2700 kalória Élelmiszer és egészség - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Meg tudná mondani, hogy mit egyek, és főleg milyen mennyiségben érjem el a napi 2700 kalória ételmérleget ?

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Reggeli: a nap energiájának 20-25% -a
Ebéd: a nap energiájának 35–40% -a
Vacsora: a nap energiájának 30–35% -a

7 csoport, amelyek:
Tejtermékek,
Keményítőtartalmú ételek, lassú (kenyér, tészta, gabonafélék, hüvelyesek, magvak, rizs)
Gyümölcsök és zöldségek,
Hús, hal és tojás,
Zsíros anyagok,
Édes termékek, lekvárok
Az italok.
jó számítások a következőkkel:
http://www.mondiabete.net/alim [. ] dörzsölje = 42

"könnyebb szétesni egy atomot, mint egy előítélet" A. Einstein "legyen az a világ, amelyet látni akarsz" Gandhi

"Tedd ki a szerencsédet, szorítsd meg a boldogságodat és menj a kockázatod felé" René Char

Hasonló témák

turista és kalória asszimiláció

Hány kalória/nap. Fontos.

kalória kérdés

sajtkalóriák

hány kalóriát nem szabad meghaladni étkezés közben ?

Naponta 3000 napot fogyasztok a testépítés részeként, de még az étrendem megadásával sem tudok segíteni Önnek, ez nem szolgálna Önnek.

Hozzájárulását hozzá kell igazítania a kiadásaihoz, csak Ön tudja, hogy hol van, ha úgy ítéli meg, hogy 2700-ra van szüksége, és a legegyszerűbb módja a lehető legtöbb étkezés elosztása a könnyű étel bevitelének megsokszorozása helyett 2 vagy 3 helyett nagy, megterhelt ételek.

Személy szerint én csinálok 5-öt, de minden a napi aktivitásodtól függ.

Adjon meg többet, és mi segíthetünk Önnek

Csatlakozom a chipeuse-hoz, és hozzáteszem, hogy ha egy edzés keretein belül zajlik, akkor nem szabad megelégednünk azzal, hogy megszámoljuk a kalóriákat (az összes elfogyasztott mennyiséget lemérve), hogy külön-külön is megszámoljuk a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat.

---