24 órás időszakos böjt előnyei; Minden az egészségemért
Alexandre Auffret, gyógytornász, csontkovács és egészségügyi edző
A legfrissebb orvosi és tudományos ajánlásokon alapuló információ.
A 24 órás szakaszos böjtöt gyakran fogyáshoz ajánlják, de számos egészségügyi előnye miatt is.
Ebben a cikkben részletesen bemutatom az időszakos böjt előnyeit, különös tekintettel annak 24 órás gyakorlatára. Megtalálhatja a tanúvallomásomat és a tanácsaimat is, hogy fiatal, 24 órás időszakos sikere sikeres legyen.
Cikk összefoglaló:
Időszakos böjt, hogy egészségesen tovább élhessen !
Ez a kifejezés újra és újra felmerül, amikor érdekel a téma. Egyszerű divat vagy valós egészségügyi előny? Ez az igazi kérdés.
Ennek a gyakorlatnak a célja az alapul kalória-korlátozás és az emésztőrendszer pihentetése általánosságban.
Ha túl sokat eszünk, felesleges és túl sok fehérje előállításával, a folyamatunk az öregedés felgyorsul. Testünk ezért gyorsabban öregszik. Ennek a hatásnak az ellensúlyozására tehát böjtölnünk kell. Fokozza a növekedési hormon termelés, egy ifjúsági hormon.
A gyakorlatban továbbra is nagyon bonyolult. Dr. Valter Longo volt az, aki leegyszerűsítette az időszakos böjt gyakorlását, hogy kiaknázza az egészség minden előnyét. De a valóságban valóban hatékony-e ?
A szakaszos böjt előnyei
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a fiatal intermittensek a következő egészségügyi előnyökkel járnak:
• Népszerűsít fogyás, fenntartása, a rossz koleszterinszint csökkentése és a jó szint növelése.
• Csökkentse a kardiovaszkuláris kockázatokat és a rákot .
• Szabályozza a vércukorszintet az inzulintermelés csökkentésével és a zsíranyagcsere fokozásával.
• A gyulladás alsó markerei (felelős valamiért öregedési folyamat).
• Serkentik a növekedési hormon termelését (2000% 24 órás szakaszos böjt alatt). Ez a molekula segít küzdeni az öregedéssel, hogy belekapjon a zsírjába és növelje izomtömegét.
• Szabályoz hormonális zavarok az étkezések után.
• Diverzifikálja a bélflóra összetételét.
• Javítsa az alvás minőségét.
Meg kell jegyezni, hogy ezek az előnyök főleg túlsúlyos vagy elhízott, ülő vagy anyagcsere-betegségben szenvedő populációban tapasztalhatók. Az egészséges, fizikailag aktív vagy atlétikus embereknél az intermittáló fiatalok hatása gyengének vagy nem létezőnek tűnik.