28 napom BBG-vel Kayla Itsines-szel - ötletes
Epres pirítós
Hozzávalók:
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós
125 eper, megfelezve
1/4-es narancslé
1 teáskanál méz
75 g alacsony zsírtartalmú ricotta
Készítmény:
Tegye az epret, a narancslét és a mézet egy kis tálba, és keverje össze. Hagyjuk állni szobahőmérsékleten 30 percig. Így az eper lágyabb lesz, és több levet ad le. Melegítse meg a pirítóst a kenyérpirítóban, ecsetelje ricottával és díszítse az eperrel.
Csirke gyros tzatzikivel
Vega pizza
Hozzávalók:
2 teljes kiőrlésű pita kenyér
300 g barna lencsét a kannából, lecsepegtetve és leöblítve
75g paradicsompüré
1/2 közepes padlizsán, vékonyra szeletelve
100g gomba, vékonyra szeletelve
1 közepes paradicsom, szeletelve
40g mozzarella, durvára reszelve
Só és bors ízlés szerint
egy marék sült saláta kitûnõ
Készítmény:
Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra (konvekció: 160 °), és tepsit béleljen ki sütőpapírral. Keverőedényben alaposan keverje össze a lencsét és a paradicsompürét. Helyezze a pita kenyeret a munkafelületre, és kenje meg a lencse és a paradicsom keverékével. A tetejére kenjük a padlizsánt, a gombát és a paradicsomot. Megszórjuk a sajttal, és sózzuk, borsozzuk. Sütjük a sütőben a pizzákat a sütőben 8-10 percig, amíg az öntet forró és a sajt meg nem olvad. Tálaláshoz rakétával díszítsük a pizzákat.
Nem, de megcsináltam! Az Instagram volt az ösztönzésem. Ha minden nap feladja az edényeket, és mindenki észrevette, akkor biztosan nem akarja feladni. De a sok étel elkészítése RENDKÍVÜL időigényes volt. Ha bonyolultabb volt a felkészülés, akkor 3/4 órával korábban keltem reggelire. Általános szabály, hogy nem csak müzli készítése vagy kolbászos kenyér bekenése volt gyors, hanem napi legalább háromszor főzést is jelentett.
De nemcsak a főzés volt fáradságos, hanem a vásárlás is. Háromnaponta tömegesen vásároltam. 1 hétig kb. 140 euróval kell számolnia. Tonna hal hozzávalóra volt szükségem. Ahol élünk, Európában az egyik legnagyobb Rewe. Ennek ellenére soha nem kaptam meg mindent. Sajnos sok olyan termék, mint a Totilas, nem volt elérhető teljes kiőrlésű változatban. Hiába kerestem az egészséges rizskrémet és az alacsony zsírtartalmú ricottát.
A család és a diéta egyáltalán nem jelentett problémát, mert a fiam és a férjem amúgy is más reggelit fogyasztanak, mint én, ebédidőben mindenki étkezik, a hét folyamán pedig csak este főzök mindenkinek. Tehát az embereimnél semmi sem változott, az edényeken kívül. És nagyon jóízűek voltak. Nekem is! De nem cserélheti le az összes ételt különböző vacsorákkal. A három főétkezés és a köztes ételek tökéletesen összehangoltak és nem cserélhetők. Ellenkező esetben a tápanyagok és a kalóriák összekeverednek, és az étrend már nem működik.
Sport
Nagyszerűnek gondoltam a sportprogramot! Rövid, de nagyon hatékony edzéseket tartalmaz, amelyek kemények. Jól bírtam, de másnap éreztem az összes izmot, amiről nem is tudtam, hogy van. Jó, hogy a napok mindig változnak az állóképesség (például gyaloglás, kerékpározás) és az edzések között.
Hasznos vagy csak szép dolgok a BBG programmal kapcsolatban
Végezném-e újra a BBG diétát?
Következtetésem
kérdés
Kik közületek már kipróbálták a BBG @Kayla Itsines-t, vagy ez lenne az Ön számára? Milyen diétákat próbált már ki? Mit tud ajánlani? Valójában mindig elleneztem a diétákat és az étrend egészséges megváltoztatását. 40 éves korodban azonban le kell fizetned néhány kilót, mielőtt egészséges étrenddel fenntartanád a testsúlyodat.
Remélem tetszett az ünnep. A mai napot hátrahagyott dolgokra használtam, és a fiammal tanultam. De nagyszerű hétvégénk volt erre. Jó kezdést kívánok a holnapi rövid munkahéthez!
Minden jót, a Tanja