3-3-3 diétával szabaduljon meg 5 kilótól kilenc nap alatt
A legnépszerűbb és legelismertebb a nemzetközi hírességek körében, valamint a miorita országokból a 3-3-3 diéta, pontosabban 3 nap hús, 3 nap gyümölcs és zöldség, 3 nap tejtermék. A One.ro szerint ennek a diétának a segítségével mindössze kilenc nap alatt 5 kilogrammot fogysz.
Még akkor is, ha első pillantásra úgy tűnik, hogy bármilyen húst vagy tejterméket fogyaszthat, a szakemberek könnyebb ételeket javasolnak. Más szóval, próbáljon kerülni zsíros húsokat, kolbászt, darált húst, konzerveket és füstölt húsokat. Ugyanakkor a gyümölcsök esetében kerülni kell a kalóriában és cukorban gazdagokat. Így garantált a diéta eredménye.
Engedélyezett gyümölcsök - Az évszaktól függően választhat alma, dinnye és dinnye, pomelo, narancs, kivi, mandarin, grapefruit, nektarin, őszibarack, cseresznye, eper, szeder és citrom közül. A kívánt eredmények elérése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy kerüljék a szárított vagy kandírozott banánt, szőlőt, cseresznyét és gyümölcsöt. Zöldségek esetében a burgonya, a borsó és a szárított bab tilos. A három nap alatt ehet paprikát, zöldbabot, gombát, hagymát, paradicsomot, uborkát, káposztát, salátát, sárgarépát, brokkolit, karfiolt, padlizsánt, retket és zellert.
Feltételes tejtermékek - Abban a három napban, amikor csak tejtermékeket kell enni, a szakemberek csak sovány termékeket javasolnak. Így ebben az időszakban tejet, joghurtot, túrót, telemeát, tejszínhabot és kefirt fogyaszthat. A tejszín, a sajt, a zsírmentes tejtermékek vagy a gyümölcsjoghurtok azonban tilosak.
Hús megengedett - A diéta utolsó részében megengedett csirkehús vagy pulykacomb (bőr nélkül, főtt vagy grillezett), csirkehús vagy pulykamell, csirke vagy pulyka sonka, marhahús és halizmok (főtt vagy grillezett) fogyasztása és a tenger gyümölcseit. Tilos a sertés és a kolbász.
Hidratálás, nagyon fontos. Nagyon fontos, hogy az étrend során megfelelően hidratált maradjon. Vizet, cukrozatlan teákat és természetes gyümölcs- és zöldségleveket inni szabad. A kávé csak reggel engedélyezett.