Úszás és közérzet
A vízi sporttevékenységekre vonatkozó javaslatok általában egyre több közönség számára változatosak.
Akár fitneszmedencékkel úszkál, vízi aerobik, aquabike, vízi jóga, ellenáramú sávok, akár egyszerű ingyenes úszó- vagy víz alatti medencék, sokféle életkorú ember ma már részt vehet fizikai aktivitásban vagy sportban.
Az úszás előnyei közül az első minden bizonnyal az ízületekre és a hátra gyakorolt hatás hiányával függ össze.
Az úszás hozzájárul az ízületi mozgás megőrzéséhez az osteoarthritisben szenvedőknél, vagy akár javíthatja a csontok egészségét és csökkenti a nők csontritkulásának előfordulását, feltéve, hogy ellenálló képességgel vagy további terheléssel sportolnak.
Az úszás jót tesz a szívnek ?
Ezt a fizikai tevékenységet fekvő helyzetben gyakorolják, és egy olyan izomkészletet használ, amely egy bizonyos kardiorespirációs stresszhez vezet, a mellkasi ketrec térfogatának változásával összefüggésben. A hideg stresszt okoz a pulzus lassulásával, és a nyomások hatással vannak a diurézisre.
Az energiaköltség állandó távolságon a futáshoz képest a férfiaknál négyszeres, a nőknél valamivel kevesebb (-30%).
Egyszerűen rámutathatunk arra, hogy a szabadidős vagy egészséges sportúszóknál a vérnyomás erőfeszítéssel valamivel többet emelkedhet, mint egy olyan sport esetében, amelyet a vízből szállítanak.