van némi igazsága (hacsak nem gyakorolja a szakaszos böjtöt). A reggeli kezdete megadhatja a nap hangulatát. Akkor miért nem indul el jobb lábon a 21 keto diétás reggeli ötlet egyikével?

Összeállítottunk néhány kreatív keto receptet, amelyek segítenek kitalálni a ketogén reggeli menüt. Ezek a reggeli receptek csak azt mutatják, hogy újrafeltalálhatunk olyan hagyományos, magas szénhidráttartalmú reggelit, mint a bejgli, a süti, a szendvics, a zabpehely, a gabonafélék, a gofri, a palacsinta és az au.

21 keto diétás reggeli ötlet a reggeli élénkítéséhez

1. Könnyű Minden Keto Bagel recept

Az átlagos bagel 48 gramm szénhidrátot tartalmaz ... nem pontosan amit alacsony szénhidrátnak neveznél. [1] De ezek az all-keto bagelek egészen más labdajátékok. Tojásból, sajtból és ízesítőkből készülnek - és csak öt gramm szénhidrátot tartalmaznak. Ezek korántsem a tipikus bagelek, de lehet, hogy csak kielégítik a vágyat.

2. Keto fahéjas mandulaliszt ropogós gofri

A tökéletes gofri kívül ropogós és belül puha ... és ezek a fahéjas és mandulalisztos gofri tökéletesek. Szegfűszeggel, fahéjjal és szerecsendióval ez a recept finom őszi ízeket is kínál, amelyek a gofrit a következő szintre emelik.

3. Keto alacsony szénhidráttartalmú földimogyoróvaj turmix mandulatejjel

A keto reggeli nagyszerű módja lehet a napi zsírgrammok ellenőrzésének, mivel könnyen hozzáadhat zsírban gazdag összetevőket, amíg el nem éri a kvótáját, vagy eltávolíthatja az összetevőket a könnyebbé tétele érdekében. Ez az alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvajas turmix mandulatejet és avokádót tartalmaz krémes zsírtartalma miatt.

4. Keto reggeli Burrito

A reggeli burrito elfogyasztásához nincs szüksége tortilla pakolásra. Hagyja ki a magas szénhidráttartalmú csomagolást, és rántottát használjon burrito-csomagolásához! Töltse meg burrito-ját szalonnával, sajttal, tejföllel és avokádóval - vagy bármilyen tetszés szerinti öntettel. Itt! Ön maga is keto reggelit fogyaszt?.

Fotó: Low Carb Jenniferrel

5. Alacsony szénhidráttartalmú reggeli rakott

Szeretjük az étkezésekhez készült rakott ételeket, amelyek a hét azon napjaira készülnek, amikor az időbeosztás kissé túl elfoglalt ahhoz, hogy teljes reggelit készítsen a nap kezdete előtt. Ez a keto reggeli rakott tojást, gombát, sajtot, spenótot és szalonnát tartalmaz a nap megfelelő megkezdéséhez.

6. Keto Gabonafélék

Gondoljon egy pillanatra a gabonapelyhekre ... igen, ez nem egészen keto hangzású, de létezik keto reggeli gabona. Lehet, hogy csak otthon kell megtennie. Ez a keto gabonarecept mandulát, diót, kókuszreszeléket, szezámmagot, lenmagot és chia magot tartalmaz, amelyek átgondolják azt, amit eredetileg „gabonaként” gondoltak. Ez a reggeli tele van tápanyagokkal, és biztosan kielégíti a ropogós vágyat.

7. Étvágygerjesztő keto pirítós

Készítse el saját keto kenyerét, mártsa meg tojáskeverékben, süsse meg serpenyőben, és töltse fel cukormentes juharsziruppal a keto pirítóshoz. A recept legjobb része az, hogy mikrohullámú sütővel 90 másodperc alatt elkészítheti a kenyerét ... A sütésnek nem kell nehéznek lennie!

Fotó hitel: Joy Filled Eats

8. Kávétorta muffinok

Köszönj a tökéletes keto reggeli muffinoknak, amelyeket a csésze keto kávé mellett élvezhetsz. Ezeknek a fahéjas és kávés muffinoknak a klasszikus morzsa és gyengéd sárga süteménye a nap tisztességes, engedékeny kezdetének tűnik - anélkül, hogy valóban megcsalná ketogén étrendjét. .

9. Sonka és tojástartó csészék

Egyszerű, gyors, hordozható, három összetevős Keto reggeli recept ... Igen, kérem. Ezeket a sonka- és tojáscsészéket rendkívül könnyű összeszerelni hétköznap reggelenként, és az egész családnak nagy sikere lesz. Kalandosnak érzi magát egy reggel? Próbáljon ki további feltéteket, például zöldhagymát, paprikát és/vagy gombát.