24 órás étrend Fogyjon le közben! Csodanő
24 órán át kövesse a diétát, 1 kilóval könnyebb. Ez sikerül! A világ legfinomabb 1 napos diétáival. Így lehet gyorsan leadni néhány fontot.
Sajttorta napja: erősítse az izmokat és fogyjon
Egy egész sütemény csak nekem? Minden tápanyag benne van, és karcsúvá is tesz. Micsoda 24 órás étrend-Nap!
Fogyjon a tortával, hogyan kellene működnie?
Sajttortával! Legkönnyebb formájában van tiszta fehérje. Cukor nélkül, de töltelékkel Szénhidrátok. Tehát elégedett, teljes és szuper egészséges a diéta napján.
Ez valami nekem való?
A válasz ebben az esetben nagyon egyszerű: ha szereted a süteményt és a tiedet 24 órás étrend-Nap ne akarj a konyhában állni: igen.
Saját bevásárló listám:
30 g félzsíros vaj, 40 g stevia cukor (50% -kal kevesebb kalória), 1 csipet vaníliapép, 1 tojás (M méret), 500 g alacsony zsírtartalmú kvark, 150 g almaszósz, 3 evőkanál puha búzadara, 25 g szárított cseresznye, 2 evőkanál mandulapehely, 1 Csomag. Fagyasztott gyógynövények, só, bors, 200 g zöldség az Ön által választott nyers zöldségekhez.
Így működik a sajttorta napja
Előző nap:
Kényelmesen sütjük: A puha vajat, a stevia cukrot, a vaníliapépet és a tojást habosra verjük. Keverjünk hozzá 250 g kvarkot, almaszószt, búzadara és meggyet. Kenje meg a cipótálcát, szórja meg mandulával. Öntsük bele a tésztát, süssük kb. 35 percig 175 ° C-on.
Reggel:
Kávé és sütemény: A kihűlt sajttortát 5 azonos méretű rúdra vágjuk. Közülük 2 és egy tejeskávé az ínyenc reggelid.
Dél:
Snack, amikor csak akarja: A 3 megmaradt sajttorta-rudat - egyenként vagy együtt - bármikor elfogyaszthatja egész nap.
Este:
Gyógynövény-kvark: Keverjen össze 250 g kvarkot gyógynövényekkel, és ízesítse sóval és borssal. Vágja a zöldségeket pálcikákba, és élvezze mártással a kvarkot.
Naponta: körülbelül 950 kcal; E 83 g, F 29 g, KH 86 g
Tisztítsa meg és töltse fel az akkumulátorokat a Rizs és Baromfi Napján
A fogyás olyan finom lehet: reggel van rizs gyümölcspürével, délben és este egy nagy tányér fricassee.
Fogyjon a kedvenc ételemmel, hogyan kellene működnie?
A csirke fricassee népszerű klasszikus. Zsírmentes húslevessel és könnyű roux-szal, más néven is kapható Karcsú étel nagyszerű alak.
Ennek oka nyilvánvaló: dehidratáló rizs, alacsony kalóriatartalmú zöldségek és rengeteg fehérje csirkéből.
Ez valami nekem való?
Ez ízlés szerint jön 24 órás étrend-Nap mindig jó. Ami nagy előnyt jelent a családvezetők számára, mert kétszeres mennyiségű hozzávalóval a diétás étel mindenki számára ebédmenüvé válik.
Bevásárló listám:
150 g hosszú szemű rizs, só, 100 g fagyasztott málna, 1 körte, 1 bio citrom, stevia édesítőszer, 150 g csirkemellfilé, 250 ml húsleves, 1 sárgarépa, 1 póréhagyma, 100 g gomba, 1 teáskanál félzsíros vaj, 1 teáskanál liszt, 100 ml tej (1,5% zsírtartalom), 50 g fagyasztott borsó, 1 kis üveg sóska, bors, szerecsendió, Worcester szósz, 1 evőkanál petrezselyem.
A rizs és a baromfi napja így működik
Reggel:
Rizs gyümölcspéppel: Főzd meg a rizst enyhén sós vízben, a csomagon található utasításoknak megfelelően. Pürésítsük a bogyókat és a kockára vágott körtét. Préselj ki 1/2 citromot. Ízlés szerint ízesítjük lével és steviával. Ezen kívül: 1/3 rizs.
Dél:
Csirke fricassee: A húst kb. 25 percig főzzük az alaplében, kivesszük és felkockázzuk. A sárgarépát botokká, a póréhagymát karikákra vágjuk. Felezd meg a gombát. Izzadj vajat liszttel. Lazítsuk le a tejjel és a csirkealappal, forraljuk fel. Keverés közben főzzük meg benne a zöldségeket. Hozzáadjuk a húst, sózzuk, borsozzuk, szerecsendióval, Worcestershire-szósszal, levével és ½ citrom héjával. Melegítsd fel a reggeli maradék rizst, keverd bele a petrezselymet. Felét tálaljuk a fricassee felével.
Este:
Élvezze stresszmentesen: melegítse a többi rizst és a fricasét, élvezze a teával.
Naponta: körülbelül 890 kcal; E 57 g, F 8 g, KH 142 g
A palacsinta nap felmelegíti a zsíranyagcserét - egy egész héten át!
A tojás, a tej és a zabkorpa pillanatok alatt kicsinyekké alakul 24 órás étrendcsoda, amit ízlése szerint tölthet.
Fogyjon palacsintával, hogyan kellene ennek működnie?
A tojások alulértékelt étrend-segítők. Palacsinta formájában annyi töltőfehérjét hoznak, hogy az éhség 4-5 órán át feledésbe merül. Liszt helyett korpával keverjük a tésztát. Ez a plusz a növényi rostokban a kellemes jóllakottság érzetét is biztosítja.
Ez valami nekem való?
Különösen a dolgozó és elfoglalt emberek profitálnak abból, hogy az előre megsütött palacsintát magukkal vihetik. Kreatív lehet a töltelékkel, és kombinálhatja a gyümölcsöket és zöldségeket, ahogy szeretné.
Saját bevásárló listám:
3 tojás (M méret), 175 ml tej (1,5% zsír), 100 g zabkorpa, só, stevia édesítőszer, 1 teáskanál olaj, 1 kivi, 1 alma, 1 baba ananász, 150 g joghurt (1,5% zsír) % Zsír), 1 római saláta szív, 2 szelet főtt sonka, 1 sárgarépa, curry por, 300 g választott friss zöldség.
Így működik a palacsinta nap
Reggel:
Vitamin palacsinta: habverővel keverje össze a tojást, a tejet és a korpát. Fűszerezzük ½ teáskanál sóval és egy kevés sztíviával. Körülbelül 10 percig pihentetjük. Kenjen meg egy kis serpenyőt vékonyan olajjal. Süssük a tésztát egymás után 6 palacsintába. Felkockázzuk a kivit, az almát és a ½ ananászt. 100 g joghurtot ízesítünk stevia-val, esetleg citrommal és mentával. Töltsön 2 palacsintát gyümölccsel és joghurttal, a maradék palacsintát hűvös helyen tartsa.
Dél:
Sonka pakolás: Tépje fel a salátát, kockára vágja a sonkát, reszelje le a sárgarépát, kockára ½ az ananászt. 50 g joghurtot fűszerezünk curryvel és sóval. Töltsön meg 2 palacsintát a hozzávalókkal, és tekerje fel őket.
Este:
Palacsinta, ahogy szeretem: pároljon zöldséget vagy készítsen salátának, fűszerezze, élvezze 2 palacsintával.
Naponta: körülbelül 860 kcal; E 65 g, F 29 g, KH 80 g
Az egészséges étrend tipp
A könnyű termék hibája
A könnyű termékek tucatnyi összeget jelentenek a szupermarketekben. De a fogyáshoz nagyon kevés hasznos. Bár a törvény előírja, hogy mindegyikük legalább 30% -kal kevesebb kalóriát, zsírt vagy cukrot tartalmazzon, mint az eredeti termék, mégis kalóriabomba marad.
Az ok: Legtöbbjük chips, édesített tejtermék, szalámi, margarin vagy keksz.