3 1 tényező az egészséges hátért - Green Journal
Ülő életmód átlagosan heti 40 óra, hajlított vezetési helyzet, helytelen hajlítás és emelés, a rendszeres sporttevékenység hiánya - ez csak néhány ok hátfájás. És néha néhány órás masszázs vagy gyakorlatok a Youtube-on rövid távú megoldások, mert máris van egy probléma, amely szakember beavatkozását igényli.
A legtöbb háttal kapcsolatos kérdésre a szeptember 12–14-i Moldexpo-i orvosi kiállítás egyik eseményén adtak választ a következő címmel: Az egészséges hát fogalma!
Röviden a tárgyalt témákról.
A helyes testtartás a megelőzéssel kezdődik
- egészséges alvás - kényelem alvás közben. Ez nem a matrac vagy a párna kényelmére utal (ezek csak marketing elemek), hanem az a helyzet, amelyben a test kényelmesen érzi magát, és a kialakított kényelem minimális hátfájással jár!
- megfelelő táplálkozás - és itt nem arra utal, hogy a beteg milyen étrendet alkalmaz, hanem arra a súlyra, amely befolyásolhatja a gerinc állapotát. Néha néhány plusz nagyon komoly orvosi problémákat okozhat.
- ergonómia (munka/iskola/pihenés feltételei) - tudta-e, hogy az asztali számítógépnél végzett munka egészségesebb, mint egy laptop, vagy hogy az iskolai hátizsák hevedereinek szélességének meg kell egyeznie a gyermek tenyérének szélességével, vagy bármilyen sportág helyes gyakorlatához megfelelő cipőre van szükségünk stb.?!
Amikor szakemberhez megyünk?
A kezdetektől fogva helytelen megközelítés - az orvoshoz fordulás az első lépés, amikor a hátfájás jelentkezik. Ortopéd, reumatológus vagy gyógytornász konzultációja létfontosságú a hátfájás helyes kezelésében.
Ebben a fejezetben néhány fontos ötletre szeretnék rámutatni:
- a forró borogatást nem helyezzük a fájdalmas helyre
- a gyógyszeres kezelés csak akut időszakban követhető (fájdalmas)
- a műtét csak akkor jelent megoldást, ha nincs alternatíva
- és IGEN, a diagnózis helyes meggyőződéséhez bátran forduljon további szakemberekhez. (N/A)
Kezelés = fegyelem
Függetlenül az orvos által kínált kezeléstől és az azt követő ajánlásoktól, ez a pácienstől függ! Mivel a szakember beavatkozása csak az első szakaszban történik, amikor a beteg hátfájásra panaszkodik. A kezelés lehet gyógyszeres kezelés, masszázssorozatok, fizioterápia vagy fizikoterápia. A kezelés sikere csak a beteg fegyelmétől függ a kezelés után. Általában a fájdalom és kényelmetlenség megszűnése után a betegek elfelejtik az orvos ajánlásait, és egy idő után újra összeütköznek ugyanazzal a problémával.
Sőt, minden hátfájást szenvedő beteget külön kell kezelni! Ezért figyelmen kívül kell hagyni a Pilates gyakorlásával, az úszással vagy bármilyen csoportos gyakorlással kapcsolatos tanácsokat, mielőtt orvoshoz fordulna.!
Mi a sport szerepe ?
Úgy tűnik, hogy az "egészséges testben az egészséges elme" mondás nem annyira motivál.
És az örök "ülj egyenes háttal!" nincs értelme mindaddig, amíg a hátsó nem tudja, milyen egyenesen felállni!
Fontos tudni, hogy a helyes testtartást az izmok biztosítják, és az izmok "viselkednek", ahogy neveljük őket. Tehát a sport "neveli" az izmokat a helyes testtartás fenntartása érdekében, és a nagyobb fizikai és pszichológiai kényelem érdekében gyakorolnunk kell az örömöt nyújtó sportot.
Helyes testtartás gyermekeknél
A gyermekek a testalkatot szüleiktől örökölik - ez további ok a gyermekek helyes testtartásának "kialakítására" születésüktől kezdve.
A legegyszerűbb módja annak, hogy szépen felneveljük a gyermeket, ha sportolásra neveljük!
Így a gyermek egészséges háta korai életkorától kezdve azt jelentené:
- egészséges izmok
- gerincstabilitás
- normál fiziológiai görbék
- megfelelő mobilitás
Ennek eredményeként a többi tényező, amely befolyásolhatja a gyermek testtartását, másodlagossá válik!
Jó tudni!
- A hátfájás pszichológiai problémákkal kezdődik.
- A dohányzás kiszárítja a korongokat és sérvhez vezet.
- A fájdalom 80% -a az izmokból származik.
- A lemezek nem ugranak és nem jönnek vissza.
- Sók nem léteznek!
- Az elzáródások nem kezelik - csak átmeneti gyógymódok a hátfájás ellen!
- A sérv nem fogyatékosság! A sérvben szenvedő betegeknek a megfelelő sportot kell gyakorolniuk.
Az információkat a vendégek beszédeiből gyűjtötték:
Olaru Andrei - ortopéd orvos-traumatológus
Natalia Vieru - reflexológus
Nicoleta Boteazu - Kineto Terra gyógytornász