25 (új) egyszerű módszer az egészségesebb életre
A jelentős életmódbeli változások túl nagy kihívást jelenthetnek számodra, és úgy érezheted, hogy kissé elárasztja a helyzet. De az apró változtatások könnyebben kezelhetők és hosszú távon reálisabbak lehetnek. Próbáljon minden héten változtatni valamit jobbá, egészsége és a környezet védelme érdekében, amelyben él.
A vízivás, a sok friss zöldség és gyümölcs elfogyasztása, az éjszakai legalább 8 órás alvás, az ócska étel elkerülése és a szerves vásárlás mellett a klasszikus tippek mellett van néhány kevésbé ismert trükkök, amelyek segítenek. Ne feledje, hogy minden héten egy apró változtatás változást hozhat!
Az étrend változásai
1. Tervezze meg étkezését a hét többi részében a hétvégén.
2. Töltsön el hetente kétszer 30 percet zöldségek aprításával, hogy mindig legyen nálad.
3. Cserélje ki a fehérjeszeleteket mogyoróra és nyers magra.
4. Ne igyon alkoholt éhgyomorra. A Hybrid Mom szerint károsítja és elpusztítja a B-vitamint.
5. Legközelebb, amikor süteményeket vagy süteményeket készít, cserélje le a vaj mennyiségének felét almamártással, vagy tök- vagy szilvalepürével. Kevesebb zsír és több tápanyag.
6. Változtasd az ételt. Ha ma ettél valamit, ne egyél ugyanazt, csak négy nappal később.
7. A különböző színű ételeknek különböző tápanyagai vannak, ezért egyél a "szivárvány" elve szerint: piros paprika, narancssárga sárgarépa, saláta stb.
8. Sűrítsen leveseket babpürével (bab, borsó stb.). Finom és extra tápanyagok!
9. Ne igyon vizet műanyag palackokból, mert biszfenol A-t (BPA) tartalmaznak. Használja az újrafelhasználható üvegeket.
10. Kezdje a napját egy pohár vízzel, amelyben fél citromot szorított be. Mája megköszöni!
11. Legközelebb, amikor meg szeretné enni az omlettet, először főzzen néhány zöldséget a serpenyőben, majd adja hozzá a tojásokat. Nem lehet finomabb és egészségesebb!
12. Próbálj meg nem enni húst legalább egy nap egy héten.
13. Készítse el saját salátaöntetét. Keverje össze az olívaolajat, az ecetet vagy a citromlevet kevés mustárral, tört fokhagymával, sóval és borssal.
14. Használjon tengeri sót extra finom só helyett az üzletekben, és vásároljon darálót.
15. Főzéskor teljes kiőrlésű lisztet használjon fehér liszt helyett. Sokkal egészségesebb.
16. Mindig próbáljon ki új ételeket; ne zárkózzon el az egzotikus gyümölcsöktől és zöldségektől.
17. Ne adj magadnak vagy családodnak ételjutalmat.
18. A tejföl helyett sima joghurtot használjon.
Életmódváltások
19. Végezz elme gyakorlatokat. Tanuljon meg egy új táncot, olvasson könyvet, tanuljon meg egy másik nyelvet. Tartsa az elméjét "formában", akárcsak a testét.
20. Legyen kommunikálóbb, elnézőbb és jóindulatúbb másokkal szemben. Mindez tízszeresen visszatér.
21. Próbálja meg elkerülni a számítógépet és az elektronikus eszközöket két órával lefekvés előtt a békésebb alvás érdekében.
22. Kezdje a napját néhány nyújtó mozdulattal és néhány légzési gyakorlattal.
23. Vegyél étrend-kiegészítőket. Kezdje a multivitaminokkal, és beszéljen erről orvosával.
24. Vigyázzon a ház tányérjainak és edényeinek adagjára, méretére. A kisebb tányérok és evőeszközök kisebb adagokat jelentenek.
25. Fürdés előtt puha kefével ecsetelje testét. A bőr sokkal puhább lesz és jót tesz a nyirokrendszernek.