25 olyan étel, amely karcsúvá tesz minket
A diéták tegnap voltak - ma csak karcsúan eszünk! Azok, akik ezeket a kövér gyilkosokat választják, természetesen hadat üzenhetnek a szerelmi fogantyúknak. És az egészségügyi előnyök is.
Tartalomjegyzék
- Tea: folyékony figura csoda
- Harzer sajt: teljes fehérje erő
- Articsóka: Erőteljes emésztést elősegítő szerek
- Cikória - minél keserűbb, annál jobb
- Hüvelyesek - keskeny derékhoz
- Chili - tüzes zsírégetők
- Hagyma - olajokkal a font ellen
- Kiwi - vitaminbomba kiegészítő funkcióval
- Grapefruit - a pektin és a C-vitamin nagyszerű kombinációja
- Fahéj - karcsú és elégedett
- Paradicsom - az optimális fogyókúrás snack
- Gyömbér: dögös dolog
- Tudás elvitelre
1. Tea: Folyékony figura csoda
A cukrozatlan tea nemcsak kalóriamentes, ezért csodálatos karcsú ital a vízzel együtt; egyes fajták akár a fogyásban is segítséget nyújthatnak: sok tanninjának és keserű anyagának köszönhetően a zöld tea serkenti a zsíranyagcserét és emésztést, és növeli az energiafelhasználást. A katechinek csökkentik a zsír felszívódását a gyomorban és a belekben is. Ezenkívül a zöld tea étvágycsökkentő hatású, és kifejezetten visszafogja az édesség iránti vágyat. Ázsiai tudósok azt találták, hogy napi négy-öt csésze zöld tea minimálisra csökkenti a testzsír növekedését.
És a zsírgyilkos azt is széppé teszi: A zöld teában található másodlagos növényi anyagok, mindenekelőtt a polifenolok, szabad gyökök megkötőjeként hatnak, és megakadályozhatják a bőr idő előtti öregedését. Egyébként: A félig erjesztett oolong tea, amelyet színében és oxidációs fokában zöld és fekete tea közé kell helyezni, különösen sok karcsúsító katechint tartalmaz.
A matea tea ismert étvágycsökkentő hatásáról, és fokozza az anyagcserét. A koffeinnek és a szaponinoknak köszönhetően extra kalóriák égnek el. A Pu-erh tea lelassítja a vágyakat, és állítólag képes csökkenteni a vér lipidszintjét.
2. Harzer sajt: teljes fehérje erő
A sajt általában egyike azoknak az ételeknek, amelyek magas zsír- és kalóriatartalmúak. A nagy kivétel: Harz sajt. 100 gramm savanyú sajt csak körülbelül 113 kilokalóriát tartalmaz, és alig tartalmaz zsírt.
További plusz: A Harz sajt különösen sok anyagcserét aktiváló létfontosságú anyagot és kiváló minőségű fehérjéket tartalmaz (100 gramm körülbelül 27 gramm fehérjét tartalmaz), amelyek támogatják az izomépítést és magasabb energiaigényt biztosítanak. Mert: Ha erős izmaid vannak, akkor sok kalóriát égetsz el pihenés közben is. Ha ez nem ok arra, hogy gyakrabban élvezze a savanyú sajtot.
3. Articsóka: Erőteljes emésztést elősegítő szerek
Az articsóka gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát és zsírt - de a keserű cinarint. Vízhajtó hatása van, serkenti a zsíranyagcserét és emésztést. Mindenekelőtt megkönnyíti a zsíros ételek emésztését.
A cynarin védi az ereket is, csökkentheti a koleszterinszintet és megelőzheti az érelmeszesedést.
4. Cikória - minél keserűbb, annál jobb
A keserű anyagok karcsúvá tesznek - és a cikória koncentrált mennyiségű természetes zsírégetőt tartalmaz, mindenekelőtt az intybint, amely felpörgeti az anyagcserét és serkenti az emésztést.
Ezen kívül vannak C-vitamin, kalcium, vas és magnézium - mindez szintén hatékony összetevő a zsír elleni küzdelemben.
5. Hüvelyesek - vékony derékhoz
Hozd csak! A hüvelyesek sok rostot és növényi fehérjét tartalmaznak. Ideális kombináció a zsírégetés stimulálására. Emellett megindítják az emésztést és megkötik a méreganyagokat a szervezetben.
A magnézium és a B-vitamin kolin részarányuk szintén lenyűgöző. A Torontói Egyetem tanulmánya azt is megállapította, hogy azoknak, akik rendszeresen fogyasztanak hüvelyeseket, derékuk karcsúbb és alacsonyabb a vérnyomásuk.
6. Chili - tüzes zsírégetők
Forró és rendkívül hatékony: A chili rendszeres fogyasztása nyilvánvalóan aktívan hozzájárul a túlsúly csökkentéséhez és a zsír megolvadásához. Ez a Wyomingi Egyetem új tanulmányának eredménye, amelyben az egereket egyebek mellett a chilipaprikában található kapszaicin aromaanyaggal etették.
Az úgynevezett alkaloid, amely specifikus receptorokra hat és hőt vagy csípést okoz, serkenti a zsírégetést és pozitív hatással van az anyagcserére - hangsúlyozzák a kutatók. Gyanítják, hogy a kapszaicin hatással van a fehér zsírszövetre és barnává válik, ami - mint az izmok - energiát éget, és ennek megfelelően kalóriákat is felhasznál.
7. Hagyma - olajokkal a font ellen
Nem azért, hogy sírjon: a hagymát joggal tekintik igazán egészségesnek. A bennük található illóolajoknak köszönhetően egyensúlyban tartják a vércukorszintet és védik a szívet, gyulladáscsökkentő és idegnyugtató hatásúak, valamint szabályozzák a vér lipid- és koleszterinszintjét.
Hagymával pedig megszabadulhat a bosszantó zsírlerakódástól is: a glükokinin anyag elősegíti a cukor anyagcseréjét, az allicin kénvegyület serkenti az emésztést és a zsíranyagcserét. A hagyma a króm nyomelemet is tartalmazza, amely döntő szerepet játszik a szénhidrátok anyagcseréjében.
8. Kiwi - vitaminbomba kiegészítő funkcióval
A kivi sok zsírölő C-vitamint tartalmaz, amely serkenti a zsíranyagcserét és erősíti az immunrendszert. A 150 gramm súlyú gyümölcs már fedezi a felnőttek napi szükségletét erre a fontos vitaminra.
Ezen kívül rengeteg rost van, ami a gyümölcsöt jó választás azok számára, akik általában alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmúak.
9. Grapefruit - a pektin és a C-vitamin nagyszerű kombinációja
A savanyú szórakoztató - és vékony! A grapefruitban sok a C-vitamin, és ez zsírégetőnek számít. Elősegíti a noradrenalin felszabadulását, amely hormon növeli a szervezet energiafogyasztását és serkenti a zsírvesztést. Ezenkívül a citrusfélék tartalmazzák a rost pektint, amely emésztő, feltöltő és szabályozó hatással van a vércukorszintre.
Ez segít megelőzni az étvágyat. A kálium dehidratáló hatással is rendelkezik, és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. Amerikai tudósok egy tanulmányban megállapították, hogy minden étkezés előtt egy fél grapefruit vagy egy pohár grapefruitlé gátolja az étvágyat és támogatja a fogyást. Fontos: Aki rendszeresen gyógyszert szed, annak tisztáznia kell az orvossal, hogy ehet-e grépfrútot. A gyümölcsök ronthatják egyes gyógyszerek (pl. Béta-blokkolók vagy antibiotikumok) hatékonyságát, vagy akár teljesen hatástalanná tehetik őket.
10. Fahéj - karcsú és elégedett
A fahéjnak számos pozitív tulajdonsága van: A fűszer például növeli a vér szerotoninszintjét, ami elégedettnek és kiegyensúlyozottnak érez bennünket. Az a fitokemikália, amely a testben az inzulinhoz hasonlóan működik, stabilizálja a vércukorszintet és megakadályozza az étvágyat, karcsúsítja. Egy tanulmány alapján amerikai kutatók be tudták mutatni, hogy napi egy gramm fahéj (ami kb. Fél teáskanálnak felel meg) körülbelül 30 százalékkal csökkentette a tesztalanyok vércukorszintjét.
De légy óvatos: Ez nem azt jelenti, hogy mostantól folyamatosan fahéjat kell fogyasztanod. A többnyire olcsóbb kasszi fahéj tartalmaz aromát és illatkumarint, amelyet nagy dózisban károsnak tartanak, és többek között májkárosodást is okozhat. Ennek fényében az egészségügyi szakemberek figyelmeztetnek a túl gyakori fogyasztásra és a fahéj kapszulák vagy étrend-kiegészítők szedésére. Beszéljen orvosával, ha a jövőben a napi menüjébe kívánja venni a fűszert.
11. Paradicsom - az optimális fogyókúrás snack
A likopin másodlagos növényi anyag már régóta a tudomány középpontjában áll: vörös paradicsomot kölcsönöz a paradicsomnak, és állítólag véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen, és csökkenti a reuma, köszvény, sőt bizonyos típusú rák kockázatát. Antioxidánsként is működik, és megvédi sejtjeinket a szabad gyökök káros hatásaitól.
A paradicsom azonban még ennél is többet képes megtenni: A káliumnak köszönhetően dehidratáló hatása van - és mindössze 18 kilokalória/100 gramm - tökéletes harapnivaló a kettő között. Ezenkívül a paradicsom fogyasztása serkenti az emésztést, ami szintén támogatja az étrendet.
12. Gyömbér: forró dolog
Az illóolajoknak, valamint a gingerol és a shogaolen stimulánsoknak köszönhetően a gyömbér valóban felmelegíti az anyagcserét, emésztő hatással is rendelkezik, és szabályozza a vér lipid- és koleszterinszintjét. Amerikai kutatók azt is megállapították, hogy a friss gyökér stimulálhatja a kalóriaégetést és elnyomhatja az étvágyat.
Nyugtatóan hat a megfázásra és az émelygésre is. A gyömbér frissen főzött tea íze és finomítja az ázsiai ételeket.