24 órás étrend: Karcsú egy nap alatt

Blitz-Kur: Ezzel a diétával akár két kilogrammot is leadhat egy nap alatt.

étrend

Távol a szalonnával. Megmutatjuk, hogyan térhet vissza normális testsúlyához egyetlen nap alatt! "Az új, 24 órás étrenddel egy-két kilogrammal csökkentheti a súlyát, és karcsú maradhat a rettegett jojó-effektus nélkül" - magyarázza Achim Sam német ökotrofológus. A programot a hamburgi táplálkozási szakemberrel, Dr. Dr. Michael Hamm tervezte.

A legjobb benne: Nem csak vizet, hanem zsírt is veszít. A diéta így működik.

Az előző este sportterve: Futás vagy kerékpározás közbeni edzés

Bemelegítés Fuss be 15 percig alacsony stressz mellett 30 perc. Fuss be nagy kadenciával
Sebesség növekedés
 Fuss 5 perccel gyorsabban, közepes intenzitással 15 perc közepes intenzitású és nagyobb ellenállás mellett
Időközök
 Teljes teljesítmény 10-szer 2 percig, közben 1 percig üget Teljes teljesítmény ötször 2 percig, közben 3 percig gördül
lehűlés
 Regeneráláshoz: 10 perc kis sebességgel 20 percig lazán forgasson


A legjobb receptek