25 kg 4 hónap alatt kolbásszal és sajttal; Paul ADW; Pragmatikus idealista
Húsvéti hétvégén visszatérek a családomhoz, hogy étkezéssel ünnepeljem az eseményt. Természetesen, nagymama, megkóstolom a sültedet, de másrészt átmegyek a cefrén, még akkor is, ha a burgonya a kertből származik. Nem kaphatunk mindent. Az étkezés során a kérdések összeolvadnak: „megolvasztottad Pált, hihetetlen, hogy már nem ugyanaz az ember vagy, hogy csináltad?”, „Várj, ez azt jelenti, hogy nem eszel a héten?”. Köszönöm. Úgy van. Néhány hete volt, és 4 hónap alatt már lefogytam 23 kg-ot. Sportolás nélkül. Senki sem értette, hogyan lehetséges, de a valóság mégis ott volt a szemük előtt.
NYILATKOZAT: Nincs orvosi képesítésem.
Csak személyes tapasztalataimat és a sok olvasmányt ismertetem, amelyek az étrend módosításához vezettek. Ha Ön maga akarja ezt a diétát folytatni, keresse fel orvosát, és beszéljen vele arról a vágyáról, hogy kipróbálja a ketogén étrendet, keresse meg vele, működik-e Önnek. Még fontosabb, hogy átmenjen az orvos dobozán, ha betegsége van vagy kezelést végez: kövérnek lenni szar, de az elhízáshoz még egy betegség hozzáadása még rosszabb.
Azért kezdtem el ezt a diétát, mert tudtam, hogy milyen kockázatok vannak az elhízás miatt: inkább vállaltam a vezetést és az akaraterőmet használtam fel annak érdekében, hogy 30 hónapig ne gyűlöljem a testemet, 4 hónapos erőfeszítés árán. Úgy tűnt, hogy az előnyök messze felülmúlják a kockázatokat, ezért mentem hozzá. Ne tehessen felelőssé a saját maga által hozott döntésekért.
Nem vagyok orvos.
Csak 25 kg-ot fogytam le 4,5 hónap alatt, miközben sajtot és felvágottakat fogyasztottam. És úgy, hogy minden héten FoodPorn napokat csinál. Igazából.
1) Zsír egész életemben
2015. november 14-én nagyon pontosan 122,5 kg-ot nyomtam, 3 nappal korábban volt olyan szerencsém, hogy a támadások során a külvárosban voltam barátnőm családjával. 200 méterre lakom a Bataclantól. Azon az estén, mielőtt a BFM TV befejezte az étkezést, gagyi gondolatom támadt az egyik vendégtől. Valami ilyesmi: "Nem szabad ezt bevenned, kezded igazán elhízni". Az asztalnál, mindenki előtt. Ideges voltam, dühös voltam, de a honatyákban voltam, és lenyeltem a dallamomat, hogy ne okozzak botrányt.
Az volt a szerencsém, hogy 1m92 lettem, egy szép kerettel, amelyet "vizuálisan felmérhettek" 105 vagy 110 kg súlyú embereknek, akik véleményt mondtak erről a témáról.
A New York-i Google-nál, 2015 augusztusában.
"Barakk" voltam, hassal. Kivéve életem ezen szakaszát, 15-20 kg + több voltam, mint az emberek gondolták. Teljesen tagadtam a súlyomat, nem szerettem mérlegelni magam, és alig tettem. Amikor az orvosok megkérdezték tőlem, mennyit nyomtam, a valóság szégyenéből mindig az alábbiakban válaszoltam.
Annak érdekében, hogy ne ébresszem a gyanút, válaszoltam a 2 között, számukra „kb. 115 kilót nyomtam, szép baba, mi?!” amikor a doki megkérdezte tőlem.
Milyen szomorúság és mi fújja az önbecsülést.
2) Nagyítás, használati utasítás.
Itt kezdtem el megismerni a test működését. Mi volt a súlygyarapodás? Milyen volt lefogyni? Kártyázzuk a rendelkezésünkre álló kártyákat, de még mindig meg kell értenünk a játékszabályokat.
A szénhidrátok az emberi szervezet számára a legkönnyebben emészthetők, a cukrok nagyon egyszerű molekulák. Csak tíz percbe telik, amíg a vércukorszint emelkedni kezd a szénhidrátok bevitele után: könnyen asszimilálható, és ezért gyorsan asszimilálódik.
Az emberi test úgy van programozva, hogy többé-kevésbé állandó cukorszintet tartson fenn, hogy támogatni tudja tevékenységét. A diagram egyszerű: cukrokat eszem, ezek átjutnak a vérembe, ahol részben üzemanyagként használják őket, a többiek számára pedig a testem inzulint választ ki a felesleg kiküszöbölése érdekében, és visszatér a normális vércukorszinthez.
Elég érdekes yoyo-effektus nézni: inkább éhesek vagyunk ebédidőben (és még 11-kor is), amikor szénhidráttal reggeliztünk, mint amikor nem ettünk semmit.
A jobb étkezés a főzés is. Naponta 30 percet vesz igénybe.
Érdeklődni kezdtem Dave Asprey „bio-hacker” munkája iránt, aki elég sokat blogol, és sikerült egy kis közösséget egyesítenie maga körül, és mellesleg közel 35 kg-ot elveszítettem.
Nagy általánosságban javasolják a szénhidrátfogyasztás drasztikus csökkentését, a fehérje, de különösen a zsír nagy részének elfogyasztását. Zsír. Sok-sok zsír. A napi energiafogyasztásunk körülbelül 50% -a. Mivel a zsír fogyasztása fogyást okozhat ?
Klasszikus étkezés diétás estén.