21 napos kihívás - Egészséges életmód elfogadása a bezártság idején - Organikus világ

Egészséges életmód kialakítása lépésenként

Segítek neked álmaid wellness rutinjának felállításában és új életmódbeli szokások felállításában nap mint nap.

Miközben néztem, ahogy átélem ezeket az elzárkózási időket, és csevegtem szeretteimmel, felfedeztem, hogy többen megpróbáltuk megtalálni csapatainkat most, amikor otthon vagyunk bezárva. Ezzel az új valósággal szembesülve elengedhetetlenné vált egy új életmód megalkotása, amely jobban megfelel az otthoni életnek. Sokak számára nehéz idők vannak, tudom, és ezért döntöttem úgy, hogy létrehozom ezt a 21 napos kihívást, hogy segítsünk nekünk olyan életmódot kialakítani, amely jobban alkalmazkodik ehhez az új valósághoz, életmódot, ill. új szokásokat (vagy cselekvési módszereket) alkalmazzon jólétünk, szellemi, érzelmi és testi egészségünk szolgálatában. Ötleteket és vezetőket adok neked, hogy a mindennapi valóságodnak megfelelően kialakíthasd rutinodat. Mivel nincsenek azonos kihívásaink, ütemterveink és környezeteink, mindenkinek meg kell találnia és meg kell határoznia azt az új életmódot, amelyben napi szinten szeretne élni. Zűrzavaros idők ezek, de a nehéz helyzetben nagy átalakulások következnek be.

Ez egy alkalom arra, hogy nagyobb önszeretetbe kezdjen, vigyázzon önmagára, és hogy szakítson időt prioritásaink áttekintésére. (Mi a legfontosabb számomra? Jól van-e elosztva az időm a számomra igazán fontosak arányában?)

Aki megváltoztatja testét, megváltoztatja a tudatát. Aki megváltoztatja tudatát, megváltoztatja a világot. A világ "megtisztításához" vagy "megváltoztatásához" önmagával kell kezdenie! ’’Legyél te az a változás, amelyet látni akarunk a világon ”, Gandhi elmondta nekünk.

Minőségi életet élni. Az első lépésnek a testen kell keresztülmennie. Az egészséges test erős, strukturált, kreatív elméhez és nagyobb koncentrációs képességhez vezet. Azt mondják: egészséges elme, egészséges testben. Tehát feltétlenül figyelembe kell vennie fizikai testének egészségét.

Tudva, hogy az energiától vibráló test tiszta és egészséges gondolkodást folytat, igazságosabb és hatékonyabb intézkedéseket fognak tenni. Így az inspiráció, az akarat és a motiváció ösztönzi a mindennapi cselekedeteidet, és így fogod elérni céljaidat, rendkívüli életet fogsz megmutatni és segítesz egy jobb világ felépítésében.

A változás egyedül kezdődik, és minden nap ott leszek, hogy támogassalak és elkísérjelek.

Az új szokások kialakítása 21 napot vesz igénybe, és a rutinban találja meg a szabadságot !

Így javaslom, hogy folytassa 21 napos átalakulási útját.

Először határozza meg a 21 nap alatt elért célját és a hetente elérendő kisebb célokat. Lásd ezt a blogbejegyzést, hogy segítsen meghatározni céljait
Ezután hozzon létre egy listát az elvégzésükhöz szükséges cselekvésekről - létrehoztam egy listát azokról a műveletekről, amelyeket a választott cél alapján folytathat. Lásd az alábbi ellenőrzőlistát.
Minden nap kezdetén írja le az elérendő célját és a ma végrehajtandó cselekvéseket a céljával kapcsolatban
Minden este vezessen naplót, és ellenőrizze, mit teljesített a nap folyamán

az egészség és a jólét alapjai

Az ellenőrzőlista nyilvánvalóan az egészség és a wellness alapjain nyugszik. Biztos vagyok benne, hogy már több egészségügyi szokása van beépítve a mindennapi életébe, ezért ebből a listából válassza ki, mit szeretne hozzáadni vagy megvalósítani a mindennapi életben, és amit kitűzött célként.

Itt vannak a főbb alaptémák és az egészség és a wellness alapvető alapjai. SMinden fontosabb témakör alatt talál egy listát a cselekvésekről vagy a jó szokásokról. Rajtad múlik, hogy kiválaszd, mit akarsz a helyére tenni. Vedd lassan, nincs értelme, ha egyszerre akarsz mindent megváltoztatni, és visszavonulni az első helyre, vagy csüggedésből feladni. Egy-egy lépés, a saját tempójában, kedvességben, hogy motivált maradjon.

Bevált koncepciók révén támogatom Önt a következő 3 hétben. Tartsd észben, hogy:

A tapasztalatok révén megszerzi az ismereteket és rögzíti új szokásait
Különböző eszközök használatával fogod átalakítani
A tudás és az önmegfigyelés révén visszanyeri hatalmát (a kívánt élet megnyilvánulásának erejét)
Amint hozzáfér az energia- és vitalitáskészletéhez, könnyebb más átalakításokat kezdeményezni.
Minden lépésnél és minden nap jelen leszek, hogy motiváljam és támogassalak átalakulásodban
Lehet, hogy olyan belső átalakulás útján állsz, amely hatással lesz életed minden aspektusára.

Ez magában foglalja a koncepciók és tanácsok fokozatos beépítését minden nap, 3 hét alatt. Állítson be megvalósítható célokat az étrend és az új életmódbeli szokások révén, és valósítsa meg céljait, miközben elegendő időt (21 nap) ad magának ahhoz, hogy ezeket az új viselkedéseket elfogadja és beágyazza életmódunkba.

Így visszaveszed egészséged erejét, és kiegyensúlyozott és egészséges életmódot teremthetsz.

Az ellenőrzőlista: Az egészség és a jólét alapjai

Az egészség és a jólét a testből, a szellemből és a lélekből származik. Ezen a szinten (fizikai, mentális, energetikai, érzelmi, szellemi) kell dolgoznunk, hogy még több harmóniát, összefüggést és átalakulást hozzunk létre

Test + Lélek + Lélek = Fenntartható átalakulás és evolúció

Test - fizikai és energiaszint: Csökkentse a méreganyagok bevitelét és egészséges ételekkel táplálja a testet, hogy elősegítse a regenerálódást
Ész - mentális, érzelmi és energetikai terv: Pozitív életmódbeli szokások telepítése az egészség és a jó közérzet fenntartása érdekében: mozgassa testét minden nap, csökkentse a stressz szintjét, és nyugtassa az elmét, a hozzáállást és a pozitív gondolkodást. Tudatosítsa, mi befolyásolja a stressz szintünket.
Lélek - spirituális, érzelmi és energetikai szint: Dolgozzon önmagának és személyes növekedésének és evolúciójának megfigyelésén. Tudatosítsa, mi befolyásolja érzelmeinket.

A TEST (fizikai és energetikai terv)

Először szüntesse meg vagy csökkentse a méreganyagok és az allergén termékek bevitelét, alkohol, kávé, finomított cukor, feldolgozott élelmiszerek, például készételek, tehéntejből készült tejtermékek (tej, sajt, joghurt), telített zsír (vörös hús, felvágott hús), nikotin, olyan élelmiszerek, mint feldolgozott és ipari élelmiszerek, amelyek tartósítószerek (kukoricakeményítő és glükóz stb.), glutént, búzát (kenyeret, tésztát, lisztet) tartalmazó adalékanyagok és ételek stb.
Használat természetes higiéniai és szépségápolási termékek, ahogy a bőre felszívja bármit is, amit rajta tesz. A vény nélkül kapható szépségápolási termékek toxinjai a szerveinkbe kerülnek és megsavanyítják testünket
Alkalizálja a testet gyümölcsének és zöldségének, zöld levének, klorofillnak, búzafűlének, csalán teának, citromvíznek, a kínált szuper ételeknek. Győződjön meg róla, hogy tányérja 80% lúgos ételeket (gyümölcsök és zöldségek) tartalmaz 20% -kal szemben úgynevezett savas ételek (szemek, diófélék, állati fehérjék és növényi fehérjék).