21happyme tapasztalatok - Fit 21 nap alatt Eredményünk
Gyakran nem hiányzik bennünk a motiváció, hogy tegyünk valamit a lapos hasunkért a mindennapi életben. Az esti kocogás nem jelent problémát, amíg célunkat szem előtt tartjuk, és feltételezzük, hogy a kocogás segíthet nekünk. Problémássá válik, ha nem látjuk a gyors haladást.
És akkor a motiváció lobog. Teljesen érthető. Az elv meglehetősen egyszerű, mert ha észrevehető, mérhető sikereket látnánk, akkor a sportba is bekapcsolódhatnánk, igaz? Valószínűleg nagyon könnyű lenne nekünk, és boldogok lennénk. Szükségünk van egy olyan képzési és táplálkozási rendszerre, amely gyorsan elmondja nekünk: „Hé, működik. Fogysz! "
Ehhez egy kicsit többet kell követelnünk a testünktől, mint a 30 perc kocogást. Változatosságra és nagy intenzitásra van szükség!
Mivel nem vagyok pontosan a sport szakértője, és nagyon nem akarok mást, csak hogy beilleszkedjek a kedvenc nadrágomba, és nyáron bikiniben lássanak, szükségem volt egy olyan edzéstervre, amely pontosan ezt kínálja nekem, és amit vakon teljesíteni tudok. De nem akartam azonnal fitneszedzőt vagy drága fitneszprogramot vásárolni.
Megtaláltam tehát a 21happyme alkalmazást, amely megígérte elfér 21 nap alatt hogy megkapja. Az alkalmazás ingyenesen letölthető, de maga a program egyszer 39 euróba kerül. A felhasználói felület korábban ígéretesnek tűnt. Szóval bekapcsolódtam.
Itt most megosztom veletek tapasztalataimat.
A 21happyme mögött álló koncepció
A név alapján szigorú edzésterv betartásáról van szó pontosan 21 napig. Az ígéret csábítóan hangzott. A mellékelt táplálkozási terv és a sok recept alkalmas húsevők, vegetáriánusok és vegánok számára, és az az elv érvényesül, hogy fogyaszthatja.
Ezen felül a képzési és táplálkozási program 100% -ban nőkre szabott. Tehát nem primitív izomtömeg-gyakorlatok vannak, hanem filigrán, izomtónusos gyakorlatok. Ennyit számíthatok.
A legjobb az volt számomra, hogy a reggeli igazán édes lehet. Szeretem az édes reggelit!
21happyme terve
Világos, hogy 21 nap elteltével nem lehet fitneszbomba. De nekem először nem ez volt a lényeg. A 21 napos tervet megismételheti, ahányszor csak akarja.
Az alkalmazás első gombja megmutatja a "boldog utat" - utat az úticélhoz. Napról napra egy gerendán lógsz a következő egységhez. A terv teljes időtartama nemcsak 21 nap, hanem minden egységet úgy is terveznek, hogy 21 percig tartson.
Az edzőegységek egyértelműen a „gyomor, lábak, fenék” problémás területekre specializálódtak. Között zsírégető edzések zajlanak, és a teljes 3 hét alatt 3 szabadnapod van. Az úgynevezett Boldog Napokat eltöltheti egy tetszőleges tevékenységgel. Kocogás, kerékpározás, úszás, hegymászás stb.
A rendszeres ellenőrzés
A megfelelő képzési napokon emlékeztetni fogja, hogy készítsen fényképet magáról és mérje le magát. Ezt nagyon praktikusnak tartom, mert valóban meg tudja mérni, milyen messzire jutottál ide. Természetesen ez azt feltételezi, hogy már a legelején kijelenti állapotát.
- fénykép
- Súly
- méret
- cél
- A derék, a csípő, a comb, a felkar kerülete
A sikergörbe nagyon klassz. Hihetetlenül motiváló, ami megakadályozza, hogy pontosan mi történt velem kocogás közben. A 21 nap alatt egyetlen napom sem volt, amikor nem volt kedvem a sportegységeket csinálni. A végén 4 kép a kép előtt és után mutatja meg a haladást.
A táplálkozási terv
A gyors siker érdekében az étrendnek megfelelőnek kell lennie. Tudatában voltam ennek. Nem használ, ha minden nap 21 perc energiát adok, majd este a fagyasztott pizzát a sütőbe teszem.
- Reggel bőséges, szénhidrátban gazdag reggelit szolgálnak fel.
- Ebédidőben sok fehérje és hüvelyes van.
- Este megint sok fehérje és egészséges zsír van.
Ez az elv Tim Ferriss lassú szénhidrát-módszerén alapszik. Annyira jól működik, hogy kerüljük a fehér szénhidrátokat, és inkább gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát választunk, hogy reggel jóllakjunk. A nap hátralévő részében csak zsírégető és izomépítő ételek találhatók, például sovány hús, sovány hal, tofu, hüvelyesek és diófélék.
Napközben egyszerűen soha nem vagy éhes. Annyi szénhidrátot ehetünk reggelire.
Természetesen az ételek minősége fontos szerepet játszik. A 21 nap során a degenerálódó cukorkák vagy a gyorséttermi orgiák természetesen tabuk.
Amit részletesen ehet és mit nem, azt az alkalmazás részletesen elmagyarázza. A 21happyway több mint 100 receptet tartalmaz, hogy soha ne ragadjon le a tömlőre. A bevásárló lista és az anti-yo-yo terv szintén nagyon érdekes és hasznos. Ez segít abban, hogy a 3 intenzív hét után is a kurzuson maradjon.
Tapasztalatom a 21happyway-ről
Az alkalmazás értékeléséhez először azt a benyomást kelti, hogy az alkalmazás használható, majd a legfontosabb: a sikereim.
Az alkalmazás egyszerű használata
Itt őszintén el kell mondanom, hogy alig lehet panasz. Az interfész néhány másodpercen belül megérthető. Minden lehetőség elérhető néhány kattintással, és minden világos marad.
Például más alkalmazásokból azt szoktam, hogy a funkciók nincsenek egyértelműen megmagyarázva, vagy hogy több percig kell keresgélnie, amíg végre meg nem jelenik a megfelelő gomb. Itt nem erről van szó.
Az edzésterv is könnyen érthető. Egyszerűen érintse meg az egységet, és megnyílik egy ablak egy videóval. Minden egyes edzést két fitnesz edző mutat be itt. Csak utánoznia kell őket.
Hasonló a táplálkozással. Válassza ki, hogy reggelire, ebédre vagy vacsorára van-e szüksége tippekre ..., és mindent megtalál, amire szüksége van.
Nincsenek felesleges funkciók, de semmi lényeges sem hiányzik.
Az eredmény
Lényeg: a táplálkozásról való tudás volt az, ami a legjobban segített nekem. A Boldog Út gyakorlatai meglehetősen egyszerűek és nem feltétlenül igényelnek sok készséget. Ez nagyon jó azoknak, akik nagyon nem szeretik a sportot, akik csak mozogni akarnak.
A haladóbbak számára az egységeknek nincs sok értelme a hosszú távú testedzési szokások szempontjából. Egyébként 21 nap után vége. Megismételheti a Boldog utat, de a gyakorlatok nehézségi szintje nem lesz módosítva. Ilyen szempontból az alkalmazás kiváló kezdő lövésként vagy vészhelyzeti tervként használható a nyári vakáció előtt. De ha aktív akar maradni a 21 napon túl, az alkalmazás eléri a határait.
Másrészt azonban az anti-yo-yo terv rendkívül hasznos. Az edzésprogramnak vége, de annak érdekében, hogy legalább megtartsa az alakját és a súlyát, a diéta játszik a legfontosabb szerepet. Jó, hogy az alkalmazás itt beavatkozik, és megakadályozza a jo-jo effektust. Feltéve, ha elegendő fegyelmezettséggel rendelkezik.
Számomra a következőket lehet egyértelműen levezetni: A 21happyme azért van, hogy gyorsan és egyszerűen elinduljon. Ha hosszú távon ragaszkodik a táplálkozási tippekhez, akkor megtarthatja az alakját. Sport szempontjából az alkalmazás valójában csak 21 napig nyújt valamit.
21 nap után valóban váratlan változásokat láttam. Fitt voltam, soha nem voltam éhes, és 3,7 kilogrammot fogytam. Még nem ez az abszolút álomfigura, de van kedvem sportolni és tudom, hogyan kell megfelelően étkezni.
Egyébként van a Program21 a férfiak számára
Következtetés
Műszaki szempontból aligha lesznek jobban strukturált és könnyebben használható alkalmazások. A felület TOP, és minden szervezett benyomást kelt.
A koncepció ideális a gyors cselekvéshez. Az alkalmazás valóban segíthet a nyári vakáció előtt, fontos megbeszélések előtt vagy a sportos élet első lépéseként. De ha hosszú távon sportos életmódot szeretne folytatni, jobb edzésterveket talál.