21 tudományosan bizonyított technika a fogyáshoz, Dr.

Az egészséges életmód származik apró változások és ugyanez vonatkozik a diétára is. Ellenőrizze a végrehajtandó módosításokat ellenőrizze a diétáját.

Akár egész életünkben túlsúlyosak voltunk, akár hirtelen és nemrégiben nőtt a testsúly, mindig arra vagyunk kíváncsiak, hogyan fogyni a leghatékonyabban és fenntartható módon.

Dr. Greger amerikai orvos, a Nutritionfacts.org szerzője és alapítója mindig megválaszolta, hogy mi lehet a legegészségesebb étrend. 2019-ben tudományos véleményét adta arról, hogyan kell enni fogyni hatékonyan és megtartani. Diéta nélkül.

Nemrégiben a Hogyan ne fogyókúrázzon című könyvében a növényi alapú, alacsony zsírtartalmú étrend részletes magyarázata mellett, amelyet mindig ajánlott, 21 apró változást vázolt fel, amelyeket mindenkinek, akinek fogyókúrás célja van, kövesse.

21 dolog, amit el kell kezdenie a fogyás érdekében, Dr. Greger szerint

Dr. Greger a fogyókúrás tanulmányai során felvetett összes ötletét egy hosszú listára sorolta azokat a mini változtatásokat, amelyeket minden nap elvégezhet a könnyebb fogyás érdekében.

Amikor enni készül:

1. Igyon vizet minden étkezés előtt

2. Minden étkezés előtt fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket, például zellert

3. Minden étkezéshez adjon 2 teáskanál ecetet

4. Fogyasszon összpontosítva, ne vonja el a figyelmét

5. Rágja meg jól, egyen lassan, és tartson mini szüneteket legalább 20 percig

Minden nap

Használjon fűszereket:

8. Fokhagyma por

9. Őrölt gyömbér

10. Táplálkozási élesztő

11. Igyál zöld teát

12. Igyon sok vizet

13. feladja a lisztet

14. Egyél egy király reggelit, egyél egy normál ebédet és élvezz egy könnyű vacsorát

15. Egyél a nap ritmusának megfelelően

16. Gyakoroljon reggeli vagy ebéd előtt

17. Mindig ismerje a súlyát

18. Legyen tisztában a fejlesztéseivel

Minden éjjel

19. 19 óra körül hagyja abba az evést (vegye be a Éjszakai égő ital hogy éjszaka ne legyen éhes!)

---